哪些水果能減肥最快最有效
哪些水果能減肥最快最有效
日常生活中，很多水果都是具有減肥效果的，例如蘋果、香蕉、草莓、葡萄柚等等，效果都非常驚人。下面是小編為你帶來的水果減肥最快最有效的方法，一起來看一看吧。
水果減肥最快最有效的方法
第一：蘋果
對于蘋果相信大家并不陌生，經(jīng)常服用蘋果能夠有效的促進(jìn)身體健康，同時由于他含有的熱量比較低，所以適合減肥。蘋果中含有豐富的果膠，所以排毒作用非常的不錯，另外對于便秘情況也有很好的輔助治療功效。
蘋果中含有的蘋果酸以及維生素c這兩種物質(zhì)能很好促進(jìn)消化，避免太多的熱量在身體內(nèi)部堆積形成脂肪。除此之外，蘋果肉中所含有的果膠能夠維持血糖的穩(wěn)定，還具有降低膽固醇的作用。蘋果中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠給我們很好的飽腹感，減少食物的攝取。蘋果中還含有大量的鉀元素，這種物質(zhì)能夠預(yù)防身體出現(xiàn)水腫，特別是腿部水腫。
第二：葡萄柚
和蘋果一樣，葡萄柚也有著非常不錯的減肥效果。這是因?yàn)槠咸谚种泻斜容^多的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)在進(jìn)入胃腸道之后能夠刺激消化液加速分泌，這樣身體的消化能力自然而然就提高了，不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。
另外，葡萄柚中還有著含量頗豐的維生素C,并且水果本身所含有的糖分也比較少，完全可以當(dāng)作正餐來服用。不僅減肥的作用非常不錯，葡萄柚服用之后還能夠有效的去除身體的疲憊感，對于皮膚也有著不錯的滋養(yǎng)效果。
第三：番茄
專家研究發(fā)現(xiàn)，番茄所含有的卡路里非常多，大約占有自己本身重來過的二十分之三。此外，服用番茄能夠有著很好的飽腹感，并且含有的水分非常的多，很容易從身體中排出，不會一直聚集在身體之中。
番茄本身所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，不僅僅維生素C雖然多，還含有這個五種特有的番茄紅素。番茄紅素能夠有效的清除身體中的自由基，不僅能夠令肌膚越來越年輕，同時對于腫瘤也有很好的防治效果。經(jīng)常服用西紅柿，能夠有效的加快體內(nèi)的新陳代謝，降低身體中的膽固醇，還具有非常不錯的排便效果，長期堅(jiān)持服用不僅身材越來越好，你會發(fā)現(xiàn)小腹也是越來越平坦。
第四：菠蘿
研究發(fā)現(xiàn)，菠蘿中含有大量的菠蘿蛋白酶，這種酶能夠快速的分解蛋白質(zhì)。所以，經(jīng)常服用菠蘿能夠很好的消除體內(nèi)多余的脂肪減少贅肉，同時對于便秘也有不錯的治療效果，除此之外排毒功效也是非常的驚人。建議菠蘿最好在飯后服用，這是因?yàn)轱埱胺萌菀讓?dǎo)致胃壁收到傷害。
建議在服用菠蘿之前用鹽水浸泡，這樣口感更好。
第五：檸檬
你知道嗎，檸檬的減肥效果也是非常不賴的。因?yàn)闄幟蔬M(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)腸胃中蛋白質(zhì)進(jìn)行分解，這樣消化能力提高了，體形自然就會越來越健康了。檸檬的服用方法有很多，比較常見的就是用來泡水。將新鮮的檸檬切片泡水喝，不僅有助于消化，同時還具有降低食欲的功效。
第五：香蕉
香蕉具有很好的促進(jìn)排便的作用，這是因?yàn)橄憬吨泻写罅康氖澄锢w維以及維生素、鉀元素，這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后能夠有效的強(qiáng)化肌肉，同時提高腸胃蠕動能力。除此之外，香蕉本身所含有的卡路里也是比較低的，服用之后美容瘦身的作用非常不錯。
第六：草莓
草莓本身所含有的營養(yǎng)價值也是非常高的，不僅有大量的有機(jī)酸、果膠，同時蛋白質(zhì)也很不錯。草莓中所含有的維生素C能夠幫助消化，而維生素B以及纖維素則是能夠滋潤腸道，起到預(yù)防便秘的作用。建議在晚上肚子感覺到饑餓的時候可以服用草莓，不僅能夠飽腹，減肥效果也很不錯。
第七：獼猴桃
獼猴桃在我國的一些地方也被稱之為奇異果，他本身含有非常豐富的維生素C以及蛋白分解酵素，進(jìn)入身體之后能夠起到幫助消化、美容肌膚以及防治便秘的作用，一年四季都是可以服用的喲!
搭配食醋可以瘦身
食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機(jī)體所儲存的過多脂肪轉(zhuǎn)化為體能而消耗掉，還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對脂肪的代謝功效，排泄過多的“膘”，從而起到良好的減肥瘦身功效。
食醋有釀造醋與配制醋之分。釀造醋以糧食、糖或酒為原料，通過微生物發(fā)酵而釀成，其營養(yǎng)成分有氨基酸、糖、有機(jī)酸、維生素、無機(jī)鹽及醇類等，對人體的新陳代謝有很大的益處。而配制醋則以化學(xué)合成的冰醋酸為原料再加水稀釋而成，沒有其他的營養(yǎng)成分，因?yàn)槭褂眠@種配制醋，對人體有害無益。
3款減肥瘦身食譜
一、薏米山藥羹
在月經(jīng)來之前的1周，人體的內(nèi)分泌開始波動，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導(dǎo)致皮下油脂分泌過多，很多女生會出現(xiàn)痘痘、粉刺，同時由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會變得比較沖動煩躁。這一周開始就可以進(jìn)入緩慢減肥期了，最重要是穩(wěn)定激素分泌，同時增加脂肪代謝。
這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代，中餐跟平時一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉，用沸水沖調(diào)成糊狀后直接食用即可，富含淀粉的糊羹飽腹感非常強(qiáng)，薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。
二、大棗蘋果泥
在月經(jīng)來臨的時候我們的身體會出現(xiàn)相應(yīng)的變化，會出現(xiàn)疲勞，全身無力的情況，經(jīng)期如果腹痛難忍則說明宮寒嚴(yán)重，體內(nèi)淤血無法順利排出。經(jīng)期是排毒的最佳時期，學(xué)會抓住這個時機(jī)就能將減脂瘦身達(dá)到新的臺階。如何減輕經(jīng)期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出，又能促進(jìn)脂肪代謝成功瘦身?
這周早餐和中餐盡量保證營養(yǎng)精致，但晚餐要嚴(yán)格控制熱量，用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機(jī)打成泥，每晚吃1-2份達(dá)到6-7分飽即可。棗子本身就是促進(jìn)血液循環(huán)溫補(bǔ)身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋果屬于溫性水果，不會引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現(xiàn)象。
三、山藥紅棗飯
經(jīng)期結(jié)束后的7天是身體代謝趨于最高峰穩(wěn)定期的時刻，此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機(jī)。你可以在這一周進(jìn)行運(yùn)動，比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動會得到事半功倍的效果，另外飲食方面可以采用三餐替代法，幫助身體全面燃脂減肥。
三餐替代品可以選用山藥紅棗飯，干制的紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效，很適合經(jīng)期結(jié)束后滋補(bǔ)身體。山藥能滋陰補(bǔ)腎、促進(jìn)脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)加速排毒消化，將紅棗和山藥用水煮至松軟后撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮，等飯煮好后即可食用。同樣遵循中午飽，早晚適中的飽腹程度，堅(jiān)持經(jīng)期前中后21天保暖減肥法，平均可以減掉8-10斤體重哦，趕緊試試吧。
猜你感興趣：
1.減肥吃什么水果好