如何保養(yǎng)肺部_保養(yǎng)肺部健康的方法
如何保養(yǎng)肺部_保養(yǎng)肺部健康的方法
在日常生活中，人們的肺部容易受到風(fēng)寒等的影響，出現(xiàn)咳嗽、哮喘等疾病的困擾。肺部應(yīng)為經(jīng)常接觸到外界的空氣，所以會(huì)出現(xiàn)疾病的問題，那么應(yīng)該如何保養(yǎng)肺部呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹保養(yǎng)肺部的方法，快來看看吧!
肺部保養(yǎng)的好處
1.強(qiáng)化心臟功能全身70%的血液都要流經(jīng)于胸部，通過專業(yè)手法按摩疏通，可增強(qiáng)心功能，增加肺活量。
2.通過心肺保養(yǎng)，氣血循環(huán)加快，加速了血毒排除，血液的凈化，有效防止血脂 膽固醇 甘油三脂在血中堆積。
3.前胸通后背，胸背助咽喉。心肺保養(yǎng)讓人發(fā)音輕松，聲音甜美。
4.美容養(yǎng)顏;加強(qiáng)心肺功能，可改善腦供血不足，頭部面部供血好，容光煥發(fā)精神爽。
5.雕塑身型：改善防止水牛背，大椎包，副乳。
6.提高免疫力，通過心肺保養(yǎng)，氣血循環(huán)打開，帶動(dòng)全身器官更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，有效提高了身體的免疫力。
7.打通胸部氣血循環(huán)，對位于胸部的雙乳有很好的保護(hù)作用。
8.皮膚方面：肺氣足，肺主皮毛，功能更好，皮膚才能更健康更細(xì)嫩，更光滑。
保養(yǎng)肺部的方法
香薰法：
配合香薰燈，每款采麗源精油各滴3—5滴香薰;取杯子一個(gè)，將每款精油各3滴——5滴滴入杯子，倒入開水，進(jìn)行吸嗅法，適用于癢輔助緩解慢性咽炎，有痰、或咽喉干等，當(dāng)咽喉疼痛，有痰時(shí)，可利用霧化器滴入每款2滴—3滴精油配合霧化療法輔助鎮(zhèn)痛祛痰。
按摩法：
利用基礎(chǔ)油10ml+每款精油各3—5滴調(diào)和成復(fù)方精油進(jìn)行背部上焦進(jìn)行刮痧與按摩。
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秋季保養(yǎng)肺部的方法
一、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。
通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應(yīng)早臥早起，這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會(huì)影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。睡覺要護(hù)住胸背，因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部，如果邪風(fēng)侵入，容易中風(fēng)。
三、秋補(bǔ)宜滋陰潤燥
中國民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進(jìn)補(bǔ)”。對此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。
秋季是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)。但注意不能超量運(yùn)動(dòng)，且盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。
四、飲食應(yīng)少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。
根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等?？傊锾煲m量吃酸的食物，從而達(dá)到養(yǎng)肺同時(shí)養(yǎng)肝的目的。
五、適度運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺
根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。
總之，在金秋季節(jié)，我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實(shí)以外，還要預(yù)防一些呼吸道疾患，防止秋燥傷肺，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行科學(xué)的調(diào)養(yǎng)，不僅可以強(qiáng)身健體，減少自身患病的機(jī)會(huì)，還可以減少慢性病的復(fù)發(fā)或加重，達(dá)到益壽延年的目的。
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