美容減肥食譜

　　美容減肥食譜能夠幫助大家達(dá)到減肥修身的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容減肥食譜，希望對(duì)你有用!

　　美容減肥食譜

　　一、無(wú)花果黑玉米湯

　　【材料】無(wú)花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2條，花生仁150克，水6碗約3-4人份;

　　【做法】

　　1、赤小豆和花生用清水清洗干凈，直接在冷水中浸泡1個(gè)小時(shí);

　　2、黑玉米清洗干凈，直接切成小段;

　　3、無(wú)花果清洗干凈備用;

　　4、無(wú)花果、黑玉米、赤小豆和花生仁一起放入鍋中，倒入適量清水，使用大火煮開(kāi)，即可飲用;食物煮爛的時(shí)候，我們可以加入一些蜂蜜調(diào)味即可。

　　二、紅棗糙米粥

　　【材料】糙米150g、荔枝6顆、紅棗15顆左右

　　【做法】

　　1、糙米使用清水清洗干凈，放入鍋中，加入適量清水浸泡半個(gè)小時(shí)后開(kāi)火煮。

　　2、紅棗去核清洗干凈，直接放入鍋中。荔枝處理干凈也一起放入進(jìn)去。

　　3、直接大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)入小火煮30分鐘。

　　三、木瓜紅棗燉鮮奶

　　【原料】木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

　　【做法】

　　1、紅棗洗凈，木瓜去皮切成塊，放容器內(nèi);

　　2、小鍋內(nèi)放少許水，加冰糖煮至融化;

　　3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中;

　　4、放蒸鍋內(nèi)，隔水燉40分鐘即可。

　　【溫馨tips】木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤(rùn)滑肌膚，盡快排出體內(nèi)毒素，有利于瘦身。鮮奶含有完全蛋白質(zhì)，能美白肌膚。紅棗富含維生素C，經(jīng)常食用，美容養(yǎng)顏。木瓜紅棗燉鮮奶，一年四季都能喝的一款甜品哦。

　　四、木瓜山藥銀耳羹

　　【材料】銀耳、木瓜、枸杞子、 冰糖

　　【做法】

　　1、木瓜去籽去皮取肉備用，銀耳使用溫水直接泡發(fā)備用，山藥去皮切成滾刀塊備用。

　　2、砂鍋中倒入適量清水，放入泡發(fā)的銀耳使用大火燒開(kāi)。

　　3、水開(kāi)鍋之后，直接放入山藥塊，山藥煮爛即可。

　　4、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲1-2小時(shí)，熬過(guò)1小時(shí)的時(shí)候放入枸杞。根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的冰糖攪拌調(diào)味即可。

　　五、馬齒莧綠豆薏仁湯

　　【原料】綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。

　　【做法】

　　1、薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜;

　　2、薏仁加3杯水放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，改用小火煮半小時(shí)，再放入綠豆煮至熟爛;

　　3、最后加入馬齒莧和少許冰糖調(diào)味即可。

　　【溫馨tips】薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實(shí)、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

　　六、山楂芒果雪梨絲

　　【原料】芒果、雪梨、山楂片。

　　【做法】

　　1、芒果，雪梨去皮切絲，山楂片切絲;

　　2、把原料盛入碗里，澆適量蜂蜜，吃的時(shí)候拌勻即可。

　　3、山楂糕切絲后很容易把雪梨給染色。所以，建議大家現(xiàn)吃現(xiàn)拌。

　　4、特別說(shuō)一下，這個(gè)冷藏后冰冰爽爽的，會(huì)更好吃。最好是把水果先冷藏幾個(gè)小時(shí)再切絲，或者切絲后入冰箱冷藏，吃之前澆蜂蜜拌勻。

　　【溫馨tips】芒果好吃且營(yíng)養(yǎng)豐富，被稱(chēng)為“熱帶果王”。它含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，防治便秘。而且，果肉里還有大量的維生素，能益眼，能潤(rùn)膚。