減肥瘦臉?lè)椒?/title> <meta name="keywords" content="減肥,瘦臉,方法,日常,瘦身,減肥方法,愛(ài)美,每個(gè),性的,天性,上有," /> <meta name="description" content="愛(ài)美是每個(gè)女性的天性，但臉上有很多墜肉的話對(duì)于女性的形象會(huì)有很大影響。每一個(gè)愛(ài)美女孩都希望自己擁有漂亮的瓜子臉，不僅看起來(lái)有氣質(zhì)，而且還美麗動(dòng)人。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥瘦臉的方法，希望對(duì)你有用! 減肥瘦臉的方法提高"/> <link rel="canonical" href="http://www.rzpgrj.com/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://www.rzpgrj.com/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.rzpgrj.com/">特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇</a></h1><div id="n59xy" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><var 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　　兩手屈肘，掌心相合，五指并攏，指尖頂住下巴，輕輕地用雙手抬起下巴，延伸年底脖子，全面擴(kuò)展休息10秒鐘，然后放松。</p><p> 　　刺激淋巴流向</p><p> 　　雙手輕輕握拳，拇指包在四指間。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，在脖子兩側(cè)利用指關(guān)節(jié)上下推按，能有效將廢物排出。</p><p> 　　整個(gè)面部按摩</p><p> 　　雙手食指勾起，如圖所示。然后以拇指作為固定點(diǎn)，利用食指指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)從臉部中心向兩側(cè)滑動(dòng)按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來(lái)是鼻翼兩側(cè)、顴骨處還有眉骨上方。</p><p> 　　提拉臉頰</p><p> 　　利用中指和無(wú)名指指腹，從太陽(yáng)線往發(fā)際線提拉，重復(fù)5次。</p><p> 　　掐捏臉頰肉肉</p><p> 　　兩手四指并攏，兩手形成一個(gè)金字塔狀掐住臉頰，然后兩拇指向上推按，每邊重復(fù)5次。</p><p> 　　刺激顴骨</p><p> 　　雙手輕輕握拳，拇指包在四指間。嘴巴輕輕打開(kāi)，然后利用兩手指關(guān)節(jié)在顴骨處以打圈方式(如圖所示)進(jìn)行按摩。重復(fù)20次。</p><p> 　　拇指推按腮骨</p><p> 　　四指并攏，拇指張開(kāi)。拇指放在腮骨處，其余四指放在太陽(yáng)穴處。四指成為支點(diǎn)，拇指沿著腮骨從下巴處推按至耳朵旁。重復(fù)5次。</p><p> 　　指尖按摩額頭</p><p> 　　五指張開(kāi)，手指微微彎曲，兩手分別放在眉骨上，然后利用指尖向發(fā)際處輕輕按摩。重復(fù)5次。</p><p> 　　咽喉處繞圓圈</p><p> 　　食指、中指和無(wú)名指并攏，在咽喉側(cè)鎖骨上方用手指肚輕輕地做圓周運(yùn)動(dòng)，直到下巴正下方，左右各做5次。</p><p><strong>　　日常瘦身減肥方法</strong></p><p> 　　一、彎腰撿豆子</p><p> 　　每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這動(dòng)作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再?gòu)澭?rarr;再撿豆子……</p><p> 　　可行指數(shù)：★★★★</p><p> 　　這是一種自然而然進(jìn)行的柔軟<a href='http://www.rzpgrj.com/health/ticao/' target='_blank'><u>體操</u></a>運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來(lái)!</p><p> 　　二、靠墻站</p><p> 　　大S也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)感到痠、累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。</p><p> 　　可行指數(shù)：★★</p><p> 　　這種方法本身會(huì)讓腿部疲勞疼痛，給人造成一種瘦腿的假象。其實(shí)塑形效果大于減肥，只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打、放松，否則反而會(huì)長(zhǎng)出肌肉哦!</p><p> 　　三、站立扭腰</p><p> 　　可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。</p><p> 　　可行指數(shù)：★★★</p><p> 　　扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過(guò)多也不是好事，而且如果沒(méi)有掌握好方法的話，更容易造成腰部扭傷。其實(shí)不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來(lái)得更有效。</p><p> 　　四、按摩瘦腹法</p><p> 　　是通過(guò)肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過(guò)最重要的是掌握正確的手法和穴位。</p><p> 　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，再左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。</p><p> 　　可行指數(shù)：★★★★☆</p><p> 　　是通過(guò)肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過(guò)最重要的是掌握正確的手法和穴位。</p><p> 　　五、粗鹽瘦腰法</p><p> 　　超市或雜貨店就可買(mǎi)得到的粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水，拌成煳狀，再把它涂于腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗乾凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，接著就可以洗澡?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。</p><p> 　　可行指數(shù)：★★☆</p><p> 　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。但是粗鹽瘦身只是透過(guò)排除身上多余的水分而達(dá)到瘦身的作用，而不是直接減去人體身上的脂肪，所以并不是所有的人都適合用粗鹽進(jìn)行減肥。</p><p> 　　六、普洱茶瘦腹法</p><p> 　　叁餐飯后半小時(shí)喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平時(shí)口渴也喝。切記不可以在飯前半小時(shí)喝普洱茶，因?yàn)槠斩钑?huì)刮油，飯前喝會(huì)增加饑餓感，所以飯前半小時(shí)千萬(wàn)不要喝普洱茶。</p><p> 　　可行指數(shù)：★★★★★</p><p> 　　普洱茶的減肥，降脂功效主要來(lái)自兩個(gè)方面：</p><p> 　　一、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。</p><p> 　　二、是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性，要注意于生理期時(shí)不要喝!</p><p> 　　七、保鮮膜原地踏步法</p><p> 　　保鮮膜纏腰法：保鮮膜圍繞于腰上，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。</p><p> 　　可行指數(shù)：★</p><p> 　　保鮮膜透氣性低，裹上后讓身體局部熱量急劇增加，從而引起大量排汗。其實(shí)原理和利尿劑一樣，減少的只是水分，并不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質(zhì)有好有壞，還容易引起皮膚過(guò)敏。</p><p> 　　八、熱湯窈窕法</p><p> 　　日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，以降低饑餓感來(lái)達(dá)到瘦身效果。</p><p> 　　1)熱湯可使身體產(chǎn)生循環(huán)，提升代謝力。</p><p> 　　2)熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油，降低熱量。</p><p> 　　順序?yàn)椋汉葴?rarr;蔬菜→主食淀粉→肉類(lèi)。</p><p> 　　可行指數(shù)：★★★★★</p><p> 　　飯前喝湯能增加飽足感，減少之后進(jìn)食的量。另外也能促進(jìn)消化，所以這樣吃也能減少胃的負(fù)擔(dān)。記住一定要按照上面的進(jìn)食順序哦!</p><p> 　　九、生理期減肥</p><p> 　　瘦身黃金期，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物;月經(jīng)后第7-14天為瘦身超速期、月經(jīng)后第14-21天稱為瘦身平快期，這兩期是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);月經(jīng)后第21-28天稱為瘦身緩慢期，為下一周期做計(jì)劃。</p><p> 　　可行指數(shù)：★★</p><p> 　　若要說(shuō)生理周期可以減肥，那減下的應(yīng)該只是水份。排卵的第14天，出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一種假象。另外，對(duì)于生理周期不規(guī)律的女生來(lái)說(shuō)，這樣的方法也非常不可行。</p><p> 　　十、敲膽經(jīng)</p><p> 　　敲膽經(jīng)，就是每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須很用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲打，才能有效刺激穴位。一般人頻率為左右各100次，時(shí)間2到3分鐘。</p><p> 　　可行指數(shù)：★★★★☆</p><p> 　　由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣，促進(jìn)膽汁分泌排毒，補(bǔ)充血?dú)猓€能緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張，并將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的廢物排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少。不過(guò)每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，所以敲膽經(jīng)時(shí)要注意次數(shù)和時(shí)間合適，因人而異。力道也要?jiǎng)倓偤茫蝗簧眢w會(huì)有損害的又或者達(dá)不到瘦身的目標(biāo)。</p> </div> <div id="tmyyfroktkho" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("conten");</script></div> <div 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