保養(yǎng)腸胃的方法

　　現(xiàn)在有不少的人都會患上腸胃病，其實(shí)腸胃病時(shí)完全可以通過預(yù)防來解決的，同時(shí)只要保養(yǎng)我們的腸胃得當(dāng)，是不會患上腸胃病的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹保養(yǎng)腸胃的方法，希望對你有用!

　　日常腸胃保養(yǎng)方法

　　1.飲食需要細(xì)嚼慢咽。

　　這一點(diǎn)很重要。這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也更利于消化吸收。食物嚼粹了，吃到肚子里，人也感覺舒服。

　　2.進(jìn)食要定時(shí)。

　　一般來說，早餐在八點(diǎn)鐘左右，午餐在十二點(diǎn)鐘為宜，晚餐在七點(diǎn)鐘以前吃完最好。

　　3.進(jìn)食一定要定量。

　　也就是說，不要暴飲暴食。原則是早餐要吃好，中餐要吃飽，晚上要吃少，三餐做到只吃八分飽。

　　4.不吃冰鎮(zhèn)冷飲。

　　寒冷的飲料會引起腸胃的不適，寒冷會收縮血管，繼于影響到食物的消化。

　　5.經(jīng)常按摩腹部。

　　按摩腹部就是按摩到了腸胃。腸胃經(jīng)常得到這種輕柔的按摩，就會增強(qiáng)它的食物運(yùn)化功能。源源不斷的營養(yǎng)就會供給到全身。我們的身體才會健康。

　　6.保持天天心情愉快。

　　因?yàn)?，人在生氣時(shí)，肝火就旺，肝火一旺就會直接抑制腸胃的一些功能，如生氣了，就不想吃飯，就是這個(gè)原因。

　　秋后保養(yǎng)胃腸的方法

　　進(jìn)入立秋這個(gè)節(jié)氣之后很多人開始進(jìn)行秋補(bǔ)，來迎接冬天的寒冷。但是根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

　　民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒的更要少吃一點(diǎn)。

　　秋日在飲食上要注意滋養(yǎng)津液，可適量飲開水、淡茶、豆?jié){等飲料，并適當(dāng)選食能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因?yàn)檫@類食品易生燥化熱。

　　立秋過后，進(jìn)入水果豐收的季節(jié)，但吃水果并非多多益善，吃多了也會影響健康。比如：蘋果富含糖類和鉀鹽，患有腎炎、糖尿病、冠心病者應(yīng)少食;吃梨過多會傷脾胃、助陰濕，使胃腸功能失調(diào)，胃寒腹瀉者應(yīng)忌食;葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，糖尿病患者應(yīng)少食或不食。

　　奘靈水蘇糖是一種生物制品，主要是修復(fù)胃腸的，原理是可以增殖胃腸有益菌，促進(jìn)胃腸功能全面恢復(fù)。適用于：結(jié)腸炎、直腸炎，胃炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉腹脹、腸鳴，腸易激綜合癥、口臭、免疫力低下等眾多人群。

　　立秋會帶來“秋燥”的有關(guān)疾病，應(yīng)該多吃潤肺的食物，飯前多飲雞、魚湯等。常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。

　　另外對于腸胃不好的人來說，秋季調(diào)理是最好的時(shí)間，此時(shí)可以服用一些奘靈水蘇糖等調(diào)理腸胃的生物制品對腸胃的康復(fù)也是很有效果的。

　　養(yǎng)胃的秘訣

　　一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

　　少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　二、改變飲食習(xí)慣：

　　按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　三、積極食療和按摩保健：

　　羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

　　飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養(yǎng)，胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。