冬季養(yǎng)生泡腳方

　　如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，那么該怎么泡腳呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生泡腳方，希望對你有用!

　　冬季養(yǎng)生泡腳方

　　鹽水

　　直接往泡腳水中加入兩勺的普通食鹽，融化之后泡腳即可。鹽水有消毒殺菌的作用，鹽水泡腳可以有效的預(yù)防腳氣，同時(shí)可以軟化角質(zhì)，清除腳上的老舊角質(zhì)，逐漸的改善雙腳粗糙厚重的質(zhì)感。

　　酒水

　　酒精對皮膚有一定的刺激作用，可以讓微血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液的循環(huán)。在泡腳水中加入適量的米酒或者其他酒類，可以有效的進(jìn)一步加強(qiáng)身體續(xù)頁循環(huán)，行氣活血，更有益于身體健康。同時(shí)酒精有一定的消毒殺菌作用，有效去除腳臭。

　　醋水

　　食醋有很強(qiáng)的殺菌作用，泡腳水中加入食醋有效治療腳氣問題，同時(shí)食醋對皮膚有刺激作用可以促使血管擴(kuò)張，食醋中的營養(yǎng)成分滲入皮膚中，通過血液循環(huán)清除血液中的廢物，對于一些慢性疾病有很好的預(yù)防作用。

　　生姜水

　　生姜新溫解表，祛寒解表，尤其適合手腳冰涼的人使用。取30克生姜，清洗干凈之后，用刀背拍打幾下，放入鍋中，加入半鍋的清水，蓋上蓋子煮10-15分鐘左右，讓生姜的味道充分的散發(fā)出來。

　　煮好后的生姜水倒入泡腳桶中，加入適量的清水，調(diào)至40℃左右，以皮膚感覺舒適為宜。泡腳水宜浸泡過腳踝為佳，邊浸泡邊搓揉雙腳，養(yǎng)生效果更好。

　　艾草

　　艾草性溫、味苦、五毒，有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎的功效。艾草泡腳方法與生姜泡腳方法大致相同，一般取30克左右的干艾草，加水煮開，加入冷水，浸泡即可。身體寒濕重的人，每周可以用艾草泡腳一次，同時(shí)喝一杯生姜紅棗水，效果更好。

　　中醫(yī)泡腳養(yǎng)生方

　　晚上九點(diǎn)泡腳 / 最能養(yǎng)腎

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家建議晚上九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。白天勞累了一天的神經(jīng)，可以通過泡腳在這個時(shí)候得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)。“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”專家建議,泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步調(diào)節(jié)，不宜再進(jìn)行其他活動。

　　嬰幼兒熱水泡腳 / 不提倡

　　盡管足浴保健效果不錯，但也要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的長度和溫度。例如糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷。此外，醫(yī)生并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱、愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱，反而不利身體。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

　　上班族早上泡腳 / 精力旺

　　上班族之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長時(shí)間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽、精力充沛。泡腳時(shí),水溫控制在40℃左右，浸泡約5分鐘。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3-5次。

　　專家推薦的足浴養(yǎng)生方法

　　* 失眠足浴方

　　材料：吳茱萸40克、米醋(白醋)適量(50-100克)。

　　用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

　　* 足跟痛足浴方

　　材料：五加皮30克、川芎50克、紅花20克、威靈仙30克。

　　用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

　　* 風(fēng)寒感冒足浴方

　　材料：荊芥10克、防風(fēng)10克、蘇葉10克、蔥白5段、生姜5片。

　　用法：大火煮開后，小火煮5分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

　　* 高血壓足浴方

　　材料：冬桑葉50克、茺蔚子30克、桑枝30克。

　　用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。