在眾多瘦臉方法中，飲食瘦臉是最健康又安全有效的方法。那么，吃什么瘦臉呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以瘦臉的食物，希望對你有用!

　　可以瘦臉的食物

　　● 綠豆薏仁粥

　　原料：綠豆20克、薏仁20克。

　　做法：先將薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜，次日將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新水，用大火燒開，再改用小火煮至熟透即可。

　　功效：改善水腫、消除臉部贅肉。綠豆味甘性涼，有清熱解毒的效果;薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，常食可以使人皮膚光滑細膩白皙，還能消除粉刺、雀斑等，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

　　● 蜂蜜胡蘿卜汁

　　原料：蜂蜜40克、新鮮胡蘿卜250克。

　　做法：把胡蘿卜榨成汁，倒入蜂蜜，攪拌均勻。

　　功效：每天空腹喝兩杯，有健身強體，健胃消食的作用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。

　　● 絲瓜蛋湯

　　原料：絲瓜500克、雞蛋2個、大豆油30克、鹽3克、味精2克、蔥5克。

　　做法：將絲瓜刮去外皮，切塊，雞蛋磕入碗內(nèi)，調(diào)勻，放鹽;炒鍋上，倒入豆油燒至四成熱，倒入蛋液，煎成金黃色并用鍋鏟切成小塊，盛入碗內(nèi);鍋內(nèi)放入豆油燒熱，放入蔥末炸出香味，加入絲瓜炒至發(fā)軟，加入開水約2000克，燒沸約5分鐘;放入蛋塊，再用旺火燒3分鐘，見湯汁變白時，放入鹽、味精，起鍋裝入湯盆內(nèi)即成。

　　功效：清熱涼血、養(yǎng)心寧神、瘦身瘦臉。絲瓜中含豐富的B族維生素和維生素C等，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白細嫩，還有消熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經(jīng)活絡(luò)的功效。雞蛋味甘、性平，具有養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥的作用。

　　● 芝麻拌菠菜

　　原料：菠菜300克、芝麻一大匙、醬油5克、香油少許、鹽適量。

　　做法：菠菜洗凈，在淡鹽水中汆水，瀝干，待用。將汆水后的菠菜切成4厘米長的小段，菠菜內(nèi)拌入醬油、香油和鹽，再撒上芝麻，拌勻，裝盤即可。

　　功效：健脾和胃、美膚緊膚。菠菜味甘、性涼滑，有健脾和中、潤腸通便的作用。芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，有補血明目、祛風(fēng)潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效，還能使皮膚富有光澤和彈性。

　　● 清炒豆苗

　　原料：豌豆苗400克、油30克、姜絲蒜末少許、白糖10克、鹽、雞精、香油適量。

　　做法：豆苗摘去硬莖，洗凈瀝干水。熱鍋下油，放入姜絲煸炒，放入豆苗猛火迅速翻炒，再放入鹽、雞精、蒜末、糖拌勻，出鍋前淋上少許香油即可。

　　功效：消腫、瘦臉、瘦身。豌豆苗含鈣、鉀、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素等豐富的營養(yǎng)，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用，能治療曬黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩。此外，豆苗可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。

　　● 西芹百合

　　原料：西芹300克、百合200克、姜末蒜末各5克、白糖3克、精鹽5克、味精2克、麻油30克。

　　做法：將西芹去老葉及根，洗凈，切成3厘米長的菱形塊。百合洗凈，掰成小瓣。鍋中加水置旺火上燒沸，放入西芹塊和百合，燙至剛熟時撈起。炒鍋放在火上，下油加熱至五成熱，放入蔥末、姜末、西芹、百合，快速翻炒，放入鹽、味精、麻油，起鍋裝盤即成。

　　功效：瘦臉美容、清熱降火。西芹富含高纖維質(zhì)和鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的瘦臉健康食物。而百合味甘微苦、性平，有潤肺止咳、清心安神之功。

　　●木瓜粥

　　原料：木瓜1個、粳米50克、白糖少許。

　　做法：將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調(diào)好味，續(xù)煮至粳米軟爛，即可盛起食用。

　　功效：瘦臉瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;此外，木瓜中含有一種能消化蛋白質(zhì)的酵素，有利于人體對食物進行消化吸收，有健脾消食之功。粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，防止便秘;粳米還能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)。

　　瘦臉小妙招

　　一：吸管瘦臉方法

　　準(zhǔn)備：備20張紙片，一支吸管。

　　做法：用吸管把紙片吸起來停留8秒，然后就像搬運工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天可以做20次。

　　二：滾一滾輕松瘦臉

　　準(zhǔn)備：臉部按摩滾珠：一有時間就可以滾一滾。

　　做法：通過臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實是有的，滾動的力量能促進面部血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，對于面部許多平時很難運動到的部位都有很好的放松作用。但是滾珠的按摩方式是混亂的，想要面部肌肉變緊致，必須遵循由下至上的方向，讓面部肌膚向上提拉。并且滾珠力度很多時候不好控制，用力過猛會傷及肌膚深層組織，是非常需要注意的瘦臉法。

　　三：舌頭伸展操法

　　準(zhǔn)備：這個方法主要是去除雙下巴。

　　做法：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然后慢慢地將舌頭收回去，最后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之后你就會擁有尖尖的下巴。

　　四：瘦臉按摩操

　　準(zhǔn)備：水腫瘦臉按摩操可以消除你胖臉的困惑。

　　做法：(1)取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置;

　　(2)沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續(xù)做5分鐘;

　　(3)將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助皮膚吸收，每天堅持這樣按摩，四星期之內(nèi)就能達到瘦臉的效果。