卵巢保養(yǎng)的正確手法
我們知道對(duì)于卵巢的保護(hù)是有很多種方法的，其中的按摩保養(yǎng)卵巢的方法是越來(lái)越受大家的歡迎了。卵巢保養(yǎng)的正確手法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下卵巢保養(yǎng)的手法吧!
卵巢保養(yǎng)的正確手法
為了不讓搓揉傷害皮膚和增加香薰的效果，需要準(zhǔn)備好循環(huán)油和玫瑰油。按摩前要先洗澡，溫泉或熱水泡澡更好。
具體按摩方法
1.刺激從腳到大腿根部的骨骼
——在腳和腿上涂一些循環(huán)油，從腳開始每次間隔1cm左右按壓骨骼，力度要控制在讓骨頭有輕微疼痛感為止。先正面后側(cè)面，先左腿后右腿。重復(fù)5次。
2.刺激腳及腿內(nèi)側(cè)
彎膝讓腿倒向內(nèi)側(cè)，沿著大腿內(nèi)部的骨骼，從腳心到膝蓋的內(nèi)側(cè)搓10次，從膝蓋的內(nèi)側(cè)向腿的根部搓10次。
3.刺激大腿根部
在大腿根部涂一些玫瑰油，沿著大腿根部從內(nèi)側(cè)用力向外側(cè)搓揉10圈。力度要控制在有疼痛感，但可以忍受的程度。
4.揉按督脈
在背部涂一些循環(huán)油，頭部從眉心向頸椎揉按10次，背部從頸椎向尾骨推10次，從脊椎向身體兩側(cè)推10次。
5.揉按任脈
在身體正面涂一些玫瑰油，面部輕點(diǎn)5次，身體從頸部向恥骨輕推10次，從胸骨向兩肋輕推5次
6.揉按乳房
先左后右：順時(shí)針揉按乳房20圈，逆時(shí)針揉按乳房20圈。
7.揉按腹部
順時(shí)針揉按腹部20圈，逆時(shí)針揉按腹部20圈。
8.躺臥，調(diào)整呼吸
仰臥，兩膝彎曲，雙手放在肚臍眼的下方。用鼻子吸氣使腹部鼓起，感覺(jué)讓氣停留在肚臍眼下方，用兩手按壓腹部，用口慢慢吐氣。重復(fù)10次。
卵巢保養(yǎng)的正確方法
1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪和糖類應(yīng)適量，同時(shí)要注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運(yùn)動(dòng)。
3、保證充足睡眠。會(huì)睡覺(jué)的女人不易老;晚餐不宜過(guò)飽;晚上不要做劇烈運(yùn)動(dòng);維持和諧的性生活;保持精神愉快，緩解心理壓力。
卵巢保養(yǎng)要避免的禁忌
1、避免情緒消極化
女性一定要避免過(guò)度情緒化，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門學(xué)問(wèn)，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。
2、避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。
3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用過(guò)多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，4、避免熬夜工作
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
5、避免房事過(guò)度
女性多虛，一定要避免房事過(guò)度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽(yáng)等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
6、不要亂補(bǔ)一通
女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。
卵巢保養(yǎng)的正確手法相關(guān)文章：