什么食物可以保護(hù)牙齒呢

　　齒是人體中最堅硬的器官，牙齒對我們很重要，我們需要好好保護(hù)它。相信每個人都想擁有美麗的牙齒，什么食物可以保護(hù)牙齒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　可以保護(hù)牙齒的食物

　　1、芹菜。

　　纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。

　　2、香蕉。

　　熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　3、乳酪。

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì),有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅固。

　　4、無糖口香糖。

　　可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

　　5、薄荷。

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,在呼吸時感覺氣味清新。

　　6、水。

　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分,借機(jī)作怪而損害牙齒。

　　7、綠茶。

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果,同時可除去難聞口氣。

　　8、洋蔥。

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　9、香菇。

　　所含的香菇多醣等物質(zhì)可以防止制造牙菌斑。

　　10、芥末。

　　內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

　　保護(hù)牙齒需要注意的事項

　　1、正確看待洗牙的作用洗牙是預(yù)防口腔炎癥的有效方法,能夠快速清潔頑固牙石、牙斑等問題,讓牙齒保持潔白?？墒怯械娜诉^分追求牙齒的美白問題,進(jìn)而一年中反復(fù)多次進(jìn)行洗牙的話,反而會危害牙齒健康。

　　2、牙痛及時看牙科根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計,對于看牙科存有恐懼癥的人大概有95%之多。很多人平時遇到牙痛時,都只是通過服用止痛藥或者是強(qiáng)忍而過。但如果是由于蛀牙而誘發(fā)牙痛時,若不及時進(jìn)行治療,蛀牙會越來越嚴(yán)重,甚至牙根部位也會“淪陷”,嚴(yán)重威脅到口腔健康。

　　3、注意刷牙力度如果每次刷牙時,都用力橫向刷洗牙齒的話,不但不能清洗掉牙縫中的食物殘渣,而且牙齒和牙肉健康也會受損。刷牙不是力度越大就越好的。正確的刷牙方法是選擇質(zhì)地柔軟的牙刷,然后輕柔地順著牙齒方向(也就是豎向)慢慢刷,這樣才有助把牙縫污垢清理出來。

　　4、避免使用牙簽如果牙縫中藏有食物殘渣的話,不少人習(xí)慣用牙簽解決問題。在國外,清理牙縫是使用牙線的。由于使用牙簽會造成牙齒與牙齒間隙變大,而且使用不當(dāng)時,還會損害到牙肉,造成出血現(xiàn)象。與牙簽相比,牙線就細(xì)小得多,能夠避免這些情況的出現(xiàn)。