怎么可以瘦雙下巴
怎么可以瘦雙下巴
下巴是一個特別容易積累脂肪的位置,常常會形成難看的雙下巴。那么,怎么可以瘦雙下巴呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
可以瘦雙下巴的方法
1、每天早晚潔面護膚后,揚起頭,用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打,頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度,手背要緊貼頸部至下頜的皮膚,完成在拍打中向上提拉的步驟,正面拍打30下,保持仰頭的姿勢,分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下,從而達到緊致肌膚,燃燒下頜脂肪的目的。
2、仰面橫躺在床上,用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復進行10次。
3、不移動肩膀,將頸部前伸,盡可能的遠,堅持5秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持5秒鐘后放松下來,每組動作5次。每天堅持做5組。
4、四指并攏,指尖朝上,大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處,頜骨邊緣)。指壓時,輕輕的往上一頂即可。
5、伸舌頭對于減雙下巴也有很大的作用,因為伸出舌頭,可以令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛,這樣就可以防止形成雙下巴,也能達到減雙下巴的目的。
6、把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。
7、將雙腳打開,身體放輕松,站直。然后將雙手放在身后,手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來,下巴網(wǎng)上提緊,利用鼻子吸氣,嘴巴記得吐氣4次以后,再恢復到原來的站姿。重復數(shù)次。
待以上動作完成后,頭向右傾斜,右手伸到頭左側邊,輕輕將頭下壓,然后一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊,重復同樣動作,左手輕壓右側頭部。左右為一套動作,重復該套動作4次。將左手掌防在下巴處,順勢將下巴向上推,重復該動作10次。然后換右手,重復一樣的動作10次。
有效瘦雙下巴的食物
吃納豆可瘦雙下巴
納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纖維,它的作用類似于麩酸,不容易被人體腸道吸收,能夠分解體內脂肪,減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪,防止脂肪在體內蓄積,從而達到健康減肥的效果,而這也會作用到臉部,再配合上按摩,就能讓大餅臉變纖細。
tips:盡可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱,加熱到70℃活性就消失了,所以生吃效果最好。還有,必須堅持每天吃。 納豆致活酶進入體內后,其活性維持半天左右,所以盡可能每天吃30g,100g最理想。
喝黑咖啡可瘦雙下巴
黑咖啡含有咖啡堿,不僅能刺激腸胃蠕動減肥,還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫,讓你變成迷人的小V臉。
tips:只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡,市場上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精,喝了瘦臉效果并不好,因此選擇的時候要特別注意。還有,黑咖啡會刺激神經(jīng)中樞,不宜多喝,每天1-2杯足以。而且,晚上喝的話容易導致失眠,建議晚上8點以后不要喝了。
吃西芹沙拉可瘦雙下巴
西芹含利尿成分,能消除體內鈉潴留,避免臉水腫肥胖。而且,西芹粗纖維多,需要細嚼慢咽,這樣能幫助運動臉頰的肌肉,促進臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉,很快雙下巴和小圓臉都會不見了哦。
食材:西芹2根,黃瓜1根,紅甜椒1個,碎核桃20克,橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。
做法:
1、將所有蔬菜洗干凈,西芹切成小段,黃瓜去皮,切成薄片,紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。
2、混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等,做成沙拉調味汁。
3、將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中,澆上調味汁拌勻,再撒上核桃即可。
tips:有人擔心核桃含脂肪多會長胖,實際上不會,核桃所含的亞麻酸油有滋潤肌膚的作用,適當吃還能緩解便秘,幫助排毒清宿便。
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