女人如何保養(yǎng)卵巢和子宮

　　為了延緩衰老，留住美麗和健康，女性朋友們應(yīng)當(dāng)好好地呵護(hù)自己的卵巢和子宮。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人保養(yǎng)卵巢和子宮的方法，希望對(duì)你有用!

　　女人保養(yǎng)卵巢和子宮的方法

　　1、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　2、多吃豆類食物，為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　3、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當(dāng)?shù)妥⒁?，如果痛?jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

　　4、不要過(guò)多地吃甜食，因?yàn)樯眢w攝入過(guò)多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。

　　5、不要過(guò)多地?cái)z入鹽分。過(guò)咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

　　6、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。不少M(fèi)M在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛(ài)吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開(kāi)懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　7、拒絕碳酸飲料。如可樂(lè)、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。

　　8、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦

　　注意事項(xiàng)

　　卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　女人保養(yǎng)護(hù)膚食物

　　護(hù)膚：西蘭花

　　西蘭花不只養(yǎng)分豐富、口感絕佳，照樣有名的”抗癌兵士”，特殊是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面后果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗毀傷才干、有助于保持皮膚彈性。

　　護(hù)發(fā)：海帶

　　說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，能夠你知道得許多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生發(fā)火長(zhǎng)的生姜，或許是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的萬(wàn)能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，養(yǎng)分專家認(rèn)為，常常食用海帶不只能彌補(bǔ)身體的碘元素，并且仇人發(fā)的發(fā)展、滋養(yǎng)、亮澤也都具有特別成效。

　　護(hù)肺：番茄

　　英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每禮拜吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸零碎疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的沾染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成正比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，個(gè)中番茄紅素含量越高。

　　護(hù)腿：香蕉

　　含鉀元素豐富的噴鼻蕉是食物中排名第一的”美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能協(xié)助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的”美腿高手”是芹菜，它有少量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體接收，可彌補(bǔ)雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

　　護(hù)心：深海魚(yú)

　　德國(guó)專家曾發(fā)布過(guò)如許一組實(shí)考據(jù)明：保持每日吃魚(yú)50克，可增加40%心臟病的發(fā)生發(fā)火，尤以吃深海魚(yú)為佳。魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為”好脂肪”，它們能擔(dān)負(fù)天然抗凝血?jiǎng)┑母笔?，可下降血壓、遏止心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。

　　護(hù)腎：黑豆

　　自古黑豆就被譽(yù)為”腎之谷”，而黑豆從外表下去看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其外形與人體腎臟相似。它們不只味甘性平，西醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的成效，特殊適宜腎虛者。

　　護(hù)胃：甘藍(lán)

　　甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織舉薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然”胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，大夫都邑建議多吃甘藍(lán)。你也可以天天將甘藍(lán)與蜂蜜混雜食用，此法有增進(jìn)潰瘍愈合的感化。

　　護(hù)腦：菠菜

　　因具有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的”恢復(fù)食物”，可以阻攔腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于”恢復(fù)食物”呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、高興果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。

　　護(hù)眼：紅薯

　　維生素A素有”護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，假設(shè)人體缺少它，眼睛感觸感染弱光的才干便會(huì)下降，對(duì)陰郁情況的適應(yīng)才干也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)輕易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素改變而成的。除胡蘿卜以外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能供給豐富的維生素A，可以增進(jìn)目力，并且常食紅薯對(duì)皮膚無(wú)益處。

　　護(hù)甲：雞蛋

　　安康的指甲是粉白色的，因?yàn)橛谐浞值难汗?yīng)。若指甲變更異常，經(jīng)常是養(yǎng)分缺少或其他潛在病癥構(gòu)成的。而高卵白飲食是保持安康指甲所必須的，雞蛋則是獲得卵白質(zhì)的優(yōu)越起源。