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如何運(yùn)動(dòng)才能瘦臉

時(shí)間: 梁珊924 分享

  有些姑娘十分郁悶,自己明明不胖可是臉卻非常大,給人一種肥胖的感覺(jué),那么,如何運(yùn)動(dòng)才能瘦臉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  能瘦臉的運(yùn)動(dòng)方法

  瘦臉運(yùn)動(dòng)一、吸氣,讓嘴巴盡量的鼓起來(lái),然后吐氣,再吸氣,重復(fù)幾次。

  目的:在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體,這樣才能讓這個(gè)瘦臉小動(dòng)作效果更加明顯,所以這個(gè)動(dòng)作必不可少。

  瘦臉運(yùn)動(dòng)二、同時(shí)用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂,頂一次維持?jǐn)?shù)秒,反復(fù)幾次。你會(huì)感覺(jué)到有稍微疼痛,這是效果開(kāi)始有效的征兆,不用擔(dān)心的。

  目的:運(yùn)動(dòng)臉部的脂肪,從而達(dá)到減去臉部肉肉的效果。

  瘦臉運(yùn)動(dòng)三、用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨,這個(gè)動(dòng)作做十五次左右即可。

  目的:這樣做是使肌肉受到輕微刺激,從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動(dòng)作時(shí),能夠迅速見(jiàn)效。

  其他有效瘦臉的方法

  1、仰頭瘦雙下巴

  雙下巴讓很多MM都非常頭疼,這么尷尬的地方,平時(shí)的運(yùn)動(dòng)根本對(duì)付不了這里肉肉。而且臉部窄的人比臉部輪廓寬的人更加容易出現(xiàn)雙下巴。想減掉雙下巴,可以在平時(shí)空閑的時(shí)候拉伸脖子,把下巴往前伸或者往上仰,充分運(yùn)動(dòng)頸部和下巴的肌肉。

  2、習(xí)慣瘦臉

  在平時(shí)的生活習(xí)慣上要注意,經(jīng)常笑,多鍛煉面部的肌肉,這樣能讓面部肌膚變得緊致,而且還能減少皺紋的產(chǎn)生。經(jīng)常喝綠茶,排除多余的水分,消除水腫。睡覺(jué)之前三個(gè)小時(shí)不要喝水,以防止第二天臉部水腫。

  3、減嘴邊肉

  有很多MM嘴角邊和臉頰都肥肥的,這樣可愛(ài)的肥臉型對(duì)于現(xiàn)在的審美觀來(lái)說(shuō),就有點(diǎn)苦惱了。想運(yùn)動(dòng)到嘴角和臉頰,可以做撇嘴動(dòng)作,雙唇緊閉,嘴唇盡量往旁邊撇,直到臉頰感覺(jué)酸酸的,然后換另一邊。

  4、面膜瘦臉

  選擇一款適合自己的瘦臉面膜,是非常不錯(cuò)的瘦臉?lè)椒āF綍r(shí)沒(méi)事躺在床上敷個(gè)面膜就能變小臉女神了,多么愜意啊。瘦臉不僅僅只有減少面部脂肪這一種方法,消除面部水腫,緊致面部肌膚,補(bǔ)充膠原蛋白等都能讓臉看起來(lái)更加立體纖瘦。

  有助于瘦臉的食物

  1、菠菜:小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調(diào)方式,因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。

  2、豆苗:綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。

  3、紅蘿卜:相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿卜的小臉功效后,小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容。

  4、西洋芹:和以上食物一樣,西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能,不論拿來(lái)作為食材,或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

  5、納豆:容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份.

  6、小魚干:柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份, 因此,無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干,都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔!

  7、柿干:可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干,是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn),干燥及軟硬適中的特色,使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。

  8、葡萄柚:葡萄柚的酸性物質(zhì)能夠增加消化液,從而可以增強(qiáng)消化功能。并且它還含有豐富的維生素C,可以消除疲勞和改善皮膚。
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