如何可以快速瘦臉
如何可以快速瘦臉
每當(dāng)在鏡子里看到自己的那張胖臉圓臉就很討厭,怎么才能瘦出一張精致小臉呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以快速瘦臉的方法,希望對你有用!
快速瘦臉的方法
一、每日3分鐘排水按摩
Step1 挺直鼻梁,消除整臉浮腫
用雙手中指放在鼻翼兩側(cè),沿著鼻梁慢慢往上推,能強化鼻梁的立體感,消除臉部浮腫。
Step2 刺激頭皮,帶動全臉循環(huán)
雙手用指腹用力壓頭皮兩側(cè),這是因為頭皮的血管非常多,多按壓能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。
Step3 按眼周穴,明亮又消水腫
并不是只有下眼皮才會浮腫,上眼皮也是應(yīng)該注意的重點部位,用雙手大拇指從眉頭輕輕滑到太陽穴位置。
Step4 輕按眼眶,散開黑眼圈
用雙手中指沿著眼眶周圍從內(nèi)眼角到太陽穴做按摩,直到眼眶有熱熱的感覺為止。
Step5 收緊顴骨,加強臉型緊實
單手的手指指腹做提拉鼻梁的按摩,能提拉肉肉的臉頰。
二、每晚7分鐘反重力提拉
Step1 放松眉心,打開滯留的廢氣
用雙手中指一上一下輕推鼻梁一側(cè),反方向亦然,能幫助放松臉部肌肉。
Step2 手掌用力,下垂頰肉往上提
雙手手掌托住下半臉,手指指腹輕輕按住臉頰兩旁的肌肉,稍微用力往上提。
Step3 打開顴骨,恢復(fù)嘴角微笑線
嘴角保持微笑狀,用雙手掌的掌根從下巴兩側(cè)往耳朵下方推按。
Step4 往上推顴骨,兩頰肉感全消
嘴巴張開,做“烏”的嘴型,使用雙手掌掌根輕推顴骨。
Step5 稍用力捏臉緣肉,加強塑型
用雙手的大拇指與食指沿著臉部輪廓做按捏動作,能加強代謝與重塑臉型。
瘦臉運動打造迷人瓜子臉
1、扭轉(zhuǎn)鴨子式
做法:盤腿坐在地面上,打直上身,雙手分別放在兩側(cè)的膝蓋上,注意手心向上;然后吸氣的時候打直背脊,左手放在臀部的后側(cè),右手放在左膝蓋上,吐氣的時候肩膀向后拉長,頭部跟著肩膀向后看,頭部向后看的時候做出扭轉(zhuǎn)—嘴巴張開做出微笑的樣子,如此停留5個呼吸,左右分別做一次,早晚分別做一次。
2、獅子吼
做法:保持跪坐的姿勢,打開雙腳,使得臀部坐在腳踝上,手掌打直,同時掌心朝內(nèi),手腕朝外,整個動作看起來就像一只獅子;然后吸氣,吐氣的時候盡量將嘴巴張開,舌頭向外伸出,盡量向下頂?shù)较掳偷奈恢?,如此保?個呼吸,早晚分別做一次。
3、駱駝式
做法:打開雙腳保持與骨盆一樣的寬度,雙手合十放在胸前;然后吸氣的時候慢慢地將骨盆的力量向前,吐氣的時候向后傾斜身體,同時胸口敞開并且向后,雙手抓住腳踝,嘴巴呈O字型,如此停留5秒鐘,早晚分別做一次。
4、魚式
做法:平躺在床上或者地板上,彎曲膝蓋,腳踩著地面,手肘撐著地面,吸氣的時候手肘用力地向上推,額頭頂著地面,利用肩膀的力量向上,吐氣的時候雙手合十放在胸口處,嘴巴像魚嘴一樣向上撅起,如此停留5個呼吸,早晚分別做一次。
5、眼睛蛇式
做法:趴在地面上,打開雙腳保持與盆骨一樣的寬度,雙手放在胸口的兩側(cè),手臂夾在身體的兩側(cè),肩膀向內(nèi)收;然后吸氣的時候提起上身,吐氣的時候骨盆撐著地面,接著將臉部表情皺成一團(tuán),嘴巴拉成一字形狀,如此停留5個呼吸,早晚分別做一次。