冬季養(yǎng)生熱飲

　　冬季天氣寒冷干燥，很多人都會感覺到“眼干干”。那么如何能夠在冬天同樣擁有一雙水汪汪的眼睛呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生熱飲，希望對你有用!

　　9杯冬季養(yǎng)生熱飲

　　第1杯：羅漢果五花茶。此茶功效：清熱解毒，是預(yù)防感冒的好手。

　　第2杯：桂圓紅棗茶。此茶功效：補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏，女士應(yīng)該多喝。

　　第3杯：姜椒紅棗茶。此茶功效：預(yù)防感冒，補(bǔ)氣血。

　　第4杯：檸檬蜂蜜菊花茶。此茶功效：美白嫩膚、清熱解毒。

　　第5杯：枸菊決明子茶。此茶的功效：補(bǔ)氣清熱明目。

　　第6杯：桑葉薄荷菊花茶。此茶的功效：預(yù)防冬季感冒，清熱解毒。

　　第7杯：檸檬蜂蜜菊花茶。此茶功效：生津清熱。

　　第8杯：烏梅姜糖茶。此茶功效：生津止渴，補(bǔ)血補(bǔ)氣。

　　第9杯：紅巧梅花茶。此茶功效：美容養(yǎng)顏。

　　冬季養(yǎng)生食物

　　1.白蘿卜

　　民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”的說法，蘿卜中含有豐富的維生素A和C，生吃有清熱生津、涼血止血的功效，熟食則能益脾和胃、消食下氣。白蘿卜可以與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋健骨的功效，適合更年期的女性食用。

　　2.豆腐

　　豆腐營養(yǎng)價值豐富，除了含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所需的多種礦物元素之外，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有植物肉的美稱。兩塊小豆腐即可滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。

　　3.銀耳

　　銀耳有“菌中之冠”的美譽(yù)，它既是營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。銀耳可以滋陰潤肺，但它的粘性也比較大，使人體的痰不容易咳出。此外，將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用，還具有養(yǎng)陰潤肺、美容養(yǎng)顏、生津通便的作用。

　　4.白菜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白菜微寒味甘，有很好的養(yǎng)胃生津、除煩解渴、清熱解毒的功效。同時白菜中還含有豐富的維生素E和C，多吃可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏作用。此外，白菜的纖維素不但能起到潤腸、幫助排毒的作用，還能促進(jìn)人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。

　　冬季養(yǎng)生滋補(bǔ)湯

　　想健康，多喝湯。尤其在秋冬季節(jié)，各種湯成了不可缺少的美味。湯的種類不同，作用也各異，天津營養(yǎng)學(xué)會理事長付金如向大家介紹了幾種冬天常喝湯的養(yǎng)生功效。

　　排骨湯抗衰老。排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，尤其是50—59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼，減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補(bǔ)氣的作用。

　　體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合。

　　雞湯抗感冒 雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補(bǔ)作用，有炎癥的人要少喝。

　　魚湯健脾開胃。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的皺紋。

　　豬蹄湯養(yǎng)氣血。豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，能強(qiáng)健腰腿、補(bǔ)血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用于婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少