怎樣做臉部運動瘦臉
怎樣做臉部運動瘦臉
很多MM臉部顯胖是因為體內(nèi)水分多余造成的臉部浮腫，臉部又大又圓，十分影響外貌。那么，怎樣做臉部運動瘦臉呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
可以瘦臉的臉部運動
一、臉部運動之呅牙操：可以消除頸部的松弛與雙下巴。
?、俦M量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停十秒鐘。
?、诰瓦@樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停十秒。以上一組動作重復(fù)八次。
二、臉部運動之舌操：使下巴與頸部的線條更完美
①一面用指尖壓往下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。
②就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
?、坶_始往右方旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)一圈為一組動作，保持這樣重復(fù)八次。
三、臉部運動之下巴操
①閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動下巴到底。
②同樣地往左側(cè)移動。左右各一次為一組共做八組。
三種臉部運動還您精致小臉，不怕肉多，只要方法得當(dāng)?shù)羧馐沁t早的事。
有助于瘦臉的食譜
白菜燉豆腐
材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量
做法：1.將西瓜去皮切成小塊
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻
3.加入果糖拌勻即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對于去脂很有幫助。
干貝絲瓜
材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量
做法：1.將絲瓜去皮后切成塊狀
2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可
功效：清熱解暑、有利尿之效。
綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，苡仁20克
做法：1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜
2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開
3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用
4.由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦。
功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。
苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
做法：1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊
2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
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