人流后，很多女性為了追求身材完美等原因，都會(huì)立刻選擇去減肥。那么人流之后可以減肥嗎?下面是小編為你帶來的人流之后可以減肥，一起來看一看吧。

　　人流之后可以減肥

　　1、人流之后可以減肥嗎

　　1-2個(gè)月后可以減肥。做完人流后不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),最開始最好靜坐修養(yǎng),吃點(diǎn)補(bǔ)身體的東西,可以稍做些運(yùn)動(dòng),比如如散步,或者在屋里慢走等,大約1-2月后可以去慢跑對(duì)身體不會(huì)有什么影響。人流后也不要久坐不動(dòng),這樣對(duì)身體也不體好。人流后注意休息,并不等于完全休息。人流后一個(gè)星期左右也要開始適當(dāng)散步,做做保健操等等一些輕微的運(yùn)動(dòng),時(shí)間不超過半小時(shí)。

　　2、人流后要多吃富含維生素的食物

　　維生素A能夠促進(jìn)子宮粘膜修復(fù),增強(qiáng)人體的抵抗能力。自然界當(dāng)中有什么食物富含維生素A?維生素A主要來源于動(dòng)物性食品,在肝臟中含量特別豐富,植物來源的類胡蘿卜素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。

　　3、人流要多吃富含蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)是第二種在感染的預(yù)防中不可缺少的營養(yǎng),大豆、各種肉食、蛋、奶,乃至五谷都能提供大量的蛋白質(zhì)。

　　4、人流后要多吃富含粗纖維的食物

　　女人在人流后使用抗生素固然是好,但是抗生素有利又有弊,抗生素會(huì)破壞人體的腸道健康。人流后為了維護(hù)腸道健康需要借助多種植物營養(yǎng)素,像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維,粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維,都能為腸道正常的菌群提供生長所需的營養(yǎng)物質(zhì),維持平衡態(tài)。所以女人在人流后應(yīng)該多吃水果,比如香蕉、橘子、桂圓、山楂等。

　　人流后補(bǔ)營養(yǎng)的食譜

　　1、雞蛋棗湯。雞蛋2個(gè),紅棗10個(gè),紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。

　　2、乳鴿枸杞湯。乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯,每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

　　3、山楂紅糖茶營養(yǎng)小提示:山楂活血化瘀,對(duì)以惡露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌邊有瘀點(diǎn)等為特征的血瘀型惡露不盡有幫助。紅糖性溫,有益氣補(bǔ)血活血化食的作用。

　　原料:山楂50克、紅糖20克做法:山楂水煎5~10分鐘,去渣,取汁50毫升,加紅糖,飲服,每日1次,連服5~7天。

　　提醒:鑒于紅糖的活血作用,過食對(duì)身體不利,一般惡露干凈后就可停服。

　　人流后補(bǔ)營養(yǎng)的注意事項(xiàng)

　　1、人流后不能吃堅(jiān)硬的食物。

　　2、人流后不能吃生冷的食物,特別是是脾胃功能欠佳的女性,過于寒涼的食物會(huì)傷脾胃,影響消化,所以最好不要食用。

　　3、人流后不能吃油膩的食物比如肥肉、動(dòng)物油脂等等,術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。在人流后胃張力及腸蠕動(dòng)較弱,會(huì)引起消化不良。因人流后,完全休息,高脂肪食物,會(huì)降低食欲減少蛋白、糖類、維生素的攝入,也易致胖。

　　4、人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人流后食物均以溫補(bǔ)為上,這些食物不利于恢復(fù)健康。

　　5、人流后應(yīng)禁忌煙酒,吸煙及喝酒不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù),長期的陰道流血會(huì)加重感染。繼發(fā)其他的婦科病。

　　6、人流術(shù)后不能吃熱性如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。油炸的飲食會(huì)加重口干、便秘等癥狀。忌食刺激性食物,如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等,因這些食物均能刺激性器官充血,增加月經(jīng)量。

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