50歲絕經(jīng)后的保養(yǎng)的方法

　　1、運(yùn)動(dòng)保健卵巢

　　運(yùn)動(dòng)使你全身氣血流通，血液循環(huán)加快，包括卵巢在內(nèi)的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養(yǎng)分滋養(yǎng)，代謝增強(qiáng)，發(fā)育良好，功能始終處于優(yōu)質(zhì)狀態(tài)，從而保證體內(nèi)雌激素的足量分泌。

　　此外，從中醫(yī)理論角度看，一些從植物中提取的芳香類(lèi)物質(zhì)確可經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)“經(jīng)絡(luò)運(yùn)行”而改善氣血，對(duì)宮寒、痛經(jīng)等婦科癥狀可能會(huì)有某些幫助。但要將此與養(yǎng)顏美體甚至延緩衰老等大主題聯(lián)系起來(lái)，也未免太牽強(qiáng)了。

　　2、營(yíng)養(yǎng)的均衡性

　　合理的健康食譜是女性健康的前提。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，蔬菜、水果及谷物中，存在有一類(lèi)具有雌激素作用、能與雌激素受體結(jié)合、產(chǎn)生一系列雌激素所應(yīng)有的生理反應(yīng)的化合物，如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等，統(tǒng)稱(chēng)為植物性雌激素，它們能夠替代或補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的不足，維持其均衡。尤其是豆類(lèi)制品中最為豐富，值得推薦。

　　3、睡眠質(zhì)量

　　為了保護(hù)好卵巢健康，睡覺(jué)時(shí)第一要?jiǎng)?wù)。充分的睡眠可以通過(guò)大腦皮層，使內(nèi)分泌軸的活動(dòng)更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長(zhǎng)駐。

　　50歲的保養(yǎng)方法

　　首先，一定要學(xué)會(huì)保持良好的心態(tài)

　　正如，50歲的女性應(yīng)該具有洗盡鉛華的姿態(tài)去面對(duì)所有的事。日常生活中一定要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒有太大的波動(dòng)。通常情況下50歲的女性都處于絕經(jīng)期、或者將圍經(jīng)期，此時(shí)難免會(huì)有一些情緒上的波動(dòng)，難免會(huì)有感到心情不好的時(shí)候，甚至想要破口大罵別人，這個(gè)時(shí)候，其實(shí)最為重要的就是要學(xué)會(huì)控制，學(xué)會(huì)抑制不良的情緒。建議這個(gè)時(shí)候的女性可以多養(yǎng)成一些自己的愛(ài)好。

　　比如看看書(shū)籍、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)學(xué)舞蹈，應(yīng)該說(shuō)年過(guò)半百的女性多會(huì)有大把的時(shí)間去享受生活。當(dāng)然了如果你覺(jué)得在家?guī)『⒆痈茏屇愀械娇鞓?lè)的話(huà)那么也不失為一個(gè)保養(yǎng)的好方法。這個(gè)時(shí)候的女性同時(shí)要注意處理好與家人的人際關(guān)系，特別是與另一半，與兒媳婦的人際關(guān)系，要特別注意克制自己的情緒，切記過(guò)份多疑。

　　其次，學(xué)會(huì)穿衣打扮。現(xiàn)實(shí)生活中多數(shù)年過(guò)半百的女性可能都當(dāng)不起“半老徐娘”四個(gè)字，但這個(gè)時(shí)候，我們一定不能自卑，一定要更加注重穿衣品味，在衣著上不要太吝嗇了，可以適當(dāng)?shù)亩啻┑没ㄉ乙稽c(diǎn)，當(dāng)然了也要和自己的年齡相符，否則就有點(diǎn)顯得“老不正經(jīng)”的感覺(jué)了，當(dāng)然了身體是自己的，只要你自己覺(jué)得穿得舒服其實(shí)也就沒(méi)有什么的。

　　控制好體重

　　多數(shù)女性到了40歲左右身體就會(huì)發(fā)胖，事實(shí)上這是因?yàn)榇萍に丶安涣嫉纳盍?xí)慣引起的。特別是很多中年女性很容易會(huì)有“心寬體胖”的想法，所以更容易發(fā)胖，而女性一旦發(fā)胖各種疾病也會(huì)接踵而來(lái)，因此建議女性朋友們一定要注意控制自己的體重。要特別預(yù)防“老來(lái)胖”，當(dāng)然了如果平時(shí)身材一直挺豐滿(mǎn)的，突然變瘦了，也要注意是否是健康出現(xiàn)了什么問(wèn)題。

　　注意調(diào)理內(nèi)分泌

　　50歲的女性多會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，因此調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌也是一件特別重要的事呢?建議日常多吃一些B族維生素豐富的食物、多補(bǔ)充一些雌激素、纖維素，適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白、蛋白質(zhì)、同時(shí)也要盡量的少吃油炸的食物、盡量避免抽煙喝酒、熬夜等不良的習(xí)慣。

　　身體保健

　　女人進(jìn)入更年期之后，身體的素質(zhì)也就大不如前了，這個(gè)時(shí)候更要注意日常的體檢保健了。特別要注意定期進(jìn)行婦科檢查、乳房檢查、此外還要定期監(jiān)測(cè)血糖值、血壓。身體如果有出現(xiàn)什么異常情況的話(huà)，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查并治療。

　　健康的幾大標(biāo)準(zhǔn)

　　吃飯有食欲

　　睡覺(jué)睡得香

　　排泄無(wú)障礙

　　思維反應(yīng)快

　　運(yùn)動(dòng)不費(fèi)力

50歲絕經(jīng)后保養(yǎng)相關(guān)文章：

1.絕經(jīng)后如何保養(yǎng)才能延緩衰老

2.絕經(jīng)后保養(yǎng)卵巢的秘方

3.絕經(jīng)后如何排毒

4.絕經(jīng)后吃什么保養(yǎng)皮膚

5.女性不同年齡段的養(yǎng)生方法

6.50歲月經(jīng)來(lái)了不走的原因和治療方法