腸胃保養(yǎng)手法

　　腸胃保養(yǎng)腸胃不好，總是覺(jué)得吃了很多東西，但是卻沒(méi)有消化吸收。怎么改善呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腸胃保養(yǎng)手法，希望對(duì)你有用!

　　腸胃保養(yǎng)3個(gè)方法

　　1、飲食要注意。

　　在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類(lèi)的食物。油炸類(lèi)的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類(lèi)的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

　　2、要健康飲水。

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類(lèi)的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來(lái)，眼部水腫。

　　3、腹部按摩。

　　每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫(huà)圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開(kāi)始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子哦!

　　腸胃保養(yǎng)按摩手法

　　按摩方法一：

　　雙手疊加，以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚰θ喔共扛?0遍。

　　按摩方法二：

　　雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動(dòng)腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。

　　按摩方法三：

　　雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部?jī)蓚?cè)，以自身耐受為度。

　　按摩方法四：

　　沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線，每次10遍，之后點(diǎn)按太白(位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁凹陷處)及壓痛點(diǎn)各半分鐘。

　　按摩方法五：

　　沿足陽(yáng)明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側(cè)，重點(diǎn)點(diǎn)按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側(cè)，外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)處)及壓痛點(diǎn)。

　　按摩方法六：

　　點(diǎn)揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關(guān)穴(位于腕掌側(cè)，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。

　　按摩方法七：

　　首先需要使用到雙手進(jìn)行按摩，并且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊;然后兩只手同時(shí)用力，按照從上往下的順序進(jìn)行按摩推腹，重復(fù)服四十次。

　　注意事項(xiàng)：想要獲得最好的效果，那么令腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱是最好的情況。

　　按摩方法八：

　　將右手并攏之后放在腹部，然后以肚臍為圓心向四周進(jìn)行按摩，并且重量應(yīng)該是從輕到重，速度也要越來(lái)越快，按照順時(shí)針的方法按摩一百圈;然后用左手按照這個(gè)方法按摩一百圈。

　　注意事項(xiàng)：最好能夠雙手交替按摩大約二十分鐘，以肚皮出現(xiàn)發(fā)熱的情況最好。除此之外，在按摩之前最好能夠服用一杯溫開(kāi)水，這樣能夠更好的護(hù)理腸胃。

　　按摩方法九：

　　首先顧客需要放松的平躺在床上，然后雙手放在腹部的尾側(cè)，然后從手掌的根部開(kāi)始往下進(jìn)行按摩，重復(fù)五十次就可以了。

　　注意事項(xiàng)：這種按摩方法一定不能夠過(guò)于急躁，而是應(yīng)該慢慢的進(jìn)行，并且在按摩的時(shí)候能夠感覺(jué)到雙手推動(dòng)了氣道。

　　女人保養(yǎng)小妙招

　　1.服用方便面之后最好吃一個(gè)水果;

　　2.吃完螃蟹之以后喝一杯生姜紅糖水;

　　3.日常吃火鍋之后可以再喝一杯酸奶;

　　4.飯后喝一杯大麥茶或是橘皮水，這樣能夠有效地促進(jìn)身體消化;

　　5.如果出現(xiàn)了咳嗽，那么飯后吃一個(gè)柿子能夠有效地緩解這種情況;

　　6.如果日常飲食過(guò)于油膩，那么可以喝芹菜汁，這樣能夠有效地增加腸胃蠕動(dòng);

　　7.如果不能夠控制食欲吃了燒烤這些火氣旺盛并且油膩的食物，那么吃一根香蕉對(duì)身體非常好的。