美容抗衰老保健品
衰老對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)是最不想提及的話題。如何有效抗衰老,如何永葆青春活力是每一位女性追求的理想。下面是小編為大家收集整理的最好的美容抗衰老保健品，歡迎大家閱讀。
最好的美容抗衰老保健品
1.Omega3 脂肪酸 它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的EPA 和DHA，主要食物來(lái)源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成分的含量都很豐富。
食用方法：除非你每周吃兩三次海魚，否則，每天最好補(bǔ)充1克含EPA和DHA的營(yíng)養(yǎng)品。如果你吃素，可改為每天吃100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2.維生素B族 這是所有抗衰老保健品中最實(shí)用的一種，很多人借助它來(lái)改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來(lái)源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補(bǔ)充1.2毫克的維生素B族。
3.硫辛酸 它被稱為“萬(wàn)能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來(lái)源為菠菜和肉類，但含量很少。
食用方法：建議每天攝入5至20毫克硫辛酸。
4. 人參 它能提升元?dú)?，?duì)抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成分，具有預(yù)防血液循環(huán)疾病的功能。
食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至2000毫克。三四個(gè)星期后，應(yīng)停服幾個(gè)星期，然后再重新循環(huán)。
5.銀杏萃取液 對(duì)于銀杏萃取液的研究主要來(lái)自歐洲，并在歐洲被定為抗衰老保健品。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能。
食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補(bǔ)充品，可分3次服用，通常1個(gè)月后才能逐漸顯效。
6. 維生素C 它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能有效預(yù)防心臟病。主要食物來(lái)源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克維生素C。
7. 維生素E 它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過(guò)高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。
美容抗衰老的秘訣
排除宿便
腸道是人體最重要的免疫器官之一，每天進(jìn)食的食物都要通過(guò)腸道進(jìn)行消化吸收，并把消化后的廢物排出體外，但是由于結(jié)腸內(nèi)皺褶巨多，不可能把所有廢物全部排出，日積月累后在結(jié)腸內(nèi)形成大量宿便，并持續(xù)向體內(nèi)分泌毒素，導(dǎo)致了便秘、口臭、皮膚晦暗、粉刺、肥胖、免疫力下降，甚至?xí)T發(fā)癌癥。定期的結(jié)腸水療排毒可以很容易解決這些問(wèn)題，已經(jīng)成為歐美中產(chǎn)階級(jí)的常規(guī)抗衰方法。
清除自由基
自由基是人體新陳代謝、氧化反應(yīng)的產(chǎn)物，如果因?yàn)楦鞣N原因?qū)е伦杂苫謇聿患皶r(shí)導(dǎo)致堆積，會(huì)損傷機(jī)體細(xì)胞，容易加速衰老及發(fā)生癌變。清除自由基的方法比較多，保健品類的如白藜蘆醇、番茄紅素、天然維生素C、輔酶Q10等都具有清除自由基的功效，另外定期的靜脈雞尾酒營(yíng)養(yǎng)療法也可以快速減少自由基，達(dá)到提高免疫力、身體及皮膚抗衰的功效。
正常體重
過(guò)胖或者過(guò)瘦都不利于身體健康，但是目前生活狀況下，還是以體重超重為主。體內(nèi)脂肪過(guò)多不僅會(huì)增加心腦血管病、糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加乳腺癌、結(jié)腸癌等惡性疾病的發(fā)生率。應(yīng)把體重控制在BMI 22左右。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)可以顯著提高身體的免疫能力并消耗多余脂肪、提高肺活量、增加肌肉強(qiáng)度、改善骨密度等作用，對(duì)女性健康好處多多。但是需要保持一定的頻率及強(qiáng)度，例如每周活動(dòng)不低于三次、每次不低于45分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到微微出汗。
健康飲食
在保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)的前提下盡量清淡，多食用新鮮水果、十字花科蔬菜，適當(dāng)?shù)膱?jiān)果及粗糧，如果有條件可以自己配制具有抗氧化排毒功能的果蔬汁每天服用。
保養(yǎng)卵巢
卵巢是女性最重要的內(nèi)分泌器官，它分泌的荷爾蒙是女性健康美麗的基石，但卵巢只有在青春期發(fā)育到絕經(jīng)前這段時(shí)間具有功能，35歲之后，卵巢功能急劇下降。頻繁的人工流產(chǎn)、婦科手術(shù)都會(huì)對(duì)卵巢的功能造成傷害。另外環(huán)境及食物污染、工作生活壓力等因素也會(huì)影響卵巢功能。35歲以上的女性都應(yīng)定期檢測(cè)自己的卵巢功能情況。保養(yǎng)卵巢的方法包括腹部按摩增加血流量、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、瑜伽、植物保健品如卡琪花蒂瑪、黑升麻、大豆、山藥等，當(dāng)然也可以在醫(yī)學(xué)抗衰機(jī)構(gòu)進(jìn)行細(xì)胞因子等專業(yè)保養(yǎng)治療。
適當(dāng)性生活
性生活不僅可以給身體精神帶來(lái)極大的愉悅感，還能增進(jìn)夫妻感情、減緩壓力，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，具有改善盆腔血液循環(huán)的作用。定期高質(zhì)量的性生活具有極佳的抗衰功效。如果出現(xiàn)性冷淡、因陰道干澀導(dǎo)致的性交痛、高潮障礙等性功能問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行咨詢專業(yè)人士。
平衡荷爾蒙
荷爾蒙與人體衰老息息相關(guān)，隨著年齡增長(zhǎng)，荷爾蒙呈現(xiàn)逐漸下降趨勢(shì)。女性由于特殊的生理因素，在40歲以后開始步入更年期，卵巢功能急劇衰退，荷爾蒙出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，不僅出現(xiàn)更年期的特殊表現(xiàn)如潮熱盜汗、乏力、性功能下降、肥胖、煩躁、失眠、記憶力下降、皮膚松弛等表現(xiàn)外，醫(yī)學(xué)研究還證實(shí)，荷爾蒙失衡會(huì)顯著增加冠心病、老年癡呆、骨質(zhì)疏松、泌尿生殖道感染、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。天然荷爾蒙抗衰療法通過(guò)分析女性身體荷爾蒙狀況，制定個(gè)性化的治療方案，采用天然植物荷爾蒙對(duì)身體的荷爾蒙失衡情況進(jìn)行調(diào)理，是目前國(guó)際公認(rèn)的最專業(yè)的抗衰方法。
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