進(jìn)行冬季養(yǎng)生保健是非常有必要的，只有了解了冬季養(yǎng)生保健方法才可能進(jìn)行正確的養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生的必要性，希望對(duì)你有用!

　　冬季養(yǎng)生必要性

　　醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“整體觀念”，認(rèn)為人的一切生命活動(dòng)都與大自然息息相關(guān)，必須與其保持和諧一致，才能保持健康。

　　《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)：“順之則昌，逆之則災(zāi)害生。”

　　《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“和”是正常生命活動(dòng)與健康無(wú)病的良好狀態(tài)。這種“和”的狀態(tài)若被破壞，疾病就會(huì)隨之到來(lái)。然疾病的發(fā)生是失和所致，那么，扭轉(zhuǎn)這種失和的態(tài)勢(shì)，使人體恢復(fù)到氣血陰陽(yáng)調(diào)和并與環(huán)境和諧的健康狀態(tài)，當(dāng)是治病的關(guān)鍵中醫(yī)—調(diào)和陰陽(yáng)，順應(yīng)四時(shí)

　　把握四季節(jié)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，導(dǎo)致自然界中生物的生、長(zhǎng)、化、收、藏的物候變化。

　　《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑……如是，則僻邪不至，長(zhǎng)生久視。”

　　冬季的概述

　　冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6 個(gè)節(jié)氣。

　　冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，特別在北方地區(qū)，氣溫多在零攝氏度以下。

　　從自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)規(guī)律來(lái)看，冬季是萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，自然界中，各物都潛藏陽(yáng)氣，以待來(lái)春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。

　　“瑞雪兆豐年” “今年麥蓋三層被，來(lái)年枕著饅頭睡”

　　就自然的角度來(lái)講，“寒”只是冬天的外部特征，從萬(wàn)物生生不息的角度來(lái)講，冬天的閉藏，意味著為來(lái)年積蓄能量。“冬至一陽(yáng)生”冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，正是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)。

　　凡陰陽(yáng)之要，陽(yáng)密乃固——《素問(wèn)·生氣通天論》

　　冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。自然界中草木凋零、蟄蟲(chóng)伏藏，用冬眠狀態(tài)來(lái)養(yǎng)精蓄銳。 冬季是陽(yáng)氣匿藏的時(shí)節(jié)，此時(shí)注意保養(yǎng)陽(yáng)氣不但能提高抗病能力，還可為明年開(kāi)春乃至全年的健康打下基礎(chǔ)，俗話(huà)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”便源于此。特別是對(duì)一些有慢性病的人，養(yǎng)中防病，防中重養(yǎng)，顯得尤其重要。

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。

　　冬季，人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。

　　養(yǎng)生方法：冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。

　　冬季養(yǎng)生減肥的必要性

　　統(tǒng)計(jì)顯示，國(guó)人在冬季平均增加體重高達(dá)5.32公斤!冬天一到，棉衣一裹，讓許多渴望減肥卻又意志不堅(jiān)定的人又有了偷懶的借口。"秋冬天嘛，不用減肥，等到春天再說(shuō)。原因是：人在天涼的時(shí)候胃口很好，一頓飯吃完后還意猶未盡。

　　面對(duì)家里的各種零食，減少了戶(hù)外運(yùn)動(dòng)而無(wú)所事事，吃的欲望會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈。為了補(bǔ)充熱量，香濃的可可、奶茶，成為冬天的最?lèi)?ài)。"可是，他們卻忽略了最重要的一點(diǎn)：冬天才是減肥的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)槎救颂幱诤錉顟B(tài)中，人在寒冷運(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。另外，冬季運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是次數(shù)較多、間歇短、重量偏輕，這又正好和減脂運(yùn)動(dòng)的規(guī)律不謀而合，所以，現(xiàn)在減肥正當(dāng)時(shí)。通過(guò)計(jì)算自己的新陳代謝，來(lái)為減肥加把勁吧

　　國(guó)內(nèi)外大量成功的減肥案例證實(shí)，秋冬季，才是女人減肥最關(guān)鍵的季節(jié)。資深減肥專(zhuān)家告訴大家，你如果在這個(gè)最易肥胖的季節(jié)都能控制好自己的體重，并使身體各部分都很勻稱(chēng)，那么，你完全不用擔(dān)心來(lái)年的體形會(huì)發(fā)胖了。

　　有關(guān)研究表明，人體的基礎(chǔ)代謝占每日能量消耗的2/3,體溫維持在36℃左右就是由基礎(chǔ)代謝保證的，在氣溫驟降的冬季，人體熱量產(chǎn)生加劇，基礎(chǔ)代謝提高。因此，提高體溫最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)。所以，人們最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆，因?yàn)榭照{(diào)、暖氣讓人們的身體慵懶、松懈。此外，交感神經(jīng)使人們的身體代謝正常，血液循環(huán)順暢并保持一定溫度。但是，當(dāng)室內(nèi)外溫差過(guò)大時(shí)，交感神經(jīng)反應(yīng)就會(huì)變慢，代謝降低。所以，在溫暖的室內(nèi)，人們要適當(dāng)穿少，使體感溫度與外界溫度的溫差減小，保持交感神經(jīng)活躍。

　　秋冬季確實(shí)是一年中最能瘦下來(lái)的季節(jié)。其原因主要有兩點(diǎn)：第一，秋冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，飯量自然增加，故秋冬季是最易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少;第二，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，秋冬季減肥效果最佳，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。