腎部保養(yǎng)有什么作用
腎部保養(yǎng)有什么作用
腎部保養(yǎng)有什么作用呢?腎部保養(yǎng)的好處有很多，可以有效的提高生活水平喝工作效率。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
腎部保養(yǎng)的作用
1 改善腎虛癥狀：并且有助于排除身體多余的水分和毒素。
2，全方位調(diào)節(jié)各個(gè)臟器的功能平衡，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抵抗力。
3，保持青春容顏，有效的延緩衰老，推遲絕經(jīng)期。
4 保持健康的心理，緩解緊張狀態(tài)及壓力，振奮心情，提高信心。
日常保護(hù)腎部健康的方法
1、多喝水：少喝水、尿排泄少的人容易發(fā)生腎結(jié)石，腎結(jié)石會(huì)影響腎功能。每日喝足8杯水，并且配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡，多補(bǔ)充維生素B6，可以減少尿中草酸鈣的生成，從而減少腎結(jié)石的發(fā)生。
2、多吃黑色食物：黑色食物如木耳、香菇，可保證腎臟的新陳代謝，減少腎臟內(nèi)多余水分的囤積。板栗也有補(bǔ)腎壯腰的功效，每天吃6~7個(gè)就可以達(dá)到目的。
3、 多吃植物蛋白：飲食要清淡，不宜咸，少吃高蛋白質(zhì)、高脂肪的食品，因?yàn)檠邥?huì)引起腎血管硬化，導(dǎo)致腎功能損害;而攝取過量的蛋白質(zhì)食物會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。多吃豆腐和豆類食品，即使腎病或慢性腎衰的患者，也可適當(dāng)吃些豆類食品。因?yàn)橹参锏鞍子幸嬗谀I臟，而且黃豆中含植物雌激素，具有保護(hù)腎臟的作用。
4、不亂服用藥物：最常見對(duì)腎臟損害的藥包括各類止痛藥，慶大霉素、卡那霉素、磺胺類等抗生素。糖尿病患者、老年人、輕微腎機(jī)能衰退者，更容易受到藥物的毒害。
5、注意排尿的型態(tài)：要保持小便通暢，小便通暢。要注意觀察尿液的型態(tài)，這可反映腎臟功能，例如泡沫狀尿液是蛋白尿的表現(xiàn)，夜尿癥則是腎功能不全的早期癥狀。如果發(fā)生尿道阻塞，小便不通暢，就會(huì)增加腎炎的機(jī)會(huì)，加重腎臟負(fù)擔(dān)。
6、 預(yù)防可能引發(fā)腎病的常見疾?。喝缟虾粑栏腥?、高血壓、糖尿病、肥胖。上呼吸道感染特別是咽部炎癥，往往是引起腎病的主要因素，也是造成腎臟疾病反復(fù)發(fā)作的因素之一，所以應(yīng)采取積的極預(yù)防措施。高血壓使腎臟血管長(zhǎng)期受到高壓而硬化，對(duì)腎臟功能有損害;而肥胖會(huì)使腎臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腎功能損害。糖尿病病人中有30%會(huì)發(fā)展成尿毒癥，所以應(yīng)有效控制。此外，動(dòng)脈硬化、高脂血癥等都可導(dǎo)致腎功能損害，也應(yīng)留神。
7、定期腎功能檢查：有家族患腎臟病的病史，高血壓、糖尿病及幼時(shí)得過腎炎者，都是慢性腎衰竭潛存的高危人群，因此本身有此類疾病時(shí)，更應(yīng)定期檢測(cè)腎功能，以早期發(fā)現(xiàn)早期治療。
有助于保養(yǎng)腎部的食物
紅辣椒
紅辣椒是每個(gè)家庭都必備的調(diào)味材料，能有效祛除食物里的腥味。紅辣椒富含維生素A和維生素C，它利于腎部排毒主要是因?yàn)橐环N辣椒素，這種物質(zhì)能幫助分解體內(nèi)的垃圾，能有效幫助腎部毒素排泄。
西蘭花
這個(gè)被譽(yù)為“蔬菜皇后”的食物，富含維生素、礦物質(zhì)和葉綠素，除此之外，它還含有豐富的吲哚和硫氰酸鹽等有有益成分，這些都能清楚體內(nèi)的垃圾毒素，減輕腎部及整個(gè)身體的負(fù)擔(dān)，所以它是最佳的抗癌蔬菜。
包菜
包菜其實(shí)就是卷心菜，它還有很多個(gè)不同的名字，這種蔬菜也同樣富含吲哚及多種維生素，這種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基，很多做腎部透析的都經(jīng)常吃這種蔬菜。
雞蛋白
人體健康，蛋白石不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但腎部需要低蛋白、低磷的食物，所以雞蛋白就成了最佳選擇，因?yàn)樗卸喾N豐富的健康蛋白質(zhì)，但所有蛋白的含磷量最低，所以對(duì)腎部有良好的保養(yǎng)作用。
深海魚肉
魚是一種家常的食物，它還有豐富的營(yíng)養(yǎng)物資，但對(duì)于腎部保養(yǎng)來說，深海魚才是最佳選擇，因?yàn)樯詈ｔ~含有可抗擊炎癥的歐米伽3，對(duì)腎臟有很好的保護(hù)作用。
蔬果汁
芹菜汁、蘋果汁、橙汁。，這些果汁都深受人喜愛，經(jīng)常喝蔬果汁不僅能美容養(yǎng)顏，還能有效分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。
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