產(chǎn)后減肥這3個方法不能嘗試
生完孩子后很多人都急著減肥，但是由于產(chǎn)后身體情況特殊一些減肥方法不能用。下面是小編為你帶來的產(chǎn)后減肥的誤區(qū)，一起來看一看吧。
產(chǎn)后減肥的誤區(qū)
1.產(chǎn)婦減肥瘦身方法不宜喝茶
產(chǎn)后減肥最好是不要喝茶，這主要是因為茶葉中都含有一定量的鞣酸，它可以與食物中的鐵結(jié)合在一起，影響身體腸道對鐵的吸收的效果，從而引起產(chǎn)后媽媽貧血。茶水的濃度越大，鞣酸的含量也就會越高，對鐵的吸收的影響也就會越嚴(yán)重。產(chǎn)婦分娩以后一般體力的消耗都是很大的，氣血雙虛的時候，產(chǎn)后應(yīng)多多的臥床休息，以方便快速的體力恢復(fù)。
另外，茶葉中還含有一定量的咖啡因，產(chǎn)后媽媽在飲用茶水后，會變得精神振奮，不容易入睡，這樣也會影響產(chǎn)婦的休息和體力的恢復(fù)，同時茶內(nèi)的咖啡因還可以通過乳汁進入到嬰兒的體內(nèi)，這樣就很容易讓嬰兒發(fā)生腸痙攣和無故啼哭的現(xiàn)象，所以產(chǎn)婦最好還是不要喝茶了。
2.產(chǎn)后減肥瘦身方法最忌束腰
很多年輕母親特別關(guān)注自己產(chǎn)后的體形的變化，而且大部分都認(rèn)為如果是在產(chǎn)后束緊腹部，有助于幫助快速的恢復(fù)自己的體形，殊不知這也做很可能會給她們的身體帶來一些不必要的麻煩。
不少年輕媽媽孕期的時候都已經(jīng)在家里準(zhǔn)備好了好腹帶，孩子剛生下來不久，就把自己從胯到腹緊緊的用腹帶裹住，以至于彎腰都特別的不容易?？善虑椴⒉幌裣胂蟮哪菢?，這樣做不僅不可以快速的恢復(fù)苗條的體形，還讓自己患上了討厭的痔瘡?；忌现摊徸钪饕脑蚴且驗榫o束腰帶的壓迫妨礙了產(chǎn)婦腹腔器官的血液循環(huán)，從而讓產(chǎn)婦出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘的狀況，時間長了，痔瘡也就出現(xiàn)了
3.產(chǎn)后減肥瘦身方法不宜針灸減肥
正打算通過針灸減肥的新媽媽們要注意了，應(yīng)該在給孩子戒奶以后再嘗試這種方法減肥，因為針灸減肥往往都需要配合飲食進行調(diào)理，比如在這段時間內(nèi)需要用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但是這樣做對那些還處于哺乳期的女性來說，很可能會影響到乳汁里面的營養(yǎng)成分的含量，所以這種減肥方法最好是等孩子戒奶以后再開始進行。
產(chǎn)后減肥瘦身方法多種多樣，但是上面的這三種方法是千萬不能使用的，還是要提醒大家產(chǎn)后瘦身一定要在產(chǎn)后瘦身的黃金時機才好!
產(chǎn)后減肥的最佳時機
1、月子期間不可減肥
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥
坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
3、產(chǎn)后2個月后可以適當(dāng)減重
當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當(dāng)加大運動量，并減少一定食量，改善飲食 結(jié)構(gòu) ，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
減肥時絕對不能吃的食物
1、減肥時絕對不能吃西點
西點含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個水果吧。
2、減肥時絕對不能吃油條
油條的脂肪十分高,就好像中式薯條,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。
3、減肥時絕對不能吃方便面
方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因為制造時經(jīng)過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
4、減肥時絕對不能吃薯片
薯片薯片香脆鮮美,總能勾起人的食欲,想停都停不下,極易上癮,最好是不要購置這些東西放在家里。它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是非常輕松,但你相當(dāng)于吃了20G的脂肪。
5、減肥時絕對不能喝咖啡
咖啡奶精咖啡奶精是款小而豐富的佐食,每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少,建議多嘗試些健康的咖啡伴侶,如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。
6、減肥時絕對不能吃餅干
小袋餅干那些包裝可愛誘人的小裝餅干雖然只含有少少的卡路里熱量,你可千萬別不瞧了它,建議每天不要攝入超過40G糖,基本上就是一小包餅干的含糖量就要達到全天的所有熱量攝入的四分之一。
猜你感興趣：