美白牙齒的小竅門

　　但是在生活中，有些人因吸煙、喝茶使牙齒堆積牙垢，既影響美觀又防礙健，許多人選擇洗牙來達(dá)到美白，那么美白牙齒還有哪些小竅門嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美白牙齒的小竅門，希望對你有用!

　　美白牙齒的方法

　　一：早晚都要刷牙。

　　很多人都是早上刷牙，晚上不會(huì)去刷牙，覺得很麻煩，也沒有這樣的習(xí)慣。其實(shí)晚上睡覺前刷牙對牙齒的美白起很大的作用，因?yàn)橐徽斓难例X污垢在睡覺前通過刷牙清理掉了。所以我們應(yīng)該養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。

　　二：三餐飯后要勤漱口。

　　漱口是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，不但對口腔的衛(wèi)生有一個(gè)保障，而且漱口可以清潔飯后的殘余物，不讓細(xì)菌等物粘在牙齒上。這樣是對牙齒的美白有一個(gè)很大的促進(jìn)作用。

　　三：不抽煙，或者少抽煙。

　　大家都知道煙的尼古丁對身體有害，卻不知道對牙齒的污染也是很厲害的。經(jīng)常抽煙的人牙齒發(fā)黃、發(fā)黑，而且越來越嚴(yán)重，想清理掉都沒有辦法。所以建議為了我們的身體和牙齒，盡量不要抽煙。

　　四：不吃黏性很重的食物，比如麥芽糖，橡皮糖等。

　　常識告訴我們黏性很大的食物粘在牙齒上很難清理掉，一旦殘留在牙齒上沒有及時(shí)清理，就會(huì)給牙齒抹黑。特別是甜類食物還會(huì)使牙齒被蟲蛀掉。

　　五：使用針對性的美白健齒牙膏。

　　市場牙膏很多，可以說是魚龍混雜。所以我們應(yīng)該選取專門的美白健齒牙膏，而且規(guī)范的按照使用說明來使用，我想時(shí)間一久肯定能解決美白牙齒的煩惱。

　　牙齒美白的飲食小竅門

　　1：多吃芹菜等粗纖維食物。

　　韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時(shí)候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。 

　　2：多吃富含維生素的食物。

　　一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等對于美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，人體過于缺乏維生素C，會(huì)導(dǎo)致牙齦很容易出現(xiàn)問題，比如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

　　3：多食用富含鈣質(zhì)的食物。

　　這也是常識。鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì)，所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值，減少口腔中細(xì)菌活動(dòng)滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質(zhì)，堅(jiān)固牙齒。

　　4：適當(dāng)飲用綠茶。

　　綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。

　　5：多食用蔥蒜姜等食物。

　　很多人可能會(huì)覺得這是個(gè)令人尷尬的建議，事實(shí)上雖然食用蔥姜蒜的時(shí)候味道有點(diǎn)大，但這些食物含有豐富而強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，能有效殺滅變形鏈球菌，而這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。另外，芥末等食物也能具有相同的殺菌護(hù)齒功效。 美白牙齒小竅門：多喝水。

　　這可能是最簡單而又最不容易做到的一點(diǎn)。大家都知道，牙齒的疾病大多是因?yàn)槌酝陽|西之后未能及時(shí)刷牙漱口，從而使得細(xì)菌在口腔內(nèi)大量繁殖，損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤，同時(shí)刺激唾液分泌，唾液能殺滅口腔細(xì)菌。多喝水還能將口腔中的清潔度提高，細(xì)菌缺少了食物殘?jiān)鳛轲B(yǎng)分，繁殖也就受到了抑制。

　　6：薄荷護(hù)齒。

　　很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是為了清新口氣，更重要的是薄荷能夠護(hù)齒。薄荷含有某種烯類，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，使得呼吸清新。同時(shí)，薄荷還能緩解各種牙齦不適，減少細(xì)菌孳生。新鮮薄荷可能比較難找，所以有兩個(gè)方法：中藥材中的薄荷可以用來泡茶，也可以選用一些含有薄荷的牙膏和口香糖來護(hù)齒。

　　牙齒保健是個(gè)日久見效的工作，說起來非常簡單，大家基本上都知道，但是真正落實(shí)起來卻沒有那么容易，關(guān)鍵在于能夠堅(jiān)持持之以恒對現(xiàn)在的人來說非常困難。不過，如果平常不很注意，很可能會(huì)造成牙齒出現(xiàn)各種問題，出現(xiàn)問題再去尋找解決辦法，往往可能要頗費(fèi)周折而又不能取得比較好的效果，所以，還是愛護(hù)牙齒，從點(diǎn)滴做起吧。