美容養(yǎng)顏粥食譜大全

　　由于粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，有利于減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞，減 少一些維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠逸出溶于湯中，這樣可使粥更具營養(yǎng)價值。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏粥食譜大全，希望對你有用!

　　美容養(yǎng)顏粥食譜大全

　　1、銀杞菊花粥

　　原料：銀耳、菊花各10克，糯米60克。

　　做法：同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。

　　2、紅棗茯苓粥

　　原料：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。

　　做法：將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

　　3、百合粥

　　原料：百合40克，粳米100克，冰糖適量。

　　做法：將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

　　4、芝麻核桃粥

　　原料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，

　　做法：加水適量煮粥。代早餐食。腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用

　　5、姜蔥雞肉粥

　　原料：雞肉、姜、蔥、白酒、米，

　　做法：將雞肉切成絲，然后加些白酒腌制一下，把姜和蔥洗凈之后切絲，洗凈米，然后先煮成白粥。把腌制好的雞肉放進(jìn)白粥中煮，煮15分鐘之后再加入姜蔥絲，煮好之后再加適量的調(diào)味料即可。

　　6、玫瑰情人粥

　　原料：準(zhǔn)備1杯白米、新鮮玫瑰花1朵，還有熬得香濃的雞湯8杯。

　　做法：先將雞湯煮沸，放入淘凈的白米繼續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可。如果想再加點甜蜜，就放點蜂蜜。這款粥還有美容減肥的功效，玫瑰花具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為蛋白酶，使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥。

　　7、桂圓蓮子糯米粥

　　原料：圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，

　　做法：加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏。

　　8、葛根瘦肉粥

　　原料：葛根、瘦肉、白糖、大米。

　　做法：將葛根洗凈，然后切成小塊，放進(jìn)煲里面，加適量的清水，然后再將大米洗凈，也放進(jìn)煲里，將粥煮久一點，葛根要煮軟綿之后才好吃。待粥煮好之后，再把瘦肉加進(jìn)去，煮10分鐘，然后加適量的調(diào)料即可。如果想瘦得更快，那么就不要再加瘦肉和糖，直接煮葛根。

　　9、皮蛋瘦肉粥

　　原料：皮蛋、瘦肉、大米、姜蔥。

　　做法：把皮蛋切成小塊，然后將瘦肉也切好，放在碗里加鹽和油腌制一陣，把姜蔥洗凈，然后切成絲。把大米洗凈，然后放進(jìn)煲里加水煮，待米煮開花之后，再煮一陣，等粥變得粘稠了將瘦肉和皮蛋放進(jìn)去煮，大約煮10分鐘之后即可。

　　10、胡蘿卜牛肉粥

　　原料：胡蘿卜、牛肉、大米、蔥、姜。

　　做法：將胡蘿卜洗凈，然后將其切成絲。把牛肉洗凈之后切成絲，然后放在容器中加入適量的鹽腌制一陣。將大米洗凈，然后煮成粥，粥煮好之后把牛肉還有胡蘿卜加進(jìn)去，然后把姜蔥洗凈，切好，放進(jìn)粥中，煮熟之后即可。這款粥在顏色上看就能令人非常有食欲，吃起來也清甜可口。

　　11、茉莉花粥

　　原料：用新鮮粳米100克煮粥，

　　做法：待粥將好時，放入干茉莉花3～5克，再煮5～10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可“上透頭頂，下去小腹”，解除胸中一切陳腐之氣，不但令人神清氣爽，還可調(diào)理干燥皮膚，具有美肌艷容、健身提神、防老抗衰的功效。

　　12、菊花粥

　　原料：將新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時放入菊花5～10克，

　　做法：再用文火煮5分鐘左右即可。粥色鮮亮微黃，氣味清香，菊花還具有散風(fēng)熱、清肝明目、解毒等功效，經(jīng)常服用還可防治風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛等病，對高血壓患者還有降壓的作用。

　　13、芡實瘦肉粥

　　原料：準(zhǔn)備芡實米、大米或者糯米、瘦肉。

　　做法：首先先將芡實米煮熟，然后再去殼，將芡實仁與大米一起放進(jìn)煲中，然后加入適量的水煮，大約煮半個小時，然后再把已經(jīng)事先腌制好的瘦肉放進(jìn)去同煮，煮熟之后加入適量的調(diào)味料即可。這款粥能在減肥時食用，它有著補(bǔ)腦的作用，適合秋冬季節(jié)。