中醫(yī)是我國傳統(tǒng)文化的精髓，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)通過調(diào)理來預(yù)防疾病，對穴位的按摩就是其中的一種方式，那么你知道男性怎樣按摩可以養(yǎng)腎固腎補(bǔ)虛嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人腎保養(yǎng)按摩手法，希望對你有用!

　　腎保養(yǎng)按摩手法

　　1、 雙手手掌在下背部的腎臟部位順時(shí)針打大圈至發(fā)熱。

　　2、疏通督脈：雙手拇指交替同尾椎骨至命門穴(臍的正后方的脊骨上)同下至上交替小劃 圈5遍，再大劃圈5遍。雙手掌跟重疊同下至上按壓下背部的脊椎骨上的穴位，重點(diǎn)按命門穴。

　　3、 疏通膀胱經(jīng)：用雙手拇指撥膀胱經(jīng)。

　　4、 點(diǎn)穴：點(diǎn)命門穴、腎俞穴(命門穴左右旁開1.5寸)、志室穴(命門穴左右旁開3寸)。

　　5、 雙手拇指及掌根在尾椎骨上用陰力反復(fù)橫擦推揉至透熱為度。

　　6、 再次在腎臟部位用雙手掌心順時(shí)針打大圈20圈。

　　注：弓鉗手即是以并攏立起的四指為支撐點(diǎn)，大拇指的指腹沿著經(jīng)絡(luò)的線路，以半寸的距離左右拔動(dòng)，用雙手同時(shí)操作，即傳統(tǒng)所說的“拔筋”的手法。

　　保護(hù)腎臟健康的好習(xí)慣

　　1、護(hù)好雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　2、定時(shí)飲水

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　3、飲食補(bǔ)腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

　　4、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　5、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

　　腎臟的日常護(hù)理

　　房事生活：

　　要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

　　飲食：

　　無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　運(yùn)動(dòng)：

　　經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　睡眠：

　　充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

　　注意事項(xiàng)

　　為防止未老先衰，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉身體，并及時(shí)對證滋補(bǔ)，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主，而且要因時(shí)、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。