很多女人把減肥當(dāng)作一項(xiàng)事業(yè)，尤其是生完孩子之后，那么剖腹產(chǎn)后的最佳減肥時(shí)期是什么時(shí)候?產(chǎn)后吃什么減肥呢?下面是小編為你帶來(lái)的剖腹產(chǎn)后減肥瘦身的食物，一起來(lái)看一看吧。

　　剖腹產(chǎn)后減肥瘦身的食物

　　1、多吃蛋白質(zhì)高的食物。

　　是能快速的給產(chǎn)婦補(bǔ)充能量，幫助產(chǎn)婦體能的恢復(fù)，可以多吃雞肉、魚(yú)肉豆類(lèi)等，但要控制好用量，不能攝取過(guò)多，以免加重肝腎的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體是非常不利。

　　2、飲食要多樣化。

　　現(xiàn)在的飲食是越來(lái)越精細(xì)了，太精細(xì)的飲食是不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，所以粗糧和細(xì)糧需要搭配著食用。

　　3、蔬菜水果不能少。

　　剖腹產(chǎn)媽媽是很容易出現(xiàn)便秘的情況，所以可以多吃蔬菜水果，能預(yù)防產(chǎn)后便秘，還能提供豐富的維生素和纖維素。

　　4、多吃流食。

　　流食是能比較容易被吸收的，還能促進(jìn)乳汁的分泌，所以在剖腹產(chǎn)后最好是食用粥和湯水，下奶以后就要開(kāi)始注意食用量，飲用過(guò)多容易出現(xiàn)脹奶，甜食也要少吃，甜食吃的過(guò)多會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，更不利于產(chǎn)后減肥。

　　剖腹產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期

　　有的女性朋友，在剖腹產(chǎn)后，只要有了些體力就開(kāi)始減肥，其實(shí)這是非常不可取的，剖腹產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦挨了一刀，傷口還沒(méi)有完全的恢復(fù)好，如果這時(shí)開(kāi)始減肥，是非常不利于恢復(fù)的，很容易就此落下后遺癥，產(chǎn)后減肥是有黃金期的，按照黃金期的時(shí)間來(lái)循序漸進(jìn)，減肥也是一樣，不可操之過(guò)急。

　　1、在生產(chǎn)后的一個(gè)月一定不要進(jìn)行減肥。

　　2、生產(chǎn)后的第六周可以根據(jù)自己的情況適量減肥。

　　3、產(chǎn)后的第二個(gè)月可以開(kāi)始減重。

　　4、產(chǎn)后的第四個(gè)月可以加大減肥力度。

　　5、而在產(chǎn)后的第六個(gè)月是減肥的黃金期，一定要好好利用。

　　減肥食物推薦

　　首先飲食減肥要注意原則，比如說(shuō)你選擇的是水果減肥的話(huà)，那么可以選擇在飯前吃，或者可選擇三餐中的某一餐以水果代替，但是不能光吃水果一定要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，由其是千萬(wàn)不要以為水果就可以完全代替了蔬菜，要知道蔬菜中有很多營(yíng)養(yǎng)成份都是水果里所沒(méi)有的，由其是其中的植物纖維，更可緩解體內(nèi)的脂肪的吸收，所以可多吃水果，蔬菜。

　　肉類(lèi)食物也不是不可以吃，但是也不能完全靠肉類(lèi)減肥，正確的做法應(yīng)該是堅(jiān)持吃原味的肉，低脂的肉類(lèi)，由其是雞肉，兔肉，豬瘦肉，魚(yú)肉，牛肉，這些肉類(lèi)的脂肪含量都是相對(duì)低的，可適當(dāng)多吃，但是一定要注意烹調(diào)的方法，盡量少用紅燒，或者一些需要另外加油的烹調(diào)方法。

　　拒絕主食更不可取，而是應(yīng)該要控制一個(gè)量，盡量一碗飯就好了，可適當(dāng)?shù)亩嗪刃蛘?a href='http://www.rzpgrj.com/meng/xiaqita/' target='_blank'>其它的蔬菜類(lèi)食物。 在飯前，多喝些水，可占具胃的容量，可減少攝入過(guò)多的食物引起的肥胖。

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