孕婦怎么保養(yǎng)皮膚不長斑

　　大概有1/3的孕婦會在孕期會有妊娠紋、妊娠斑。盲目使用含汞含鉛的祛斑產(chǎn)品可能會危害胎兒,影響寶寶的正常發(fā)育。所以在長斑前就要做好防護工作。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹孕婦保養(yǎng)皮膚不長斑的方法，希望對你有用!

　　孕婦保養(yǎng)皮膚不長斑的方法

　　1、全面防護紫外線

　　雖說孕媽咪應(yīng)該多曬曬太陽,以增加體內(nèi)維生素D的合成,促進鈣的吸收,但也不宜長時間暴露于太陽之下,平時應(yīng)盡量避免日照強烈時出門,并堅持做好防曬準備。尤其是夏季,外出時要提前20鐘涂抹好防曬乳液(注意選擇低敏感、安全性高、物理性成分的防曬霜),并帶好遮陽帽和防紫外線太陽傘,以防止皮膚曬黑、曬傷和老化。

　　2、回家后徹底清潔

　　防曬產(chǎn)品可分為物理性及化學(xué)性產(chǎn)品:物理性的防曬產(chǎn)品比較厚重,如果一直覆蓋在皮膚上,沒有清潔干凈的話,可能會堵塞住毛孔,長出一顆顆的痘子;化學(xué)性的防曬產(chǎn)品,如果長時間接觸敏感性的皮膚,易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

　　3、孕婦專用的護膚品

　　懷孕之后,準媽咪一定要注意個人衛(wèi)生,每天早晚都要用溫水清潔皮膚,注意皮膚的保濕,有條件的最好是一周做兩次補水面膜。在懷孕期間,基礎(chǔ)的護膚是不能少的,不要等到發(fā)生皮膚困擾了才追悔莫及。孕期是可以使用護膚品的,但是也有講究。孕婦可以使用孕婦專用的護膚品,最好選擇原生態(tài)、妝食同源的孕婦護膚品來保養(yǎng)即可。

　　4、保持充足的睡眠

　　避免勞累、熬夜、保持充足的睡眠。每天晚上十點到凌晨二點,且在十一點前一定要熟睡。十一點到凌晨三點是肝膽系統(tǒng)充血、要運作排毒的時候,如果熬夜,解毒、代謝不順,將更容易使黑斑生成。

　　5、適度的運動與散步

　　可釋放壓力,保持愉悅的心情,氣血循環(huán)才能順暢地到達皮膚,促使皮膚真皮層更新,自然而然的減少黑色素沉淀。

　　6、多食用抗氧化食物

　　孕媽咪應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果,加強抗氧化食物的攝入,像富含維生素C、維生素A和維生素E的食物,如:白蘿卜、胡蘿卜、菠菜、花椰菜、番石榴、西紅柿、黃瓜、蘑菇、山楂、柑橘、檸檬、獼猴桃等,能讓皮膚在受到陽光侵襲后,減少自由基的產(chǎn)生,進而降低黑色素的沉淀。而感光食物則要適量的攝取,特別是夏季,香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜,以及深色、油炸食物更是要少吃。

　　另外,還要注意均衡飲食,健康的人體體液呈弱堿性,孕媽咪若抱著“一人吃,兩人補”的觀念,攝入過多酸性食物(如肉、蛋、糖類),使得體內(nèi)酸堿不平衡,血液傾向酸性,就會促進皮膚色素斑形成。在孕期,飲食應(yīng)該以清淡為主,少吃高糖分以及腌制的食品。建議可以多吃蘋果、西紅柿、黃瓜、獼猴桃等富含維生素及果酸的食物,對保持皮膚光滑細膩和彈性很有幫助。

　　孕期皮膚保養(yǎng)的相關(guān)問題

　　Q：孕婦不能用化妝品嗎?

　　A：專家建議：無論你是在懷孕中抑或是在哺乳期，都應(yīng)該遠離成人化妝品。雖然這些化妝品對于人體沒有絕對的危害，但是對于特殊的群體如懷孕媽媽或哺乳媽媽來說危害是極大的。如果在懷孕期間使用成人化妝品，化妝品的化學(xué)物質(zhì)會滲過皮膚進入血液，從而危害胎兒，極易造成流產(chǎn)或畸形兒。

　　Q：孕期臉部易出油，該如何解決?

　　A：39育兒編輯建議：孕婦在孕期臉部出油時應(yīng)該多用清水洗臉，清新自然無危害。在孕期，準媽媽們要特別注意飲食，忌吃辛辣油膩的食物，飲食要以清淡有營養(yǎng)為主。只有吃得對，皮膚才能長得好。

　　Q：孕期可以用護膚品嗎?

　　A：孕婦可以使用孕婦專用的護膚品。在懷孕期間，基礎(chǔ)的護膚是不能少的，不要等到發(fā)生皮膚困擾了才追悔莫及。孕期是可以使用護膚品的，但是也有講究。孕婦可以使用孕婦專用的護膚品，最好選擇原生態(tài)、妝食同源的孕婦護膚品來保養(yǎng)即可。

　　Q：孕期可以吃一些什么來美容?

　　A：在孕期，飲食應(yīng)該以清淡為主，少吃高糖分以及腌制的食品。建議可以多吃蘋果、西紅柿、黃瓜、獼猴桃等富含維生素及果酸的食物，對保持皮膚光滑細膩和彈性很有幫助。

　　孕婦保養(yǎng)的5大秘笈

　　1.合理運動

　　散步和游泳都是孕婦適合的運動。懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產(chǎn)下寶寶做好準備。只要醫(yī)生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習(xí)慣，問問你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操或者舉重。運動期間應(yīng)注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。

　　2.伸展與放松

　　在醫(yī)生的許可下練習(xí)瑜伽。買一張孕婦專用的瑜伽DVD或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好地平衡身體。專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的，并會隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動作。不過即便是練瑜伽，也應(yīng)該事先征得醫(yī)生的同意。

　　產(chǎn)后瑜伽的減肥神效：

　　a.提升基礎(chǔ)代謝。瑜伽中緩慢的呼吸和動作都能有效地將氧氣運送到身體各個部位，激活人體的代謝。瑜伽屬于有氧運動，能讓我們增加脂肪的代謝量。

　　b.舒緩僵硬的身體。通過練習(xí)瑜伽能促進血液循環(huán)，讓肌肉和關(guān)節(jié)更有彈性，而且練習(xí)瑜伽對年齡沒有太多的限制，讓我們可以慢慢傾聽身體的極限。

　　c.深呼吸，放松身心。從練習(xí)瑜伽慢慢演變成一種禪修的方法，能幫助我們放松頭腦，控制食欲，增加對壓力的控制，這樣就不會出現(xiàn)脂肪無法消耗而導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象產(chǎn)生。

　　d.治療身體變形。很多時候肥胖是因為身體肌肉、骨骼變形而導(dǎo)致的。練習(xí)瑜伽能幫助我們矯正這些變形的肌肉和骨骼，從而消除肥胖。

　　3.孕婦吃得多，更要選擇健康飲食

　　為了肚子里的小家伙，準媽媽們可能需要在最后3個月里每天多攝入約200卡路里。這些額外的熱量應(yīng)當全面地從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得。早餐是一定不能免的，正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內(nèi)容易富集汞的魚類和未經(jīng)消毒的乳制品。除非經(jīng)過徹底地加熱，冷切肉也不應(yīng)當進入你的餐盤。

　　產(chǎn)后減肥食譜：青木瓜肋排湯。做法：肋排切小塊，用滾水汆燙;青木瓜切小塊備用;水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，撒上蔥花即可盛出。

　　功效：a.青木瓜內(nèi)含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素等，并富含17種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素。木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。b.青木瓜還是第一豐胸佳果，木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)分，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。青春期少女、哺乳中及女性孕期吃更好。c.木瓜酶還能幫助潤滑肌膚，青木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍，加上木瓜酶的助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

　　4.隨時補水

　　保持身體滋潤能讓準媽媽充滿能量，抵御膀胱感染，避免便秘。醫(yī)生建議孕婦每天至少要攝入12杯水(約3升，其中20%來自食物)。永遠不要等到渴了才想起來去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊。若尿液呈淡黃色，則證明你已經(jīng)補足水分了。

　　5.注重睡眠

　　孕婦在前3個月里，是否認為自己隨時都能睡著，而后3個月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難以安眠，試試以下小竅門吧：向左側(cè)睡，把一個枕頭墊在背后、一個枕頭夾在兩腿之間;盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運動;睡前少喝點兒水。