去除口臭的食譜推薦
許多人由于上火等原因造成的口臭,通常是比較尷尬。但是由于工作的需要我們的作息是不容易改變的,那么我們能否通過飲食來改善我們的口臭呢?下面是小編為你帶來的去除口臭的食譜,一起來看一看吧。
去除口臭的食譜
麥門冬粥
將麥門冬20~30克洗凈,入鍋加水煎熬,棄渣取藥汁待用。粳米50~100克淘凈放入鋁鍋內(nèi),加水適量,再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi),置武火上燒沸,用文火煮熟即成。
藿香粥
藿香15克(鮮品30克),粳米50克。將藿香15克(鮮品30克)洗凈,放入鋁鍋內(nèi)(一定要用鋁鍋),加水煎5分鐘,棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗凈,入鍋內(nèi)加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬煮,待粥熟時,加入藿香汁,再煮一二沸即可食用。散暑氣,避惡氣 作用。(《醫(yī)余錄》)。
薄荷粥
鮮薄荷葉30克(干品15克),粳米50克。將鮮薄荷葉30克(干品15克)洗凈,入鍋內(nèi)加適量水熬,棄渣取汁待用。將粳米50克淘凈,加適量水煮至米熟,再傾入薄荷葉汁,煮 一二沸即可食用。具有利咽喉,令人口香作用。
荔枝粥
干荔枝5~7枚,粳米或糯米50克。將干荔枝5~7枚(去殼),粳米或糯米50克,同入鍋加水適量煮為稀粥。晚餐食用,連吃3~5日為1個療程。具有溫陽益氣,生津養(yǎng)血功 效。適用于口臭,老人五更瀉。素體陰虛火旺的老人忌食。
生蘆根粥
生蘆根30克,粳米50克。將生蘆根30克洗凈,加水煮取藥汁待用。再將粳米50克淘凈入鍋煎至粥八成熟,傾入藥汁煎至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱,除煩,辟穢除臭作用。此粥不宜過久食用。
根治口臭的方法
選好牙刷 正確刷牙
一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細,硬度適中的小頭牙刷,這樣在刷牙的時候能夠起到比較好的清潔作用:細的刷毛便于深入縫隙,硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦。平時注意放牙刷的時候刷頭朝上至于通風(fēng)處,利于快速風(fēng)干避免細菌污染。正確刷牙方式是根治口臭的第一步。
建議:
1、刷牙側(cè)面的時候,刷毛成45°角,抵住牙-牙齦交界處(這是刷牙最重要的位置);
2、以1厘米左右幅度,往復(fù)顫動3—4次,然后拂刷2次;
3、然后牙刷向臨近牙移動一顆牙,再重復(fù)顫動、拂刷,力度不疼為好。
刷牙前使用牙線
牙刷配合牙線使用的建議是正確的,只不過牙線一般建議在刷牙前使用,去除牙刷不能到達的位置如牙齒鄰面的食物殘渣和軟垢,然后刷牙,可以一并去除。盡量除去口中的細菌是徹底治好口臭的根本方法。
建議:牙簽是不建議使用的,容易造成牙齦退縮。
刷舌頭清舌苔
舌頭是許多人刷牙時易忽略的,“舌苔”實際上是附著在舌乳頭上脫落的角化上皮、唾液、食物殘渣與細菌的混合物,舌苔是容易導(dǎo)致口臭的原因。為了根治口臭,需要在刷牙時清理舌苔。
建議: 舌苔厚且確實有口臭的人,可以用軟毛牙刷輕柔拂刷,從里往外。
晚餐不要太飽
不要吃太飽,晚餐五分飽就好,尤其是睡前的那一頓,因為可能引起胃食管返流。吃得過飽或進食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調(diào)料用量過大,晚餐距睡眠時間過短,睡覺時胃中還存留著過多食物等等。這些都市人常有的不良習(xí)慣也是導(dǎo)致口臭的原因。 要想治好口臭必須注意飲食清淡。
建議:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),正餐時葷素搭配按1:3的比例進食,另外的留給主食。每天兩份水果也能緩解重口味飲食帶來的口臭問題。
喝檸檬水治口臭嗎
喝檸檬水是能去口臭的。
檸檬水有殺菌的作用,可以清新口氣,防止牙齦疾病和清除口腔異味,但需要注意的是,檸檬水是酸性很強,雖然人體有天然緩沖系統(tǒng),但喝多了會使皮膚干燥,對腸胃也有影響。
猜你感興趣:
4.口臭怎么辦