腎部保養(yǎng)有什么方法
腎部保養(yǎng)有什么方法
腎臟是人體的重要排泄器官,腎功能不全則嚴(yán)重影響人體的正常生理活動。那么,腎部保養(yǎng)有什么方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
腎部保養(yǎng)的方法
一、護(hù)好自己的雙腳
養(yǎng)腎的一種最好的方法是足部的保暖,因?yàn)槲覀兊哪I經(jīng)來于腳底,我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以,足部保暖就顯得格外的重要了,我們睡覺的時候不要把腳放在外面,也不要對著電風(fēng)扇和空調(diào)吹,更不要總是赤腳在潮濕的地方走。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
如果大便不通難解的話,不妨用手背貼在兩腎周圍,用力的按揉,這樣能夠激發(fā)腎氣,加速排便,我們走路的時候,也可以用手背揉腎部,這樣能夠有效的緩解腰酸的癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
六、飲食保腎
補(bǔ)腎的食物是非常的多的,除了像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等這類的黑色食物之外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠有補(bǔ)腎的作用的哦。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
八、避免勞累,節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
有助于保養(yǎng)腎部的藥酒
保養(yǎng)腎部藥酒1、鹿茸山藥酒
配方:鹿茸15克山藥60克白酒1000克。
制法:將鹿茸、山藥與白酒共置進(jìn)容器中,密封浸泡7天以上便可服用。
功效:補(bǔ)腎固腎。
適用范圍:用于氣色黃暗、精神不振、腎陽虛弱的遺尿等癥狀。
保養(yǎng)腎部藥酒2、人參枸杞酒
配方:人參200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克,泡白酒適量。
制法:將人參、枸杞、熟地、冰糖與白酒共置進(jìn)容器中,密封浸泡10天以上便可服用。
功效:大補(bǔ)元?dú)猓采窆堂?,滋肝明目?/p>
適用范圍:用于勞傷虛損、少食倦怠、驚悸忘記、頭痛眩暈、腰膝酸痛等癥。
保養(yǎng)腎部藥酒3、首烏煮酒
配方:何首烏120克,胡麻仁、當(dāng)回各60克,生地80克,白酒2.5公斤。
制法:將何首烏、當(dāng)回、生地切碎,胡麻仁搗爛,共裝進(jìn)絹(布)袋內(nèi),扎緊袋口,置于瓦壇中,倒進(jìn)白酒,加蓋,以文火煮沸后離火,涼后密時,置于陰涼處。7日后啟封,取出藥袋,靜置使之澄明,裝進(jìn)潔凈的瓶中備用。
功效:補(bǔ)腎益精,滋陰養(yǎng)血,益壽延年。
適應(yīng)范圍:用于肝腎陰虛、腰膝酸軟、須發(fā)早白等。
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