對于養(yǎng)生以及保養(yǎng)也是越來越關(guān)注的，而女性卵巢保養(yǎng)也逐漸的被廣大的女性朋友所重視，那么你知道女性保養(yǎng)卵巢的方法都有哪些嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性保養(yǎng)卵巢的方法，希望對你有用!

　　保養(yǎng)卵巢的方法

　　1、痛經(jīng)時(shí)不要吃止痛藥

　　一般情況下，大多數(shù)的女性朋友生理期都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，有的更是痛得臥床不起，因此，大部分的女性朋友都會(huì)在痛經(jīng)時(shí)吃幾片止痛藥，以緩解身體上的疼痛，然而，這些止痛藥會(huì)抑制人的大腦神經(jīng)，從而影響卵巢的活性，影響卵巢發(fā)育。

　　2、做好避孕措施

　　作為女人，首先要保護(hù)好自己的身體，現(xiàn)如今，有非常多的小妹妹們未婚同居，但由于年輕小，一不小心懷孕了就去做人流，最終傷害的只能是自己的身體而已。

　　做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量便會(huì)下降許多，因而，女性朋友們在并未打算要寶寶的時(shí)候一定要做好避孕措施，避孕套是最好的選擇，它可以幫助你保護(hù)脆弱的身體，有利于卵巢的保養(yǎng)。

　　3、遠(yuǎn)離輻射

　　如今，由于電子設(shè)備的逐漸發(fā)達(dá)，各種電器設(shè)備的輻射也隨之增多，手機(jī)、電腦、液晶電視屏幕等等這些電子設(shè)備的輻射都不小，都多多少少會(huì)給我們的身體造成

　　一定的傷害。而有研究表明，電腦輻射會(huì)影響卵子的質(zhì)量，然而，如今已經(jīng)是離不開電腦的時(shí)代了，想要完全避免電腦的輻射又不太可能，那么，為了保護(hù)卵巢，我們只能盡可能的離電腦遠(yuǎn)一些，不用電腦時(shí)及時(shí)斷開電源等等。

　　4、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)

　　現(xiàn)階段，我們都在提倡母乳喂養(yǎng)寶寶，但仍然是有非常多的女人們會(huì)放棄母乳喂養(yǎng)，因?yàn)樗齻儞?dān)心這樣會(huì)令她們身材走樣，這是非常錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，小編在此給還未

　　做母親的女性朋友們提個(gè)醒，產(chǎn)后一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅能夠給寶寶足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，對自身的卵巢也會(huì)起到一定的保養(yǎng)作用的，可以說，母乳喂養(yǎng)對于身體恢復(fù)和卵巢保養(yǎng)來說勝過一切保養(yǎng)品。

　　5、飲食調(diào)理

　　如今，我們吃東西都更多地具有了針對性，身體缺什么就補(bǔ)什么，然而，很少有女性是針對于卵巢的保養(yǎng)來選擇食物的。沒錯(cuò)，對于卵巢的保養(yǎng)，在飲食方面，也

　　有著非常大的講究，女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同時(shí)，戒煙戒酒，因?yàn)闊熅剖菍ε寺殉矀ψ畲蟮臇|西，因此，必須遠(yuǎn)離。

　　此外，規(guī)律的一日三餐、規(guī)律的睡眠和生活作息都會(huì)對女人的卵巢起到保養(yǎng)作用。

　　卵巢保養(yǎng)的食物

　　甜食：過量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

　　植物油脂：植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。

　　纖維食物：纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　更年期：忌情緒激動(dòng)，多吃益腦安神類食物。

　　棗：紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。

　　大豆異黃酮：這是25歲后，女性保養(yǎng)的必需品?？啥囡嫸?jié){或是服用含大豆異黃酮成分的產(chǎn)品，如金巢寶，它是由中國中醫(yī)科學(xué)院聯(lián)合亞太國際美容養(yǎng)生協(xié)會(huì)的多位知名專家，從大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖、碳酸鈣等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，并通過嚴(yán)格的檢驗(yàn)而批準(zhǔn)在全球上市的新一代女性卵巢保養(yǎng)產(chǎn)品。

　　牛奶：牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

　　適量飲用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜蘆醇)

　　保持營養(yǎng)均衡，并盡量少食多餐。

　　避免流產(chǎn)、刮宮，月經(jīng)不調(diào)等不利卵巢健康的因素發(fā)生。

　　多食能促使卵巢發(fā)育和完善的食物，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。如“富含維生素E的魔法師”著稱的芝麻。

　　增加鈣的攝取量，補(bǔ)充維生素D，以增強(qiáng)鈣的吸收。多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽，讓骨質(zhì)經(jīng)常受到應(yīng)力刺激，吸收足量的鈣保持強(qiáng)壯，并預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　口服避孕藥，過度減肥，激素豐胸都是在變相的破壞卵巢功能。

　　英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。