男士減肥的小技巧推薦
都說現(xiàn)在是看臉、看身材的年代，所以有好的身材和臉蛋，對于男性朋友平日生活可有很多好處。下面是小編為你帶來的男士減肥的小技巧，一起來看一看吧。
男士減肥的小技巧
赤腳踩石法
選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設(shè)鵝卵石的地方。赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節(jié)奏地踩踏走動。每天踏石1次—2次，每次15分鐘-20分鐘。
呼吸操
1、雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上腭。上半身伸直，雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對，如抱一個(gè)皮球，放在胸前。意念集中于肚臍下面約5cm的“丹田”，靜立1分鐘—2分鐘。
2、雙手重疊(女性左手在內(nèi)，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內(nèi)收腹部，使腰臀部向后方突出。
3、雙手輕輕地按壓腹部，同時(shí)屏住呼吸兩秒鐘。
4、雙手松開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時(shí)腰部前挺。
赤腳減肥
減肥宣言：人們穿著鞋子時(shí)，與大地隔離，破壞了人體電能的平衡。為了身體的電能平衡，不妨通過腳部接觸地面來消除多余的電能。這種“土地接觸”也是一種抗衰老的方法。
解析：人體的經(jīng)脈均起始于腳部，人體各個(gè)器官臟腑與腳部有著密切聯(lián)系，都有各自的“投射區(qū)”。常用赤腳走路可以釋放身體的靜電，還可以幫助你按摩腳心，使腳部循環(huán)暢通，使身體更加苗條健康。
倒行運(yùn)動
減肥宣言：倒行可以讓腰部肌肉有節(jié)律地緊張和松弛，能瘦腰減脂;可鍛煉小腦的平衡能力，增加身體的靈活度與協(xié)調(diào)性;同時(shí)還能鍛煉后跟腱、小腿與膝蓋下肌肉。
解析：倒行運(yùn)動是一種違背日常身體前進(jìn)方向的另類運(yùn)動，它通過人體的向后倒行，使人體的五臟、肌肉、關(guān)節(jié)和神經(jīng)都能得到運(yùn)動，使身體各部位都能收到一定的運(yùn)動效果，是一種不錯(cuò)的減肥運(yùn)動。在倒行運(yùn)動中，以向后跑步的減肥效果最佳。據(jù)測試，在用同樣速度跑步時(shí)，向后跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量。
倫巴舞快樂減肥法
一：扭扭臀部 塑腰提臀
簡單的前后扭動臀部的動作，比起肚皮舞，膝蓋可稍微放松，讓扭動幅度更大更明顯。
Step1
雙手往兩側(cè)平伸，注意臀部扭動時(shí)雙手不可前后亂晃動。先將右邊臀部往前輕推，右膝蓋微彎，但注意重心在右腳。
Step2
上身維持不動，換將左臀往前輕推，左膝微彎仍保持重心，重復(fù)動作1至2并且漸漸加快，可搭配快節(jié)奏音樂做到腰臀有運(yùn)動發(fā)熱感。
二：側(cè)躺踢腿 雕塑美腿
常見的地板動作，側(cè)躺將單腳往上舉，Anna老師說，她平常沐浴后都以這姿勢吹頭發(fā)，是強(qiáng)力雕塑美腿的動作之一。
Step1
采側(cè)躺姿勢，雙腳膝蓋彎曲往后收。
Step2
將右腳膝蓋往自己的肩膀收，直到膝蓋正對天花板的程度，預(yù)備下一個(gè)將腿舉起的動作。
Step3
將右小腿往上伸直，維持這個(gè)姿勢不動大約5到10分鐘。換邊再做。
三：躺姿挺身 告別鮪魚肚
比起仰臥起坐更為性感，但同樣可雕塑腰腹曲線，如果初學(xué)者單腳無法平衡，Anna老師說也可以先以雙腳踩地練習(xí)。
Step1
平躺姿勢，右膝蓋彎曲踩地預(yù)備。
Step2
雙手平貼地面，維持平衡，想像有條線將肚子往上拉，盡量將身體往上挺起，注意如果是右腳踩地，臉可稍微朝左，這個(gè)動作可重復(fù)5到10次換邊再做。
自制減肥茶
一、荷葉決明子減肥茶。原料選擇：荷葉3g，決明子6g，制大黃3g，首烏3g，扁豆3g，玳玳花3g。泡飲方法：用法開水沖泡代茶。養(yǎng)生功效：荷葉決明子茶能減肥降脂，暢中潤腸。適用于肥胖癥、便秘等。這款速效減肥茶中，決明子泡水喝是一個(gè)很有效果的養(yǎng)生減肥方法。決明子有降脂、通便的作用，只要每天用10克左右的決明子泡水喝，可以抑制全身脂肪的合成，對體內(nèi)的多余的脂肪也有很好的分解作用。堅(jiān)持服用決明子茶可以起到全身去脂的效果，既不影響飲食和身體健康，還能達(dá)到減肥的目的。
二、酸溜根茶。原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。功效：絕對的減肥好飲品。飯后煮上一杯，既達(dá)到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。利尿降脂，適于肥胖者和高血壓者。
三、荷葉山楂溶脂茶。原料：干荷葉一把，干山楂20克，薏米10克 ，陳皮10克，冰糖隨意，清水700ml。做法： 1、將干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。2、鍋中倒入700ml清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘。3、壺中放入冰糖，擱一個(gè)漏網(wǎng)，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。不過體重偏重的人，或腸胃負(fù)擔(dān)過重的人，可以飲用此茶，達(dá)到降脂和減肥的作用。
四、荷葉減肥茶配方。材料：荷葉、橘皮、絞股藍(lán)、山楂、決明子、桑葉。做法：將所有材料放進(jìn)茶壺里加入沸水泡或者用鍋煎服。提示：用鍋煎服的效果比泡水要好得多，如果有時(shí)間建議用鍋煎煮。喝一次這款茶，連續(xù)一周，對身體能起到很好的調(diào)整作用。
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