如何有效去掉臉上的肉
美麗的女人擁有苗條的身材是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要擁有一張美麗的了臉頰，臉上都是肉肉，如何有效去掉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
有效去掉臉上肉肉的方法
1、小表情瘦臉
想讓臉部的脂肪快速燃燒起來(lái)，只有經(jīng)常讓臉部多多運(yùn)動(dòng)起來(lái)。像是多做一些小表情，讓臉部變得不那么僵硬，還能輕松享瘦。為了不讓整個(gè)倆臉部肌肉變得繃緊，嘴角微笑，這樣能加強(qiáng)臉部的肌肉彈性。當(dāng)然笑容也會(huì)逐漸增加。笑的越多，自然也會(huì)變得非常好看。
2、臉部伸展操
頭部向后仰，并把舌頭伸出來(lái)保持一定的時(shí)間，這樣可以達(dá)到瘦臉的效果。閑下來(lái)的時(shí)候都可以做，卡可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液循環(huán)。
3、嚼口香糖
吃東西也能導(dǎo)致臉胖，其實(shí)正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來(lái)，因?yàn)榻揽谙闾堑臅r(shí)候你的面部會(huì)跟著動(dòng)起來(lái)，切記兩邊兩頰都要嚼，不能只嚼一邊，避免出現(xiàn)大小臉。
4、熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉的好處勢(shì)能將面部的肌肉放松，在配上一些臉部按摩推拿方法，就能達(dá)到瘦臉的效果。切記毛巾要每個(gè)五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。
5、多吃抗氧化食物
抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚緊致有彈性。
瘦臉要避免的誤區(qū)
誤區(qū)之一：只要多運(yùn)動(dòng)=達(dá)到減肥目的。
運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要稍微多喝一兩聽(tīng)易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行合理調(diào)整。
誤區(qū)之二：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康。
人們可能總會(huì)擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗從而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、騎自行車(chē)等是有助于減肥的。這是因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)，這都是減肥的錯(cuò)誤觀念。
誤區(qū)之三：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)越劇烈則減肥效果越佳。
只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使咱們體內(nèi)多余的脂肪得到消耗。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉主要利用氧化脂肪酸來(lái)獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。
有效瘦臉的食物
1、冬瓜:冬瓜是世界公認(rèn)的瘦臉食品之一。冬瓜有助于消除體內(nèi)多余的水分,有明顯的利尿作用。另外,冬瓜有去脂肪、去水腫作用,對(duì)減少臉部浮腫非常有效。
2、胡蘿卜:胡蘿卜是非常理想的瘦臉食品。相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配飲用,不僅可以幫助你成功瘦臉,還能帶來(lái)全身的輕盈改變,真可謂是減肥、瘦臉的最佳食物選擇。
3、榛子:榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優(yōu)質(zhì)的膽固醇,經(jīng)常食用能讓你臉部的皮膚更加緊致。也就是說(shuō),榛子所含的纖維有助于維持或者是增強(qiáng)你臉部的皮膚彈性,能讓你的臉部線條更加完美。
4、黑豆:黑豆和冬瓜一樣,都是非常有效的瘦臉食物。另外,黑豆所含的鉀元素能改善你體內(nèi)的血液循環(huán)。經(jīng)常食用黑豆對(duì)腎虛體弱、腰痛膝軟、臉部浮腫、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。
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