楊冪身材保養(yǎng)秘訣

　　據(jù)楊冪說(shuō)她是依靠保養(yǎng)逐步將自己調(diào)整到最佳的狀態(tài)，這樣才達(dá)到現(xiàn)在的身材。那么楊冪的保養(yǎng)秘訣又是什么呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹楊冪身材保養(yǎng)秘訣，希望對(duì)你有用!

　　楊冪身材保養(yǎng)秘訣

　　1.楊冪說(shuō)每天的早餐一定要吃，很多人都以為不吃早餐就能減肥，其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的理解。如果不吃早餐身體一天的代謝就會(huì)變慢，消耗的脂肪就會(huì)更少。吃早餐也是有分類(lèi)的，盡量遠(yuǎn)離一些甜味、咸味和辣味的食物，這樣不僅對(duì)身體健康有益，還能夠促進(jìn)人體代謝，加快脂肪燃燒。

　　2.多吃水果

　　其實(shí)女明星也是人，也有嘴饞的時(shí)候，不過(guò)愛(ài)美的楊冪不會(huì)經(jīng)常吃零食，她喜歡用吃水果來(lái)滿足自己的食欲，而且選擇的是那種低GI水果，同時(shí)搭配乳酸飲料，味道特別不錯(cuò)，完全不輸于零食。

　　3.轉(zhuǎn)移壓力

　　作為現(xiàn)代都市女性，壓力是肯定有的，面對(duì)這些，很多MM都是用暴飲暴食來(lái)發(fā)泄，楊冪表示這是非常不健康的做法。不僅釋放不出壓力，反而會(huì)讓你越來(lái)越胖。

　　楊冪表示每當(dāng)自己感覺(jué)到壓力的時(shí)候，都會(huì)選擇出去散步，如果覺(jué)得還不能緩解壓力的話，可以經(jīng)常去練習(xí)一下瑜伽，試試多做幾次深呼吸，不僅能讓你心情豁然開(kāi)朗，而且對(duì)于瘦身也是非常有好處的。

　　4.適當(dāng)補(bǔ)充維他命E瘦腿

　　楊冪最閃瞎人的莫過(guò)于她的大長(zhǎng)腿了，而她表示，對(duì)于瘦腿，她平時(shí)會(huì)多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素。首先就是維他命E啦。因?yàn)榫S他命E不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以預(yù)防腿部肌肉松弛，有效緩解腿部浮腫情況。

　　5.蛋白質(zhì)優(yōu)先

　　楊冪說(shuō)吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓人覺(jué)得很飽。其實(shí)這并不是想象出來(lái)的。經(jīng)過(guò)研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚(yú)肉——這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲，不信就試試吧!

　　6.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　除了飲食外，楊冪還指出想要快速減肥，還要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。她自己就很愛(ài)走路，平時(shí)能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制并不是唯一能達(dá)到減重、長(zhǎng)期維持苗條的方法，但是不想在成功減重后身材反彈，那就需要加上運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，需配合。尤其是有氧要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進(jìn)身體健康。

　　楊冪身材保養(yǎng)秘訣

　　補(bǔ)充維他命E瘦腿

　　楊冪最閃瞎人的莫過(guò)于她的大長(zhǎng)腿了，而她表示，對(duì)于瘦腿，她平時(shí)會(huì)多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素。首先就是維他命E啦。因?yàn)榫S他命E不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以預(yù)防腿部肌肉松弛，有效緩解腿部浮腫情況。吃好你也可以穿起短裙秀美腿啦。

　　有原則地吃東西

　　楊冪每次進(jìn)餐都非常有原則有規(guī)律，不會(huì)由于為什么特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時(shí)都非常容易吃多，由于現(xiàn)代人經(jīng)常要去聚會(huì)，倘若你沒(méi)有原則，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高熱量食物，這樣對(duì)瘦身來(lái)說(shuō)是致命的，會(huì)將你長(zhǎng)久的努力化為泡影!當(dāng)然，還要講究規(guī)律，不能因?yàn)槊β稻碗S便飽一頓餓一頓的，對(duì)胃不好哦!大明星都做到這樣了，我們還有不善待自己的理由嗎?

　　規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　除了飲食外，楊冪還指出想要快速減肥，還要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。她自己就很愛(ài)走路，平時(shí)能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制并不是唯一能達(dá)到減重、長(zhǎng)期維持苗條的方法，但是不想在成功減重后身材反彈，那就需要加上運(yùn)動(dòng)的配合。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，需要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進(jìn)身體健康。

　　少食多餐

　　“大家也注意到，其實(shí)我懷孕的時(shí)候，沒(méi)有怎么變胖，生了寶寶之后，我采用的方法是少食多餐，保持好身材沒(méi)有想象那么難”楊冪表示。在懷孕時(shí)，如果按照孕前平時(shí)的食量會(huì)使胃部過(guò)于飽脹，因此這段時(shí)間正好用“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物的攝入量，就不會(huì)吃太多。無(wú)論是孕期還是非孕期，這個(gè)方法都十分適合減肥。

　　再補(bǔ)也要三低

　　楊冪懷孕期間，公婆估計(jì)沒(méi)少給她準(zhǔn)備滋補(bǔ)的膳食。大補(bǔ)的情況下若想減少脂肪的攝入，就要嚴(yán)格控制食物的其它附加成分，尤其是在烹煮上要嚴(yán)守“低油低鹽低糖”的原則，這樣既不造成產(chǎn)后虛弱身子的負(fù)擔(dān)，也一定程度上減少身體吸收多余的熱量。

　　轉(zhuǎn)移壓力

　　壓力是現(xiàn)代人無(wú)法逃避的，各種各樣的壓力有時(shí)讓MM們不得不靠暴飲暴食來(lái)發(fā)泄一下。但這是絕對(duì)不健康、不提倡的。作為話題女王的楊冪，她在轉(zhuǎn)移壓力的功力可是了得。一般壓力不大的時(shí)候，她都會(huì)出去散步，再也沒(méi)有比親近自然更能讓人放松的了。當(dāng)然如果散步已經(jīng)不能緩解你的壓力，就可以經(jīng)常去練習(xí)一下瑜伽，多做幾次深呼吸可以得到有效的鎮(zhèn)定效果。試著去避開(kāi)生活里的壓力，對(duì)瘦身會(huì)有很好的效果!

　　多吃水果

　　明星也是人，也有嘴饞的時(shí)候，不過(guò)美麗的楊冪不會(huì)常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因?yàn)榇蟛糠值乃际堑虶I的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。餓的時(shí)候，用水果、乳酸飲料，代替點(diǎn)心也能享受點(diǎn)心樂(lè)趣。在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。