女人到25歲吃什么保養(yǎng)自己

　　女人到了二十五歲的年紀(jì)，就應(yīng)該學(xué)會保養(yǎng)自己了，因?yàn)檫@個年齡之后，女人很容易出現(xiàn)各種問題，臉上會出現(xiàn)皺紋，自己的身體會出現(xiàn)各種疾病，所以一定要懂得保養(yǎng)，可是女人保養(yǎng)要吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹25歲女人保養(yǎng)食物，希望對你有用!

　　25歲女人保養(yǎng)食物

　　綠茶

　　綠茶屬未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其中茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C，可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染產(chǎn)生游離基。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時有去油瘦身清新口氣功能，長期堅(jiān)持飲用，既抗老化又有助減肥，何樂不為。

　　豬肝

　　豬肝中不僅富含豐富的維生素A，也含有大量的其他有益元素，能夠幫助我們更好的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。另外，常吃豬肝，對于補(bǔ)充氣血也有著很好的效果，而這正是很多女性需要的作用?？偠灾?jīng)常食用豬肝，對于女性是很有益處的。

　　黑米

　　黑米所含錳、鋅、銅等礦物質(zhì)比大米高1-3倍;更含有大米所缺乏的維生素B、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養(yǎng)豐富，具有很好的滋補(bǔ)作用，參與身體代謝，避免臉部浮腫。

　　鮮棗

　　維生素C主要存在于新鮮的蔬菜和水果中。柑橘、檸檬、獼猴桃這些通常被認(rèn)為是維生素C含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風(fēng)，因?yàn)槊?00克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。

　　番茄

　　抗氧化能力最強(qiáng)的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效?熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過番茄 (番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，抗氧化功能更超強(qiáng)。

　　西蘭花

　　西蘭花營養(yǎng)成分不僅含量高而且十分全面，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每100克新鮮西蘭花球含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西蘭花礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富，比同屬十字花科的白菜花高很多。

　　藍(lán)莓

　　新研究表明，紅紫色及藍(lán)色水果，包括藍(lán)莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀(jì)抗衰老食物。這些食物富含花色素，抗氧化能力非常強(qiáng)。

　　花色素被證明可防膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分保持肌膚彈性，一旦這種蛋白分解人體會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比維生素E強(qiáng)50倍。

　　葡萄

　　番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不遜色。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過程，抗氧化成分少許多，火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵，抗氧化能力提高。

　　飲用葡萄酒有助美容的秘密在于單寧酸(Tannic)，紅葡萄酒比白葡萄酒更富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化延緩衰老作用?？寡趸亲o(hù)膚重要步驟，體內(nèi)氧化自由基的產(chǎn)生使細(xì)胞受損害，醫(yī)學(xué)界和美容界所做的延緩衰老研究與抗氧化有著直接關(guān)系，所以多吃葡萄是有好處的。

　　女人養(yǎng)顏小妙招

　　1.服用方便面之后最好吃一個水果;

　　2.吃完螃蟹之以后喝一杯生姜紅糖水;

　　3.日常吃火鍋之后可以再喝一杯酸奶;

　　4.飯后喝一杯大麥茶或是橘皮水，這樣能夠有效地促進(jìn)身體消化;

　　5.如果出現(xiàn)了咳嗽，那么飯后吃一個柿子能夠有效地緩解這種情況;

　　6.如果日常飲食過于油膩，那么可以喝芹菜汁，這樣能夠有效地增加腸胃蠕動;

　　7.如果不能夠控制食欲吃了燒烤這些火氣旺盛并且油膩的食物，那么吃一根香蕉對身體非常好的。