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怎么睡好美容覺

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怎么睡好美容覺

  美容覺能帶來的好處是非常實際的,不管你用了多少的保濕霜和美容液,都無法實現(xiàn)一覺安睡到天亮之后的好膚色。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹睡好美容覺的小妙招,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!

  睡好美容覺的小妙招

  一:睡前不能吃宵夜

  假如不想在第二天起床后發(fā)現(xiàn)臉部變得腫大,睡覺前的兩個小時不要吃宵夜,吃東西。特別是含鹽量高的食物千萬不能進食,因為它們是導(dǎo)致臉部水腫的原因之一。

  二:睡前飲品要謹慎選擇

  為了助眠,不少的朋友在睡覺前都喜歡喝點小酒或者其他飲品幫助入睡。但是在飲品的選擇上應(yīng)該要小心,一些混合酒類,含糖汽水和果汁等,都是容易導(dǎo)致水腫的,盡量不要飲用。建議喝點茴香茶、薄荷茶之類,幫助舒緩脹氣。

  三:做好卸妝工作潔凈肌膚

  睡好美容覺的目的是讓肌膚變得美美的,假如你帶妝入睡,肌膚有怎么能夠得到保養(yǎng)呢。因此在睡覺前一定要做好肌膚的清潔工作,化妝的美女們需要把彩妝卸除干凈,然后使用潔面產(chǎn)品進行清潔,最后涂上保濕滋養(yǎng)產(chǎn)品,讓肌膚保持濕潤,避免干燥。沒有化妝的美女也是需要用潔面乳清潔臉部,做好保養(yǎng)才入睡。

  四:涂抹抗炎產(chǎn)品幫助消退痘痘

  假如發(fā)現(xiàn)臉上有開始冒痘痘的跡象,那么在潔面后在有痘痘的地方涂上一層抗炎產(chǎn)品,之后使用透氣的要用膠帶把它給貼起來,加以輕柔按壓。然后安心睡覺,第二天你就會發(fā)現(xiàn)痘痘明顯變小了,而且也不紅腫了。

  五:做做床上小運動

  躺在床上一時間還不能入睡,這個時候我們可以趁機做做三到五分鐘的小運動,比如做空中腳踏自行車,延伸拉筋,提腿等。做累了就可以舒心的入睡,而且還能夠起到瘦身的作用。

  醫(yī)學(xué)解讀最佳睡姿

  從醫(yī)學(xué)的角度分析,右側(cè)睡覺是最好的睡姿。

  仰臥時,人的身體是伸直狀態(tài),全身肌肉不能得到放松,舌根則容易壓住咽部,引起打呼,口水又容易流入氣管,而引起咳嗽;

  俯臥時,胸部和腹部受到壓迫,會影響心肺的功能,呼吸都會感到困難,而向右側(cè)臥就避免了所有以上情況,心臟也不會受到壓迫。

  睡個美容覺 Step By Step

  1、要養(yǎng)成良好的右側(cè)睡姿并不是一件難事,可以把彈力小球捆在背后,也可以在枕頭上做文章,使自己偏向右邊側(cè)睡。

  2、選擇適合自己的床墊和枕頭。不同體質(zhì)的人對床墊和枕頭的選擇不同。睡床以木板床加上厚軟墊為佳,不能太軟亦不能太硬;“高枕無憂”也是偏見,枕頭并不是越高越好,應(yīng)該按照個人的習(xí)慣選擇。

  3、睡覺之前做幾個簡單的瑜伽動作,舒展筋骨,幾番深呼吸之后入睡,能讓你甜蜜地進入夢鄉(xiāng),早上起來保證容光煥發(fā)。

  關(guān)于睡覺的小秘訣

  秘訣1:越小越想睡越大越少睡

  初生嬰兒一天的睡眠時間可以達到20小時左右,而睡眠時間會隨著年齡的增大漸漸變少。在成年人群體中平均睡眠時間為7-8個小時,但是相信不少工作壓力巨大的都市白領(lǐng)睡眠時間遠低于這個平均值。

  秘訣2:京浙滬最無眠

  不同地區(qū)睡眠狀況同樣不同,在經(jīng)濟最發(fā)達的北京、浙江、上海、廣東、江蘇地區(qū),失眠指數(shù)最高,這與巨大的生活工作壓力以及城市豐富的夜生活相關(guān)

  秘訣3:光鮮職業(yè)里處處失眠重災(zāi)區(qū)

  傳媒娛樂行業(yè)榮登失眠指數(shù)榜首,看似光鮮的職業(yè)背后伴隨著更大壓力。網(wǎng)友們是否也在這7大行業(yè)內(nèi)?

  秘訣4:AB型血最易失眠

  睡眠質(zhì)量竟然與血型也有關(guān)系,根據(jù)調(diào)查,AB型血最易失眠,O型血睡眠質(zhì)量較好。

  秘訣5:土象星座天生愛失眠

  從星座調(diào)查,前三名中土象星座包了冠軍和亞軍,金牛座則排名第七。糾結(jié)的處女座,工作狂摩羯座以及越夜越開心的射手座包攬前三一點也不意外。

  秘訣6:睡不好夜夜都變老

  睡不好,皮膚怎么會好?失眠后最易出現(xiàn)皮膚問題,占到了54%,其中細紋、毛孔、彈力不足問題被反復(fù)提及。

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