美容養(yǎng)顏的蔬菜

　　保持肌膚美麗，不見得一定要用價格昂貴的護(hù)膚品。吃對食物能從根本上改善肌膚健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏的蔬菜，希望對你有用!

　　美容養(yǎng)顏的蔬菜

　　NO.1：絲瓜

　　想要皮膚光滑透亮，水潤白皙，絲瓜是你夏日美白不可缺少的美白保濕蔬菜。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品。我們?nèi)粘Ｉ钪兴玫降慕z瓜水就是絲瓜的提取物，所以想要皮膚水潤白皙。那么多吃一點(diǎn)絲瓜絕對沒有壞處。

　　NO.2：蘑菇

　　所謂一白遮百丑，想要讓自己光彩照人，美容美白是關(guān)鍵。而蘑菇就是大自然為女性朋友量身定做的美容美白蔬菜。蘑菇含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，女性朋

　　NO.3：苦瓜

　　說了黃瓜、西紅柿，那我們就不得不提夏季的另一種主要蔬菜苦瓜，苦瓜是夏季的常見蔬菜，苦瓜的常見吃法是涼拌，對與忙碌的一天的人來說，晚飯的時候涼拌一根苦瓜既能排毒養(yǎng)顏，同時還能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，緩解疲勞，可謂是夏季不可不多的營養(yǎng)蔬菜。雖然苦瓜口感略苦，但余味甘甜。專家建議，女性應(yīng)多吃苦瓜，以利經(jīng)血調(diào)順。

　　NO.4：冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。對于想要美容養(yǎng)顏的朋友來說，冬瓜是你最佳的選擇。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。同時，經(jīng)常吃冬瓜還可以起到減肥瘦身的效果。而小編最喜歡的則是冬瓜排骨湯，這款靚湯既能補(bǔ)充營養(yǎng)還能清理腸胃，可謂是湯中的極品。想要減肥瘦身的美眉們不妨試試這款靚湯。

　　NO.5：胡蘿卜

　　胡蘿卜可是最為全能的蔬菜了，燉湯、涼拌、炒菜，胡蘿卜可謂是樣樣俱全。而這也全來自胡蘿卜那極為強(qiáng)大的美容養(yǎng)顏功效。胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，日常生活中多吃胡蘿卜可以潤澤肌膚，同時還可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

　　友在日常生活中經(jīng)常食用蘑菇會使雌激素分泌更旺盛，能防皮膚衰老，使肌膚亮麗白皙。同時，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將堆積在體力的膽固醇和脂肪排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。所以對于想要美白護(hù)膚的

　　NO.6：黃瓜

　　吃黃瓜可以緩解饑餓感，同時還能補(bǔ)充水分，可以說是吃黃瓜美容養(yǎng)顏，是不可多得的美容蔬菜不過這建議大家在購買黃瓜的時候要買新鮮的哦。只有新鮮的黃瓜才含有黃瓜酶，同時新鮮的黃瓜對皮膚具有漂浮白的作用，長期使用新鮮的黃瓜美容，能起到美白皮膚的功效。

　　NO.7：西紅柿

　　酸酸甜甜的西紅柿可是不少女生的最愛。西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，可以用來保持身材，西紅柿是目前許多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。同時西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。日常生活中常吃西紅柿，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

　　養(yǎng)顏美白蔬菜

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

　　2、白蘿卜

　　白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

　　白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　3、冬瓜

　　冬瓜有明顯美白功效

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

　　4、蘑菇

　　蘑菇富含蛋白質(zhì)和維生素

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。