小小的臉才能完美地展現(xiàn)小鳥依人的感覺，可是臉圓的你怎么看都是女強人哦!那么，如何有效快速地瘦臉呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　有效快速瘦臉的方法

　　一、飲食瘦臉法

　　想瘦臉不一定要節(jié)食，在日常的生活中，多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的。強烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好后的薏米紅豆粥，可當作早餐或午餐，日常的飲食要注意清淡，忌食高鹽高熱量食物。

　　同時利濕的蔬果含有的纖維素較多，能增進腸蠕利于排便，以此同時排出腸內過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。所以應多吃白蘿卜、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物，這對瘦臉會有非常好的效果。

　　二、瘦臉果瘦臉法

　　除了飲食和運動可以幫助瘦臉外，我們也可以借用一些瘦臉產品來輔助瘦臉。在選擇這些產品的時候，首先是需要考慮是否安全健康，其次是否容易引起反彈等。瘦臉果是萃取了多種純天然草本植物炮制而成，無副作用。是一種快速有效的瘦臉方法。

　　平時我們在食用瘦臉果時，需要注意不能直接吃下去，而是需要咀嚼一段時間，這樣能促進達到很好的瘦臉效果。當然即使運動和節(jié)食再加吃瘦臉果，也不可能一蹴而就的，我們需要堅持1-2個月才可以達到顯著效果，而最終我們可以在剩下的幾十年里享受我們的可愛小臉蛋。

　　三、瑜伽瘦臉法

　　面部瑜伽可令肌膚變得緊致有彈性，有效提升臉部線條，消除皺紋和雙下巴，還你一個青春美麗的小臉?；静襟E有8點，愛美的你趕快來做吧。

　　1.用手指腹按在頭的兩側，以畫圓的方式按摩數(shù)次，這樣可提升臉部線條。

　　2.重復用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。

　　6.拳頭的第二關節(jié)放于臉頰的顴骨下方，像把肉往上推一樣做3次

　　7.雙手放在肩膀上，再左右擺動8次

　　8.用力把頭抬高，盡可能把舌頭伸長，保持5秒再放下，重復3次，雙下巴就可解決。

　　四、沐浴瘦臉法

　　大家都知道高溫沐浴可以有效瘦身，原來沐浴對瘦臉也是很有效的。這是因為高溫沐浴除了有效消除疲勞的同時也打開了皮膚的毛孔，水中的蒸汽能有效排除皮膚內的毒素，假如這時再加上面部的按摩，就能起到事半功倍的作用。因此，你可以每天用38度的水沐浴，當浸泡到一定時間后，用手按摩臉部，但時間不宜過長。

　　日常生活可以減肥瘦臉的食物

　　1、菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材。

　　2、豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品喔。

　　3、紅蘿卜：相當營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。

　　4、西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　5、納豆：容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質的鉀成份.

　　6、小魚干：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔!

　　7、柿干：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品。

　　8、葡萄柚：葡萄柚的酸性物質能夠增加消化液，從而可以增強消化功能。并且它還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞和改善皮膚。
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