卵巢保養(yǎng)按摩的手法
卵巢保養(yǎng)按摩的手法
卵巢對于女性來說作用非常之重要，所以日常保養(yǎng)很重要。那么，卵巢保養(yǎng)按摩的手法是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
卵巢保養(yǎng)按摩的手法
1.刺激從腳到大腿根部的骨骼
——在腳和腿上涂一些循環(huán)油，從腳開始每次間隔1cm左右按壓骨骼，力度要控制在讓骨頭有輕微疼痛感為止。先正面后側面，先左腿后右腿。重復5次。
2.刺激腳及腿內(nèi)側
彎膝讓腿倒向內(nèi)側，沿著大腿內(nèi)部的骨骼，從腳心到膝蓋的內(nèi)側搓10次，從膝蓋的內(nèi)側向腿的根部搓10次。
3.刺激大腿根部
在大腿根部涂一些玫瑰油，沿著大腿根部從內(nèi)側用力向外側搓揉10圈。力度要控制在有疼痛感，但可以忍受的程度。
4.揉按督脈
在背部涂一些循環(huán)油，頭部從眉心向頸椎揉按10次，背部從頸椎向尾骨推10次，從脊椎向身體兩側推10次。
5.揉按任脈
在身體正面涂一些玫瑰油，面部輕點5次，身體從頸部向恥骨輕推10次，從胸骨向兩肋輕推5次
6.揉按乳房
先左后右：順時針揉按乳房20圈，逆時針揉按乳房20圈。
7.揉按腹部
順時針揉按腹部20圈，逆時針揉按腹部20圈。
8.躺臥，調(diào)整呼吸
仰臥，兩膝彎曲，雙手放在肚臍眼的下方。用鼻子吸氣使腹部鼓起，感覺讓氣停留在肚臍眼下方，用兩手按壓腹部，用口慢慢吐氣。重復10次。
溫馨提示：女性除了通過按摩的方式來保養(yǎng)卵巢外，在生活方式上，也應該注意緩解壓力、勞逸結合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙。卵巢保養(yǎng)有這么多的好處，你可千萬別錯過哦。
日常卵巢保養(yǎng)的注意事項
1、不要過多地吃甜食
因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產(chǎn)生焦慮等負面影響。
2、不要過多地攝入鹽分
過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物
不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導致月經(jīng)不調(diào)。
4、拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物
纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物
為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
7、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當?shù)妥⒁?/p>
如果痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。
8、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位
在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。
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