近幾年關于子宮卵巢方面的疾病是越來越多了，那么要怎么才能保養(yǎng)子宮與卵巢呢？下面學習啦小編為你介紹子宮保養(yǎng)按摩手法，希望對你有用!

　　子宮保養(yǎng)按摩手法

　　按摩小腹

　　作用：增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環(huán)，具有止痛調經的作用。

　　位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

　　按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　斜擦小腹兩側

　　作用：具有疏肝理氣，止痛調經的作用。

　　位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

　　按摩方法：雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

　　點揉子宮

　　作用：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

　　位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

　　按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

　　子宮保養(yǎng)攻略

　　Tips1

　　重視清潔

　　子宮是一座守衛(wèi)比較嚴謹的秘密房子，但許多病原體的不適當造訪會破壞它的健康。

　　在日常生活中，應重視對外陰的清潔工作，以防病菌經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。最好選用流動的清水洗滌，保持陰部的自然環(huán)境;如果有異感，可選用專用洗液清洗?？傊M量維持陰部的弱酸性環(huán)境。

　　Tips2

　　警惕月經信號

　　很多子宮方面的問題，都會直接反映在月經的表現中。如果你原本正常的月經周期突然改變，發(fā)生經量增多、經期延長或不規(guī)律以及白帶增多時，需要引起警惕。20%～30%的女性都可能罹患子宮頸瘤，雌激素促使子宮內膜增生，肌瘤妨礙子宮收縮，影響血液循環(huán)，使得內膜充血，同時白帶增多、黏稠有異味。

　　對于平時月經周期并不規(guī)律的女性來說，首先月經不調也是身體不和諧的一個表現，需采用手段加以療治，另一方面在健康的判斷上，要重視基本血液流量、形態(tài)的變化，以確保子宮的正常。

　　Tips3

　　堅持日常自檢

　　針對子宮，你要重視的是：

　　1、觀察白帶。正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物，伴隨行經周期，它的稀薄度與量會有些微變化，如明顯增多等，則需重視。

　　2、及時排查疼痛源頭。如下腹部、腰背部或骶尾部經常有疼痛感，或嚴重的痛經，都需注意，有可能是盆腔神經受腫瘤壓迫，或各種癥狀引發(fā)不規(guī)律宮縮，嚴重的腫瘤壓迫宮頸，妨礙血流，會引起嚴重痛經。

　　3、警惕壓迫感引起的排尿、排便困難。如果子宮內發(fā)生如肌瘤方面的病變，有可能會壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位，發(fā)生排尿、排便困難及腰酸背痛等癥狀。

　　Tips4

　　調理日常飲食與情緒

　　在日常飲食中，盡量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。經期要重視攝取營養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。

　　重視日常情緒的調節(jié)。一般認為子宮疾病與雌激素有著不可分割的關系，保持正常的內分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關系。保持樂觀開朗的心態(tài)，疾病就會少光顧你。

　　Tips5

　　育齡期生育

　　專家指出，之所以生育后的婦女要擁有更健康的子宮，主要取決于生育是對女性內分泌系統(tǒng)的一次重新調節(jié)。懷孕與生育的行為，對于女性體內主要的性激素——雌性激素與孕激素(黃體素)是一次重新洗牌的過程。

　　子宮疾病的發(fā)生與雌性激素的分泌過多有關，生育行為會刺激孕激素的產生，壓制雌性激素的分泌。這對女性的子宮、乳腺以及心臟等器官都有良好的作用。同時，生育時的強烈宮縮行為，也會大大提高子宮的耐受力，增強對于疾病的抵抗能力。