運動減肥會瘦胸嗎
運動減肥會瘦胸嗎
一般來說運動減肥不會瘦胸,胸部不會變小的。運動減肥不會大幅度的降低乳房的脂肪含量,影響乳房的外觀,也就不會出現(xiàn)所謂的瘦胸,胸部變小的現(xiàn)象。下面是小編給你介紹的運動減肥不會瘦胸,希望對你有幫助。
運動減肥不會瘦胸
一般來說運動減肥不會瘦胸,胸部不會變小的。
運動減肥不會大幅度的降低乳房的脂肪含量,影響乳房的外觀,也就不會出現(xiàn)所謂的瘦胸,胸部變小的現(xiàn)象。
運動減肥不會瘦胸的原因
雌激素作用的原因
女性身體內(nèi)的雌激素,對脂肪代謝的作用在女性的整體脂肪代謝中是占據(jù)比較重要的地位的。其作用之一就是選擇性的沉積在乳房、腹部、大腿、臀部等,以此維持女性的第二性征,保持女性身材曲線。
而科學的運動,可以增加雌激素的分泌的同時,能使得機體的整個新陳代謝系統(tǒng)得到優(yōu)化。在這種情況下,女性乳房中的脂肪含量會達到一個合適的水平,使乳房更加豐滿,富有彈性。
有氧運動的作用
一般來說,有氧運動的減脂作用并不是針對某個部位,其消耗脂肪的效果是全身性的,可以使得全身的脂肪都能夠得到動員,不會單獨的消耗幾個部位的脂肪。
脂肪種類不同
人體內(nèi)的脂肪是分為白脂和褐脂的,一般人體運動器官中主要分布的是褐脂,而其他部位的主要是白脂。在運動鍛煉中供能的大多是褐脂,而乳房部位的分布的是白脂,受到運動消耗的影響是比較小的。
運動減肥如何避免胸部變小
雖然說運動減肥一般不會瘦胸,但是也不排除有特殊情況。像運動時對胸部做的防護不當,會導致在運動中不斷得到晃動,特別是跑步或跳躍運動中,這樣長期下來,容易出現(xiàn)皮膚松弛乳房下垂等現(xiàn)象。
進行健胸運動
想要避免在運動減肥中胸部也變小的情況,可以在這個期間適當?shù)倪M行一些健胸運動。
1、健胸小運動之推墻運動:身體面對一面墻站立,將手放在墻壁上,與胸部齊高,用盡全力推墻10秒鐘,休息放松,再推墻,連做10次。
2、健胸小運動之推掌運動:坐直或者站直皆可,雙手合十做祈禱式動作,雙手一起用力擠壓雙掌,維持5秒鐘,休息放松,重復10次。
穿運動型內(nèi)衣
在進行運動減肥的時候,美眉們可以穿比較好的運動型內(nèi)衣,能夠為乳房提供比較穩(wěn)定的支撐力,還能避免運動中不必要的拉扯,從而避免胸部出現(xiàn)變形的情況。
配合飲食
在日常飲食中,可以適當?shù)臄z取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,像瘦肉、蛋類、魚類、豆類、花生、核桃等。
溫馨小貼士:
想要在減肥的同時,又保持胸部大小不變,建議不要采用那種快速減肥方式,特別是節(jié)食,以免體重減下來了,胸部也縮水了,那樣的身材也是不完美的。
運動后燃燒脂肪的時間
運動30分鐘開始燃燒脂肪
科學家有過一項研究,在受試者手臂植入探測器,開始運動后血糖在第一分鐘開始消耗,運動10分鐘后,脂肪組織中的血流量增加,表示脂肪開始燃燒,脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。這時候即使停止運動,脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時,并且,運動時間即使超過30分鐘,運動脂肪也只能持續(xù)燃燒6小時。
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