女人吃什么美容養(yǎng)顏
女人吃什么美容養(yǎng)顏
女性都喜歡美容養(yǎng)顏，而且美容養(yǎng)顏是每個(gè)女人每天必須做的事情，其實(shí)我們可以經(jīng)常吃美容養(yǎng)顏食物，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹什么食物可以美容養(yǎng)顏，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
美容養(yǎng)顏食物推薦
木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。
簡(jiǎn)單食譜：
木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬(wàn)靈藥。或者可以嘗試，魚(yú)配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料。
椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，Colony Forming Unit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對(duì)糖分的渴求，而糖分無(wú)疑是皮膚的最大敵人。
簡(jiǎn)單食譜：
檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤(rùn)。還有檸檬皮中含有的類(lèi)黃酮檸檬苦素類(lèi)化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。
簡(jiǎn)單食譜：
從一杯溫?zé)岬臋幟仕_(kāi)始新的一天!這在美容界已經(jīng)不算什么秘密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個(gè)檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來(lái)調(diào)味，也可以用檸檬皮來(lái)炒蔬菜。
紫甘藍(lán)
紫色甘藍(lán)，含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素，這種植物營(yíng)養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過(guò)度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時(shí)，紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。
簡(jiǎn)單食譜：
清爽的紫甘藍(lán)沙拉最適合炎熱的季節(jié)，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時(shí)，不妨來(lái)個(gè)紫甘藍(lán)沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。
南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進(jìn)肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤(rùn)澤的南瓜籽，是不容錯(cuò)過(guò)的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。
簡(jiǎn)單食譜：
最好生吃。因?yàn)榧?、煮等烹制過(guò)程，都可能破壞其中細(xì)膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。
番茄汁
富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防曬品，有助于防止UVA和UVB帶來(lái)的損傷。尤其是去海邊度假，或者經(jīng)常游泳的人，最好一天一個(gè)新鮮的番茄榨汁飲用，不過(guò)，別把防曬完全寄托于番茄，你的防曬霜還是要用起來(lái)。當(dāng)然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。
簡(jiǎn)單食譜：
避免番茄皮殘留農(nóng)藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個(gè)番茄湯。
早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用。
黑芝麻
如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。
簡(jiǎn)單食譜：
將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。
甜菜
通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無(wú)光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn)，加強(qiáng)皮膚的真皮層。
簡(jiǎn)單食譜：
大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達(dá)12小時(shí)。如果你無(wú)法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。
明星美容養(yǎng)顏秘訣
1.明星護(hù)膚要補(bǔ)充膠原蛋白
志玲姐姐坦言，護(hù)膚的最大要訣就是補(bǔ)充膠原蛋白。膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性，不會(huì)讓皮膚老化松弛。在日常生活中，志玲姐姐喜歡每天早晨喝一杯豆?jié){來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，從而攝入膠原蛋白。除此之外，大豆類(lèi)食物和肉類(lèi)都是含有大量的蛋白質(zhì)的哦!
2.給肌膚充足的水分是明星護(hù)膚的秘訣
很多時(shí)候我們都可以看到，每一個(gè)明星都離不開(kāi)礦泉水，在出席活動(dòng)的時(shí)候也會(huì)讓助理帶上水。空閑的時(shí)候就喝上幾口水。她們說(shuō)，時(shí)刻帶上水是為了給肌膚補(bǔ)充水分!由此可見(jiàn)，給肌膚補(bǔ)水對(duì)于護(hù)膚的重要性!、
3.明星護(hù)膚還得防曬
明星們外出拍片的時(shí)候都會(huì)戴著遮陽(yáng)帽，穿著長(zhǎng)袖外套，涂抹防曬霜。劉亦菲的助理曾經(jīng)透露，這樣的穿戴也是無(wú)奈之舉，盡管天氣炎熱，可是防曬的工作要到位，這樣才能保持白暫的肌膚!紫外線(xiàn)強(qiáng)烈，照在皮膚上曬黑是必然，但更容易會(huì)導(dǎo)致皮膚衰老，產(chǎn)生在皺紋!
4.給肌膚保濕是明星護(hù)膚的秘訣
除了補(bǔ)水之外，還要給肌膚保濕，讓肌膚保持水潤(rùn)，不容易干燥!對(duì)護(hù)膚最有心得的大S說(shuō)，每個(gè)星期最好敷3次保濕面膜，這樣才能讓肌膚呈現(xiàn)最好的狀態(tài)!如此一來(lái)，保濕是護(hù)膚的時(shí)候不能忽略的!
5.明星護(hù)膚喜歡自制面膜
自制的面膜不含任何添加劑，很受明星們的青睞。其中湖南衛(wèi)視主持人謝娜更是喜歡自制面膜敷臉。謝娜說(shuō)，她的護(hù)膚秘訣全靠DIY黃瓜面膜和DIY香蕉酸奶面膜。這兩款面膜都有補(bǔ)水保濕和美白的功效!
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