冬季養(yǎng)生吃什么水果好
水果的口感好,食用價值高,冬季應(yīng)該吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感到清爽、舒適。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生水果,希望對你有用!
冬季養(yǎng)生水果
山楂:開胃消食 加免疫力 促進(jìn)消化
山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強(qiáng)消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂,可以長壽哦!
棗:補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神 活膚美白
新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷4送?,大棗味甘性溫,還是補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神的佳品!它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
柿子:養(yǎng)肺護(hù)胃 清除燥火 補(bǔ)虛止咳、利腸除熱
其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍??梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱??崭故呈磷右谆嘉甘潦Y,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。
梨:生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥
中醫(yī)認(rèn)為,梨最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。
蘋果:補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、潤肺悅心
含有較多的胡蘿卜素、維生素B和C,還含有較多的鎂,能使人皮膚紅潤有光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。對于久坐電腦前的人來說,更應(yīng)常吃蘋果,它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合,并排出體外,具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。
獼猴桃:生津潤燥,解熱除煩
獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”“百果之王”,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。而豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
柚子:和胃化滯,生津解渴 降低膽固醇
柚子酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并且有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
冬季養(yǎng)生防寒養(yǎng)胃
一年四季中“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”,所以按照人與天地的關(guān)系,冬天重點在養(yǎng)腎。
進(jìn)入冬季以后,“早臥晚起,以待日光”是養(yǎng)生的重要原則,意思是說在寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起。早睡以養(yǎng)陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w。最好在太陽出來以后再起床,這時人體陽氣迅速上升,血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高,此時起床,則頭腦清醒,機(jī)智靈敏。而且早晨空氣中負(fù)離子濃度高,對人體也非常有益。
冬天天氣寒冷、精神壓力加上時間忙碌飲食不規(guī)律,往往也是胃部毛病最多、老胃病犯病的時候。那么,在這樣的“多事之冬”怎樣才能使自己的胃溫暖舒適的過冬呢? 我們?nèi)绾斡?以下就是幾種健脾暖胃的食物和中藥,很適合在這個寒冷的季節(jié)進(jìn)行脾胃保健。您可以把它們做成各種各樣的美味菜,也可以熬成粥或者煲湯,總之看個人喜好。
鰱魚:冬季養(yǎng)胃的好魚,用于緩解胃痛,常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
帶魚:冬季養(yǎng)胃,補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲,對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
胖頭魚:有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦5淖饔谩6救绾勿B(yǎng)胃
狗肉:冬天怕冷吃什么好?性溫味甘,具有安五臟、暖腎壯陽之功效,善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉,對于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。
羊肉:冬天怕冷吃什么好?還有就是羊肉,性味甘溫,含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分,常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品,具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。
年四季中“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”,所以按照人與天地的關(guān)系,冬天重點在養(yǎng)腎。
進(jìn)入冬季以后,“早臥晚起,以待日光”是養(yǎng)生的重要原則,意思是說在寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起。早睡以養(yǎng)陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w。最好在太陽出來以后再起床,這時人體陽氣迅速上升,血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高,此時起床,則頭腦清醒,機(jī)智靈敏。而且早晨空氣中負(fù)離子濃度高,對人體也非常有益。
冬天天氣寒冷、精神壓力加上時間忙碌飲食不規(guī)律,往往也是胃部毛病最多、老胃病犯病的時候。那么,在這樣的“多事之冬”怎樣才能使自己的胃溫暖舒適的過冬呢? 我們?nèi)绾斡?以下就是幾種健脾暖胃的食物和中藥,很適合在這個寒冷的季節(jié)進(jìn)行脾胃保健。您可以把它們做成各種各樣的美味菜,也可以熬成粥或者煲湯,總之看個人喜好。
冬季養(yǎng)生吃什么水果好
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