保護(hù)牙齒有哪些小竅門(mén)
保護(hù)牙齒有哪些小竅門(mén)
牙齒保健是慢功、細(xì)活，其日常護(hù)理非常重要。那么，保護(hù)牙齒有哪些小竅門(mén)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
保護(hù)牙齒的小竅門(mén)
保護(hù)牙齒的小竅門(mén)1、選對(duì)牙刷，正確刷牙
使用硬毛質(zhì)的牙刷刷牙，由于其對(duì)牙齒造成的壓力過(guò)大，致使牙釉質(zhì)(引發(fā)牙齒敏感和空洞)的保護(hù)作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護(hù)牙釉質(zhì)，建議每天以圓周式的擦洗方式對(duì)牙齒進(jìn)行清潔，時(shí)間兩分鐘為最佳。所以，在選購(gòu)牙刷時(shí)一定要看清楚再購(gòu)買(mǎi)。
保護(hù)牙齒的小竅門(mén)2、常用牙線清洗牙齒
存留在牙齒縫隙內(nèi)的細(xì)菌，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導(dǎo)致蛀牙和牙周病的罪魁禍?zhǔn)?。建議每天至少使用一次牙線，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時(shí)隨地清潔，呵護(hù)牙齒健康。
保護(hù)牙齒的小竅門(mén)3、少吃硬質(zhì)食物
現(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因?yàn)樗鼈兛诟泻?，有嚼勁。其?shí)，適量的食用一些硬質(zhì)食物對(duì)牙齒保健是很有好處的，它可通過(guò)不斷的咀嚼來(lái)達(dá)到保健牙齒的功效，但如果過(guò)度的話，就會(huì)容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來(lái)傷害。
保護(hù)牙齒的小竅門(mén)4、使用合適的牙膏
現(xiàn)在市場(chǎng)上，各式各樣的牙膏琳瑯滿目，什么含鈣牙膏、含氟牙膏應(yīng)有盡有。但其實(shí)，保護(hù)牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營(yíng)養(yǎng)元素的牙膏不但對(duì)牙齒健康沒(méi)有好處，使用不恰當(dāng)還會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齦退化。
保護(hù)牙齒的小竅門(mén)5、避免食物染色
牙齒中的琺瑯質(zhì)就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂(lè)、紅葡萄酒等。如果食用后不及時(shí)清洗牙齒，就容易積淀色素，一段時(shí)間后，就會(huì)粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來(lái)沉悶暗黃。
日常保護(hù)牙齒要避免的傷牙壞習(xí)慣
1、吃完面食不漱口。面包等精制面食會(huì)使口腔酸性猛增,腐蝕牙釉質(zhì),還容易殘留在牙縫中,對(duì)牙齒造成傷害。因此,吃完面食要仔細(xì)漱口。
2、啃玉米。啃玉米容易導(dǎo)致牙齒松動(dòng)或脫落,還會(huì)引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。
3、大口啃蘋(píng)果。盡量避免直接用牙啃蘋(píng)果、胡蘿卜等硬脆果蔬和冰塊,它們是引起牙隱裂最大的禍?zhǔn)??？梢詫⑦@些食物切成小塊食用或等冰塊融化。
4、用牙撕包裝。有人圖方便,用牙撕包裝、開(kāi)瓶蓋等,很容易使牙齒斷裂或移位,包裝上的病菌還會(huì)悄無(wú)聲息地進(jìn)入口腔,影響人體健康。
5、總喝飲料和純凈水。蘇打水、運(yùn)動(dòng)飲料大多也含有酸性物質(zhì),會(huì)腐蝕牙釉質(zhì);美國(guó)佐治亞州牙科專家布雷特·西爾弗曼博士稱,一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質(zhì),常喝也有害牙齒健康。建議平時(shí)喝燒開(kāi)的自來(lái)水,少喝飲料,或使用吸管,減少飲料與牙齒接觸的機(jī)會(huì)。
6、愛(ài)吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼過(guò)程中先脆后黏,很容易塞在牙縫中,滋生細(xì)菌,導(dǎo)致齲齒;葡萄干、無(wú)花果和杏干等干果含有大量的糖和纖維素,容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。
7、愛(ài)吃酸。葡萄柚、橙子和橘子等含有大量酸性物質(zhì),不利牙健康,吃后要及時(shí)喝水或漱口。醋也容易誘發(fā)齲齒,避免多吃醋。
8、愛(ài)吃糖。無(wú)論是愛(ài)黏牙的橡皮糖,還是硬糖、潤(rùn)喉糖,都等于讓牙齒泡在糖水中,不利于牙齒健康。
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