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產(chǎn)后減肥怎么才能瘦身不瘦胸

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  產(chǎn)后減肥是每個(gè)新手媽媽都面臨的一項(xiàng)重要任務(wù),但是產(chǎn)后減肥很難減,而且很多媽媽都擔(dān)心瘦身先瘦了胸,下面是小編為你帶來的產(chǎn)后減肥瘦身不瘦胸的方法,一起來看一看吧。

  產(chǎn)后減肥瘦身不瘦胸的方法

  1、豐胸就是要把握時(shí)機(jī)

  發(fā)育期、產(chǎn)後是兩次最佳豐胸時(shí)期。不過生理期來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,也是兩次豐胸佳期喔!

  2、改善有害豐胸的姿勢和習(xí)慣

  仰著睡:切勿把手或枕頭按著胸部,以免脂肪被按離乳房。

  X趴著睡:不但影響面部美容,更是豐胸大忌,應(yīng)盡可能避免壓迫胸部。

  O側(cè)睡者:較易豐胸,想豐胸的人可以多嘗試側(cè)睡喔。

  3、內(nèi)衣要穿得對穿的好

  小胸部的人內(nèi)衣罩杯適合1/2,2/3罩杯。

  就算胸部小,穿內(nèi)衣的動(dòng)作還是要做得徹底喔!撥肉的方式一定要從背部把整個(gè)肉通通撥進(jìn)去內(nèi)衣里面喔。

  4、豐胸食品

  豐胸主要關(guān)鍵於乳房脂肪細(xì)胞數(shù)目多少,和其內(nèi)的軟脂肪數(shù)量。想豐胸的人脂肪率勿減至26%以下。如身體缺水者或脂肪率少於30%者較難豐胸,脂肪會(huì)留在腹臀而成細(xì)胸大腩肥臀,請補(bǔ)足營養(yǎng)和水份。

  豐胸食品:包括雪蛤膏、魚肉、荳類、花生、橄欖油、芝麻、木瓜、蛋、乳品和燕窩,雖然我不太建議大家吃豐胸藥丸,就算要吃也要吃健康的,比較沒副作用的。比如60年GMP中藥廠生產(chǎn)的豐x魅麗,其成份含有葛根萃取物(白高顆)、王不留行、青木瓜、蜂王乳、大豆異黃酮、紅景天萃取、四物萃取、山藥,就對發(fā)育期的胸部有很大的作用。

  而食物中,魚肉是最能美容豐乳又可大量吃而不易致肥的豐胸食品,建議每日吃魚肉50-200克。

  5、豐胸運(yùn)動(dòng)

  若缺少豐胸運(yùn)動(dòng),脂肪會(huì)貯在腹部,形成大肚肥臀,欲豐胸者應(yīng)多游泳、自己按摩、抹臺(tái)、掃地、吸塵等上半身運(yùn)動(dòng)和工作,可同時(shí)纖體豐乳。運(yùn)動(dòng)要左右平均做,否則會(huì)引起左右高低或大小異樣!

  6、豐胸按摩法豐胸按摩法

  每天捏腋下靠近乳房的筋腱位,并同時(shí)把腋下和腋側(cè)的脂肪推向乳頭30分鐘。你可以每天推捏,捏到略感疼痛,對女性乳腺順暢、發(fā)育變大和減低乳房肌瘤機(jī)率都有好處。由內(nèi)而外做圓形按摩,兩手握住乳房,向中間集中并輕輕震,從乳房下方輕輕往上彈撥,兩手交替在胸頸處,向上按摩。

  瘦身先瘦胸是真的嗎

  不一定。胸部的大小是由胸型和脂肪決定的。我們在減肥的時(shí)候,如果成功減掉了脂肪,那么胸部的脂肪也會(huì)相應(yīng)流失。但是瘦身是全身脂肪一起掉,背部脂肪也變少了。因此,相對來說,胸部的罩杯大小不會(huì)因?yàn)闇p肥而變小。很多人在減肥的時(shí)候掌握了正確的訓(xùn)練方法,不僅不會(huì)讓胸部縮水,反而會(huì)讓胸部在視覺上看起來更大。

  產(chǎn)后減肥早餐

  多吃雞蛋

  研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人,他們在一整天里會(huì)較少感到饑餓。

  多喝酸奶

  酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

  進(jìn)餐前先喝茶水

  可以在腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取。

  多吃杏仁

  它所含的鎂,是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品,而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。


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