晚上熬夜怎么保養(yǎng)
熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽(tīng)到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣。但是這個(gè)壓力時(shí)代，有時(shí)必須熬夜，人可以不吃飯，少不了偶爾熬夜，“夜貓”一族。如何保養(yǎng)熬夜皮膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹晚上熬夜保養(yǎng)的方法，希望對(duì)你有用!
晚上熬夜保養(yǎng)的方法
熬夜時(shí)眼睛的呵護(hù)
眼睛是心靈的窗戶(hù)，熬夜一方面會(huì)加重黑眼圈、眼袋的問(wèn)題，另一方面眼睛會(huì)變得黯淡無(wú)光，整個(gè)人看起來(lái)都“病怏怏”的。
1、熬夜之前最好能做一次眼膜，讓眼周肌膚喝飽水，這可是減輕黑眼圈的基礎(chǔ)。
2、熬夜時(shí)，一定要摘掉隱形眼鏡，白天眼睛已經(jīng)不能痛快呼吸了，這樣的狀態(tài)再延續(xù)到晚上，第二天眼睛會(huì)變得通紅通紅。
3、熬夜時(shí)要補(bǔ)水，但不能喝太多水。熬夜時(shí)，肌膚和身體都處于缺水狀態(tài)，適當(dāng)喝些溫開(kāi)水是正確的做法，但是千萬(wàn)不要喝太多，否則第二天眼睛會(huì)腫的睜不開(kāi)。
先做好清潔工作
其實(shí)熬夜對(duì)肌膚傷害最大的問(wèn)題來(lái)源于沒(méi)有清潔肌膚。如果是熬夜加班，一定要早一點(diǎn)做好肌膚清潔和基礎(chǔ)護(hù)理工作，因?yàn)橥貏e疲憊的時(shí)候就懶得清潔，帶著妝睡覺(jué)，那些化妝品殘留物就會(huì)滲透到肌膚里，讓肌膚變得暗沉。如果是出去玩，回到家中也要先進(jìn)行面部清潔，特別是化濃妝時(shí)，更不應(yīng)該帶妝睡覺(jué)!
再次清潔
也可以如果是對(duì)著電腦工作(或者是玩游戲、網(wǎng)聊)到好晚，睡前再清潔一次肌膚也不為過(guò)，因?yàn)轱@示屏表面有很強(qiáng)的靜電場(chǎng)，會(huì)吸附大量灰塵，面部也會(huì)跟著變臟。
最好能來(lái)個(gè)面膜
肌膚缺水問(wèn)題最直接的補(bǔ)救方法就是——敷面膜。直接使用睡眠面膜就不用擔(dān)心睡著的問(wèn)題，在面部涂抹好厚厚的一層補(bǔ)水面膜，第二天肌膚仍然能神采奕奕。人的身體是一個(gè)有機(jī)的整體，想要面部肌膚光鮮，一定要讓整個(gè)身體狀態(tài)都很好。
熬夜時(shí)身體的呵護(hù)
熬夜第二天最好睡個(gè)午覺(jué)
睡午覺(jué)絕對(duì)能讓你滿(mǎn)血復(fù)活，哪怕是只睡15分鐘，下午的精神狀態(tài)就會(huì)大為改善。有一句諺語(yǔ)是“一夜不睡，十夜不醒。”說(shuō)的就是熬夜讓身體狀態(tài)變得很糟糕，如果連續(xù)幾天熬夜，就需要午休和正常的夜間休息來(lái)恢復(fù)元?dú)馀?
補(bǔ)充維生素C
晚上不休息會(huì)造成免疫力下降，長(zhǎng)期熬夜還容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，多吃一些橙子、芒果、西紅柿、葡萄、藍(lán)莓等新鮮果蔬，能夠補(bǔ)充足夠的維生素C，換季之時(shí)，就不容易生病了。
喝杯紅茶可提神
咖啡、紅牛中的高濃度咖啡因的確能讓你興奮起來(lái)，但它們對(duì)身體和肌膚的傷害也不小。相反，適當(dāng)喝一些紅茶，既可以為身體補(bǔ)水，也能起到提神的作用。
熬夜最佳作息表
有的人喜歡熬夜，但其結(jié)果往往是把自己搞得精疲力盡，效率低下，長(zhǎng)久下去還會(huì)傷害身體。其實(shí)，科學(xué)的、間斷性的熬夜有時(shí)會(huì)使某些類(lèi)型的人獲得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5點(diǎn)鐘入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺(jué)時(shí)會(huì)睡得特別香、特別沉，你會(huì)休息得特別好。熬夜可以使你集中較長(zhǎng)的時(shí)間，專(zhuān)攻一項(xiàng)難度較大的工作。
執(zhí)行本作息表的先決條件是你晚上9、10點(diǎn)鐘時(shí)感到精力過(guò)剩，根本不想睡覺(jué)。
一般人輕易不要用本作息表。
10:00起床
10:00—11:00散步、聽(tīng)音樂(lè);
11:00—11:20吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉;
11:30—19:30看書(shū)、做練習(xí);
19:30—20:00吃飯，有肉、多菜、九成飽;
20:00—04:30工作、學(xué)習(xí);
4:30—10:00睡覺(jué)。
熬夜工作技巧
巧熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢!因此，想要熬夜的您，千萬(wàn)記?。?/p>
1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。
2.開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿(mǎn)臉痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
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