24太極養(yǎng)生劍

　　一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。太極劍也是太極中的短兵器之一。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24太極養(yǎng)生劍，希望對你有用!

　　24太極養(yǎng)生劍練習(xí)方法

　　太極劍與一般劍不同，動作既細(xì)膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn)，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，如何練好太極劍呢?下面談?wù)勎业捏w會，總的來說，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。

　　初級階段

　　在初級階段要求做到劍法清楚，動作正確，動作基本連貫。

　　1.劍法清楚動作正確

　　演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領(lǐng)，以及劍法之間的區(qū)別。初練時，最好要根據(jù)動作名稱來練習(xí)。

　　2.動作基本連貫

　　要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。

　　提高階段

　　提高階段要求：劍法準(zhǔn)確、動作協(xié)調(diào);松沉自然、勁力順達(dá);速度適宜、節(jié)奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對手，勝對強(qiáng)敵;各家風(fēng)采、風(fēng)格突出。

　　1.劍法準(zhǔn)確、動作協(xié)調(diào)

　　在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準(zhǔn)確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。

　　劍法動作比較復(fù)雜，對人體的協(xié)調(diào)性要求很高，協(xié)調(diào)是美的基礎(chǔ)，也是提高勁力的基礎(chǔ)，怎樣才能作到協(xié)調(diào)呢?

　　①全身放松：全身放松，以便于協(xié)調(diào);

　　②以腰為軸：以腰為軸，通過腰的轉(zhuǎn)動帶動身體的其它部位就容易協(xié)調(diào);

　　③劍指配合：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調(diào);

　?、芴搶嵎謺r：演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然后重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協(xié)調(diào)。演練時感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達(dá)，就要檢查上下肢動作配合是否合適;腰的轉(zhuǎn)動與四肢的動作是否配合：劍法的規(guī)格與動作的線路對不對;加速度的時機(jī)是不是得當(dāng)?shù)取?/p>

　　2.松沉自然、勁力順達(dá)

　　要求松腰沉跨、動作沉穩(wěn);劍法的勁力準(zhǔn)確、協(xié)調(diào);力從腰出，貫至臂腕。

　　3.速度適宜、節(jié)奏明顯

　　開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以后待動作熟練后可加快速度，同時注意太極劍的節(jié)奏，這種節(jié)奏就是太極劍動作的剛?cè)嵯酀?jì)、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。演練武當(dāng)太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應(yīng)音樂掌握速度。

　　4.連綿不斷、瀟灑飄逸

　　在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領(lǐng)是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。

　　5.雖無對手、勝對強(qiáng)敵

　　太極劍是武術(shù)器械類的一種，是百兵之君，有極強(qiáng)的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強(qiáng)烈的攻防意思。

　　6.各家風(fēng)采、風(fēng)格突出

　　各式太極劍有各自的風(fēng)格、特點，每個人也有自己的風(fēng)格;演練時要把握住各式的特點，發(fā)揚(yáng)自己的風(fēng)格，演練競賽套路時要注意動作規(guī)格要求，盡量舒展大方。

　　24太極養(yǎng)生劍

　　24太極養(yǎng)生劍易出的問題

　　1.劍法區(qū)分不開

　　劍法不對，有些劍法區(qū)分不開，要注意以下容易混淆的劍法：點劍與劈劍;攔劍與掃劍;撩劍與掃劍;刺劍與捧劍。

　　2.身體上下起伏

　　演練太極劍與太極拳一樣，身體不能上下起伏，更不能站直練。年紀(jì)大的人可以資式高些，但步型要符合要求。

　　3.劍不走立圓

　　演練太極劍時，掛劍和撩劍應(yīng)貼身走立圓，很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚，或轉(zhuǎn)腰不夠。

　　4.劍指用法不清楚

　　初學(xué)太極劍的人，劍指不知道放在哪里，走的路線不對，其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚，劍提一般用于催勁、領(lǐng)勁或與劍一開一合協(xié)調(diào)相配。

　　5.不協(xié)調(diào)、不連貫

　　協(xié)調(diào)和連貫是演練太極劍的基本要求，演練太極劍的要在這方面深下功夫。

　　6.腋下不空

　　演練太極劍與太極拳一樣，腋下要空，例如，捧劍手不能太直，手應(yīng)捧圓。

　　7.握劍太緊

　　演練太極劍時，握劍要松，手腕才靈活，以便于很好地完成各種劍法的動作。

　　8.眼向下看

　　演練太極劍時，眼應(yīng)隨劍走或目視前方、對方，初學(xué)太極劍的人不要養(yǎng)成眼向下看的壞毛病。