常熬夜的人怎么保養(yǎng)

　　熬夜容易衰老，但是很多人還是在堅(jiān)持著熬夜，如果說有些人一定要熬夜的話，其實(shí)應(yīng)該去了解下熬夜的保養(yǎng)知識(shí)，那經(jīng)常熬夜的人怎么保養(yǎng)皮膚呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹常熬夜的保養(yǎng)方法，希望對(duì)你有用!

　　10點(diǎn)熬夜須知

　　1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。

　　2、晚飯不能吃太飽。

　　3、注意保暖，不要凍著肚子。

　　4、一定要有足夠多的白開水。

　　5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

　　7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長呼吸。

　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。

　　9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

　　10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　常熬夜的保養(yǎng)方法

　　一、不在深夜睡覺前潔面

　　加班到深夜以后才能睡覺的妹子，為了減低輻射對(duì)皮膚的傷害，大多會(huì)在睡覺之前潔面。但是中醫(yī)卻認(rèn)為，肌膚的保養(yǎng)要順應(yīng)環(huán)境以及身體狀態(tài)的變化，因此不能等到睡覺前才進(jìn)行潔面，所以妹子們要盡量把潔面的時(shí)間提前，這樣可以減少肌膚的負(fù)擔(dān)，還可以預(yù)防臉部粉刺的發(fā)生。

　　小技巧提示：

　　妹子們?cè)跐嵜娴臅r(shí)候盡量使用清潔和卸妝二合一的潔面乳，這樣就可以有效清潔皮膚。建議可以選擇一些含有果酸或者水楊酸的深層潔面乳，含有這些成分的潔面乳清潔效果會(huì)更好，尤其是水楊酸，它是目前唯一能真正深入毛囊進(jìn)行清潔動(dòng)作的復(fù)合體成分，不僅可以增進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝的速度，還能減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也可以遠(yuǎn)離疲倦臉色。

　　二、做好高度保濕護(hù)理

　　晚睡、熬夜以及過度疲勞都會(huì)使肌膚水分加速流失，尤其是臉部肌膚，所以妹子們?cè)跐嵜嬷笠欢ㄒM快給臉部肌膚涂上保濕效果好且易吸收的保濕水乳，這樣可以防止臉部水分流失，鎖住肌膚水分，使皮膚不干燥。

　　小技巧提示：

　　先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉完全浸透并呈透明狀態(tài)，然后從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。在臉部肌膚最易干燥和最易暗沉的眼部周圍和嘴巴周圍要進(jìn)行細(xì)致的涂抹。最后用整個(gè)手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。

　　三、熬夜使用排毒晚霜

　　人體機(jī)能每天開始排毒的時(shí)間通暢是在晚間23點(diǎn)開始，熬夜的人經(jīng)常會(huì)超過這個(gè)點(diǎn)還沒有辦法睡覺，所以建議妹子沒困意是用排毒的面霜，在23點(diǎn)之前在臉部涂抹上排毒修護(hù)功能的精華晚霜。

　　小技巧提示：

　　在涂抹排毒面霜時(shí)最好配合簡單的面部按摩，一來可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高細(xì)胞代謝活力;而來有助于排除肌膚毒素垃圾，大大降低熬夜的傷害。

　　四、午夜前使用精華液

　　熬夜的妹子們一定要在午夜到來之前完成精華液涂抹步驟，這樣才能讓肌膚充分吸收精華液中的營養(yǎng)成分。一些含有納米滲透技術(shù)或多種植物精華的夜間修護(hù)精華液更容易滲入到肌 膚深層，加強(qiáng)細(xì)胞活力，并促進(jìn)代謝循環(huán)。就像在肌膚里植入了看不見的細(xì)胞發(fā)動(dòng)機(jī)一般，不用費(fèi)時(shí)費(fèi)力地按摩，營養(yǎng)成分也能被一個(gè)不落地全部吸收。

　　小技巧提示：

　　使用精華不可以忘記使用面霜，因?yàn)榫A達(dá)到護(hù)膚效果之后，如果不涂面霜鎖住水分，精華則很容易被揮發(fā)，從而浪費(fèi)精華。

　　五、熬夜涂晚霜有要求

　　涂面霜時(shí)，先以面部五點(diǎn)(額頭、兩頰、鼻頭和下巴)分別均勻擦上乳霜，以手掌心包裹住整個(gè)面部5秒鐘，然后將殘留在手掌的乳霜，順勢(shì)帶到脖子肌膚，分別用左手拍右側(cè)頸、右手拍左側(cè)頸10下，能同時(shí)起到緊實(shí)頸部皮膚，預(yù)防皺紋松弛的作用，如果配上按摩，效果則會(huì)更佳。

　　小技巧提示：中醫(yī)認(rèn)為面部皮膚的光澤和健康度取決于臉部經(jīng)絡(luò)氣血是否暢通，而你只要在睡前花3分鐘進(jìn)行簡單按摩就能起到增強(qiáng)面部經(jīng)絡(luò)活性、改善細(xì)紋松弛并預(yù)防痤瘡的作用。

　　step 1：雙手互搓，搓熱后迅速將手掌蓋在整張臉上。

　　step 2：感覺熱度減退后，雙手捂住臉由上向下按摩10次。

　　step 3：繼續(xù)搓手，重復(fù)以上動(dòng)作3~5次即可。

　　step 4：用十指指腹，按照“從中心到外圍”、“由下向上”的順序在臉上“彈鋼琴”，輕拍臉部皮膚，以眼周、鼻翼兩側(cè)、嘴角及下巴為重點(diǎn)。

　　六、熬夜使用刮眉法解決眼周問題

　　眼部肌膚是臉部肌膚最為薄弱的，尤其在熬夜后，黑眼圈、眼袋等問題就很容易呈現(xiàn)出來，解決這樣的問題可以使用刮眉法解決。

　　小技巧提示：

　　按摩眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位，包括攢竹、承泣、絲空竹穴等，對(duì)消除浮腫和眼睛疲勞都有顯著效果。而你無須記下每個(gè)穴位的具體位置，只需在睡前涂面霜或眼霜時(shí)，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈，并且還能夠預(yù)防次日清晨出現(xiàn)眼部浮腫。

　　七、用精油喚醒肌膚光彩

　　睡前保養(yǎng)時(shí)，在一盆熱水中加入幾滴精油并攪拌均勻，可以先用蒸汽蒸臉，待水溫降低后，可以將臉浸到水中，三五分鐘即可。這種方法對(duì)皮膚干燥、黯沉等問題都有很好的改善效果。

　　小技巧提示：推薦給不同問題肌膚的精油

　　1、皮膚干燥脫皮--玫瑰+檀香木+洋甘菊精油

　　2、缺水性出油肌膚--天竺葵+薰衣草+依蘭精油

　　3、膚色晦暗--玫瑰+天竺葵精油

　　4、粉刺、青春痘：天竺葵+薄荷+尤加利+乳香精油。

　　八、熬夜睡前補(bǔ)充維生素C

　　肌膚在人體得不到充足睡眠的情況下，營養(yǎng)流失的速度是非?？斓摹Ｈ绻阌忻刻炜诜廊莓a(chǎn)品的習(xí)慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產(chǎn)品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利于皮膚在睡眠時(shí)得到充分修復(fù)的營養(yǎng)，恢復(fù)彈性光澤。

　　小技巧提示：

　　除了口服維生素C之外，在平時(shí)可以多吃一些富含維生素C的水果以及蔬菜，例如：蘋果、橙子、橘子、獼猴桃、菠菜、西紅柿、胡蘿卜等。