冬季養(yǎng)生的重要性

　　冬季來臨，風(fēng)冷干燥，氣溫下降，人們的抵抗力下降，養(yǎng)生保健、增強(qiáng)體抗力尤為重要，俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，足見冬季養(yǎng)生滋補(bǔ)是多么重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生的重要性，希望對你有用!

　　冬季養(yǎng)生重要性

　　讀《內(nèi)經(jīng)。四氣調(diào)神大論》認(rèn)為：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就濕，無泄皮膚，使氣丞奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”解讀：冬季當(dāng)使神志伏匿，并情志舒暢而閉藏，以適天時(shí)閉藏之期。逆之則水傷，木失所養(yǎng)，并影響春季生發(fā)之氣。

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防。

　　冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。

　　冬季養(yǎng)生原則

　　中醫(yī)認(rèn)為冬季是蘊(yùn)藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段時(shí)間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)生健體、延年益壽的目的。

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，從而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重，因此冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。保護(hù)腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲，現(xiàn)在已經(jīng)到了一年中最為寒冷的季節(jié)——大寒，年老體弱者和少年兒童最應(yīng)該防寒，及時(shí)增加衣物防寒。

　　冬季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。

　　1. 養(yǎng)腎為先：多吃羊肉、核桃、栗子、木耳、芝麻、蘿卜等。

　　2. 溫食忌硬：黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。

　　3. 增苦少咸：多吃柚子、甘蔗、橘子、大頭菜、萵筍、醋、茶等。

　　冬季養(yǎng)生吃紅豆

　　1：消除水腫

　　紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。

　　2：祛濕清熱

　　中醫(yī)看來，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

　　3：養(yǎng)心補(bǔ)血

　　古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

　　4：健脾胃

　　冬天脾胃消化能力相對較強(qiáng)，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來年的營養(yǎng)儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。