針灸減肥吃什么好
針灸減肥吃什么好
針灸減肥是很受歡迎的一種減肥瘦身方式，很多女性朋友都會(huì)進(jìn)行針灸減肥。針灸減肥的飲食是很有講究的，不能過(guò)多攝入熱量，那么針灸減肥吃哪些好呢?下面是小編為你帶來(lái)的針灸減肥吃的食物，一起來(lái)看一看吧。
針灸減肥吃的食物
雞蛋
每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類(lèi)每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。
雞蛋含豐富的蛋白質(zhì)，并且還富含維生素B12，從而可見(jiàn)它們可以對(duì)燃燒和分解脂肪有很強(qiáng)的功效。并且雞蛋可以作為很不錯(cuò)的早餐來(lái)食用，煎蛋卷的脂肪含量極低，適合午餐食用。
脂肪少的魚(yú)和肉各一片
一片手掌大的魚(yú)或肉熱量約為80卡。魚(yú)、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。
豆類(lèi)和豆制品
如果完全依賴(lài)動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類(lèi)和豆制品必不可少。
薯類(lèi)
平均一天一個(gè)，薯類(lèi)是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
蘆筍
蘆筍具有很強(qiáng)的利尿功能，也就是說(shuō)它可以幫你排除體內(nèi)多余的水分，讓你的胃部變得更緊實(shí)。
鮭魚(yú)
鮭魚(yú)含有豐富的omega-3脂肪酸，它可以很有效地幫助消化，從而保持你的苗條身材，有助于燃燒脂肪。鮭魚(yú)的口感也是很不錯(cuò)的。并且它可以配上很多不同的菜肴一起，你可以品嘗到各種風(fēng)味的鮭魚(yú)!
番茄
番茄湯中的營(yíng)養(yǎng)成分是極高的，不僅僅含有葉酸，維生素，同時(shí)還是可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速我們身體新陳代謝，從而達(dá)到減肥的功效，所以說(shuō)番茄，一方面會(huì)有減肥的作用，另一方面也可以補(bǔ)充我們身體的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于很多針灸減肥的朋友，平時(shí)的時(shí)候不妨可以多吃一些番茄，那么效果就會(huì)事半功倍的。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是水果之王，所以說(shuō)對(duì)于一些針灸減肥的朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)的時(shí)候也是可以多吃蘋(píng)果的，這樣的話(huà)可以滿(mǎn)足我們身體的對(duì)于一些微量元素的吸收，同時(shí)另一方面可以補(bǔ)充我們身體的水分，當(dāng)然除了蘋(píng)果以外的像黃瓜香蕉等等這些，通便的水果也是可以多吃一些，這樣減肥效果才會(huì)持久。
針灸減肥不能吃的食物
1、不吃純糖和甜食，如白糖，蜂蜜，蛋糕等。
2、不喝甜的飲料，如雪碧，可樂(lè)等。
3、禁吃油炸油煎熏烤食物。
4、禁吃肥肉，豬油等動(dòng)物油脂。膽固醇每日小于300mg，即一個(gè)雞蛋。
5、針灸減肥時(shí)不能吃花生、瓜子等堅(jiān)果。各種零食，酸奶，冰淇淋，甜食，餅干，羊肉，豬肉，麻醬，面食，油炸食品，麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果，碳酸飲料極其長(zhǎng)肉。
針灸減肥的食譜推薦
針灸減肥早餐食譜推薦
針灸減肥期間早餐主要以高蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富為原則，不必過(guò)分糾結(jié)熱量問(wèn)題。
推薦早餐1：豆?jié){150毫升(不加糖)、白饅頭一個(gè)、小番茄3顆;
推薦早餐2：牛奶200毫升、飯碗大小蛋糕一塊、草莓3克;
推薦早餐3：酸奶150毫升、雞蛋一個(gè)、香蕉一根;
針灸減肥午餐食譜推薦
午餐要適當(dāng)吃肉，補(bǔ)充油脂，以防止下午沒(méi)有力氣。
推薦午餐1：西紅柿炒雞蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨當(dāng)一小碗，米飯小半碗;
推薦午餐2：鯽魚(yú)豆腐一小碗，胡蘿卜絲100克，水煮白菜100克，干拌面小半碗;
推薦午餐3：香菇炒雞100克，菠菜100克，豆芽湯一小碗，米飯小半碗;
針灸減肥晚餐食譜推薦
針灸減肥期間，晚餐飲食要講究低熱量、易消化的原則。
推薦晚餐1：白米粥1碗，涼拌黃瓜100克;
推薦晚餐2：綠豆粥1碗，蘋(píng)果一個(gè);
推薦晚餐3：紅米粥1碗，獼猴桃一個(gè);
針灸減肥期間進(jìn)食的注意事項(xiàng)
細(xì)嚼慢咽
進(jìn)食的時(shí)候要多咀嚼，一個(gè)是能減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，一個(gè)是可以避免進(jìn)食太快而導(dǎo)致吃太多。因?yàn)檫M(jìn)食的時(shí)候，腸胃?jìng)鬟f“飽了”需要一定的時(shí)間，所以為避免不小心吃太多，一定要慢慢吃。
睡覺(jué)前4小時(shí)不進(jìn)食
夜間代謝速度減慢，吃太多更容易導(dǎo)致脂肪堆積。針灸減肥期間，要保證睡前4小時(shí)不進(jìn)食。
飯前喝湯，飯后不喝
飯前喝湯可以緩解饑餓感，對(duì)減少熱量攝取有幫助。但是飯后喝湯則容易撐大胃，導(dǎo)致食欲增加。
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