喝什么茶可以瘦腿
性感的細(xì)長(zhǎng)腿是不少女性朋友的追求，但不少人腿上贅肉多，影響了美感!你知道喝茶可以瘦腿嗎??下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下有助于瘦腿的茶吧。
有助于瘦腿的茶
喝檸檬馬鞭草茶瘦腿
材料：檸檬草3克，馬鞭草5克，蜂蜜適量。
做法：將檸檬草和馬鞭草用沸水沖一遍，一起放入杯中，加入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后，加入蜂蜜飲用。
功效：凈化腸道，清除體內(nèi)毒素，改善便秘癥狀，促進(jìn)消化和新陳代謝，適合消除下半身水腫，有很好的瘦腿功效。
喝冬瓜利水茶瘦腿
材料：帶皮冬瓜一塊(約5×5cm)、丹參一錢、茯苓二錢、黃耆一錢、枸杞子一錢。
做法：帶皮冬瓜去匏囊， 以棕刷除去表面絨毛后， 洗凈備用。鍋內(nèi)加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分鐘，瀝出煮汁放人保溫瓶。然后將剩下藥材裝人杯子，沖入煮好的冬瓜水，隨泡隨飲。每日一劑，當(dāng)作開水飲用，藥材可多次回沖。
功效： 冬瓜具有利水作用，常喝冬瓜利水茶，可以使女性身材變得修長(zhǎng)，改變肥胖臃腫的感覺(jué)。適合消除下半身水腫，有很好的瘦腿功效。
喝桂花菩提子花茶瘦腿
材料：桂花5克，菩提子花3克。
做法：將桂花和菩提子花用沸水沖一遍，放入杯中，加入500毫升沸水沖泡，浸泡十分鐘后即可飲用，可回沖兩次，回沖時(shí)浸泡5分鐘。
功效：凈化腸道，清除體內(nèi)毒素，改善便秘等情況，更合適減肥瘦下半身。
喝玫瑰烏龍茶瘦腿
材料：玫瑰花5克，烏龍茶1包。
做法：將烏龍茶茶包，玫瑰花放入茶碗中，加入適量沸水，悶泡約兩分鐘后，趁熱飲用，不要加糖。
功效：烏龍茶可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，去除油膩，玫瑰花可以養(yǎng)顏，促進(jìn)血液循環(huán)，長(zhǎng)期飲用此茶，有助于促進(jìn)新陳代謝，增加體內(nèi)脂肪消耗，達(dá)到瘦腿的目的。
喝馬鞭草菊花茶瘦腿
材料：馬鞭草10克，菊花5克，冰糖15克。
做法：將馬鞭草放入茶碗中，注入開水沖泡4分鐘，加入適量菊花和冰糖，待冰糖融化后即可飲用，如果是使用新鮮的馬鞭草，最好稍加揉搓之后再?zèng)_泡，這樣才能完全釋放馬鞭草中的營(yíng)養(yǎng)成分。
功效：馬鞭草有活血祛瘀，痛經(jīng)的作用，長(zhǎng)期在睡前飲用馬鞭草菊花茶，可以促進(jìn)消化，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，還能起到瘦腿減脂功效。
日常有效瘦腿的運(yùn)動(dòng)
1、單腿下蹲
站立姿勢(shì)，兩腳并攏，手臂往前伸直，到達(dá)肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往后坐，仿佛身下有張無(wú)形的椅子，停止3個(gè)呼吸后，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復(fù)3組。
2、高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。做的時(shí)候要盡量保持上身挺直，擺臂的速度要和雙腿交替的速度一致， 整個(gè)過(guò)程都要調(diào)整好呼吸。開始的時(shí)候，可能腿部會(huì)很快就累，所以高抬腿運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸加大強(qiáng)度，不要一開始就行進(jìn)高強(qiáng)度的抬腿運(yùn)動(dòng)，不然很容易拉傷腿部肌肉。
3、抬腿轉(zhuǎn)身
雙手往兩側(cè)平舉，左腿站立，右腿往上抬起，大小腿呈90度，膝蓋向右方。左腳尖點(diǎn)地，慢慢把身體轉(zhuǎn)向左側(cè)45度的方向，左右重復(fù)做10次。
4、側(cè)向弓箭步
雙腿并攏直立，將雙手插在腰上，右腳橫向伸出，維持三秒。三秒后恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，再換另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
5、立正斜踢
立正站好，抬頭挺胸，讓雙手自然垂落在身體兩側(cè)，雙手握拳提至腰側(cè)，左腳向前邁一步距離，右腿發(fā)力側(cè)斜踢出。之后將右腿收回以后雙腿交換練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作能夠讓腿部得到充分的鍛煉，讓肉變得纖瘦緊實(shí)，從而達(dá)到瘦腿效果。
6、持啞鈴馬步跳轉(zhuǎn)
兩手分別握住一只啞鈴，垂在身體兩側(cè)，手掌相對(duì)。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在后，呈馬步落在地上，兩只腳重復(fù)10次，做3組。
7、仰臥膝蓋彎曲式
平躺在瑜伽毯上，然后雙腿微微分開一段距離，膝蓋稍微的彎曲，腳掌完全著地，利用大腿的力量撐直起來(lái)。雙手托住腦后上方，然后慢慢的向上拱起身子，讓肩膀離開地面，同時(shí)面部向右側(cè)轉(zhuǎn)。
8、飛行式游泳
感覺(jué)像游泳的姿勢(shì)，腿部做成跑步的樣子，整個(gè)身體曲線擺成S狀態(tài)。然后用額頭頂住地板趴下后，兩手臂向前伸展，使手掌接觸到地板。腹部用力上身和腿抬起后堅(jiān)持4秒，然后腹部用力，一邊腿和相反一邊的手臂抬起堅(jiān)持4秒。最后手臂和腿交換后抬起，堅(jiān)持4秒就像游泳一樣。
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